Άγχος εγκυμοσύνης μετά από 2 μήνες χωρίς σεξ και κανονική περίοδος

Γεια σας. Ήδη κατανοείτε ότι το άγχος δεν μπορεί να έχει πραγματική σχέση με μια εγκυμοσύνη. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν άλλα συναισθήματα που δεν έχουν εκφραστεί ή δεν έχουν επεξεργαστεί κατάλληλα που μοιραία σας οδηγούν σε μπερδέματα. Εννοείτε, ότι δεν μπορείτε να ξεχάσετε κανένα συναίσθημα, γιατί όλα καταγράφονται ανεξίτηλα στον εγκέφαλο και στο σώμα μας.

Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να εκφράζετε τα συναισθήματα σας και να τα διαχειρίζεστε κατάλληλα.

Αν σας είναι δύσκολο ή δεν γνωρίζετε πως να διαχειριστείτε κάποια συναισθήματα, τότε είναι κρίσιμο να μπείτε σε μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία και να αποφύγετ...ε πολλά μελλοντικά προβλήματα, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.

Θυμίζω ότι στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία όλα θα γίνονται με το δικό σας ρυθμό και φυσικά θα μπορείτε να εκφραστείτε απολύτως ελεύθερα μέχρι να μάθετε να εκφράζεστε όπως πραγματικά σας ταιριάζει. Read more

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να διερευνήσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας.

Καλησπέρα σας. Η λύση στην περίπτωσή σας δεν είναι να "ξεχαστείτε", αλλά να αντιμετωπίσετε ουσιαστικά κι ολοκληρωτικά το άγχος-φοβία σας. Στα πλαίσια αυτού, θα ήταν καλό να ξεκινούσατε ψυχοθεραπεία, κατά προτίμηση με κάποιον ειδικό εκπαιδευμένο στη γνωσιακή-συμπεριφοριστική προσέγγιση.

Καλησπέρα,
Το άγχος που έχετε σχετικά με την πιθανότητα εγκυμοσύνης από τι φαίνεται επηρεάζει την καθημερινότητά σας.
Αν και η περίοδο σας έρχεται κανονικά και αυτό δείχνει ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, εσείς παρόλα αυτά ανησυχείτε και αγχώνεστε και σας είναι δύσκολο να το διαχειριστείτε.
Ίσως αυτό το άγχος να υποδηλώνει βαθύτερες ανησυχίες και δεν σας αφήνει να ηρεμήσετε.
Για άμεση ανακούφιση ο διαλογισμός και η γυμναστική θα σας βοηθήσουν.
Για πιο μόνιμη ανακούφιση θα σας συμβούλευα να αναζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή ώστε μαζί , μέσο της ψυχοθεραπείας, να ανακαλύψετε ποιες ασυνείδητες διεργασίες προκα...λούν αυτά τα συμπτώματα. Read more

Αυτό που περιγράφετε είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς το άγχος μπορεί να εστιάσει σε έναν συγκεκριμένο φόβο, ακόμα και αν δεν υπάρχει πραγματικός λόγος ανησυχίας. Η λογική σας σας λέει ότι δεν υπάρχει πιθανότητα εγκυμοσύνης, δεδομένων των δεδομένων (2 μήνες χωρίς επαφή και κανονική περίοδος), όμως το άγχος συνεχίζει να εντείνει αυτόν τον φόβο.

Ένας τρόπος να αντιμετωπίσετε αυτό το άγχος είναι να δουλέψετε πάνω στην αναγνώριση και διαχείριση των σκέψεων που το τροφοδοτούν. Όταν εμφανίζεται η ανησυχία, παρατηρήστε τη σκέψη σας χωρίς να την κρίνετε και προσπαθήστε να την αντικαταστήσετε με μια πιο ρεαλιστική και καθησυχαστική... πρόταση. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Έχω αποδείξεις ότι δεν υπάρχει πιθανότητα εγκυμοσύνης. Αυτός ο φόβος είναι απλά ένα αποτέλεσμα του άγχους μου».

Είναι επίσης χρήσιμο να κατευθύνετε την προσοχή σας σε άλλες δραστηριότητες, οι οποίες μπορούν να σας αποσπάσουν από τις ανησυχίες σας. Καλό θα ήταν να μειώσετε την αναζήτηση πληροφοριών ή συζητήσεων που σχετίζονται με το θέμα της εγκυμοσύνης, καθώς αυτό μπορεί να εντείνει τον φόβο σας.

Αν διαπιστώνετε ότι αυτός ο φόβος επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας και δεν υποχωρεί, η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά βοηθητική. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει σε τεχνικές διαχείρισης του άγχους και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις βαθύτερες αιτίες πίσω από αυτήν την ανησυχία. Δείξτε κατανόηση στον εαυτό σας· αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι δύσκολα, αλλά είναι διαχειρίσιμα με την κατάλληλη υποστήριξη. Read more