Γίνε γρήγορα καλά χωρίς πυρετό, βήχα ή συνάχι
Written by Internist Δημητρακοπούλου Ναταλία, General practitioner (GP) Γιαννοπούλου Μαρία and Pediatrician Σουνιάδη Παναγιώτη on 08 January 2018
Reviewed by Ioanna Vlassi from our scientific team
Συμβουλές για να μην αρρωστήσεις φέτος
Οι ιώσεις μπορούν να προληφθούν με την τήρηση των κατάλληλων κανόνων υγιεινής, αλλά και τον περιορισμό των ασθενών στο σπίτι για τις μέρες που μπορούν να μεταδώσουν τον ιό. Με αυτόν τον τρόπο θα μειωθούν τα κρούσματα και έτσι, θα προληφθεί τυχόν επιδημία. Μάθε πώς θα θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα, ώστε να αποτρέψεις μία ίωση ή να την αντιμετωπίσεις γρηγορότερα και ευκολότερα.
Κάνε τακτικά check up
Ακόμη κι αν νιώθεις καλά, μην αμελείς τον ετήσιο προληπτικό σου έλεγχο. Αν αρρωσταίνεις συχνά από ιώσεις, ίσως ευθύνεται κάτι άλλο που υπάρχει στον οργανισμό σου και τον εμποδίζει να αμύνεται σωστά. Αν το εντοπίσεις εγκαίρως, θα μπορέσεις να απαλλαγείς γρήγορα από αυτό.
Φάε σωστά και θρεπτικά
Η ισορροπημένη διατροφή που βασίζεται σε φρούτα, λαχανικά, ψάρι και άπαχο κρέας θα σου δώσει την ενέργεια και τη δύναμη που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να χτίσει ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα. Φρόντισε τα τρως φρούτα και λαχανικά εποχής, ώστε να επωφεληθείς στο μέγιστο βαθμό από τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Τους χειμερινούς μήνες κατανάλωσε καθημερινά πορτοκάλια, μανταρίνια και λεμόνια που είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
Αθλήσου με συστηματικότητα
Τα οφέλη της άσκησης στον οργανισμό τα έχουμε ήδη αναλύσει εκτενώς πολλάκις. Η άσκηση δυναμώνει όχι μόνο τους μύες, αλλά και το σώμα εσωτερικά, θωρακίζοντάς το απέναντι σε ιούς και βακτήρια που απειλούν να εισβάλουν και να πλήξουν την υγεία μας. Η τακτική άσκηση βελτιώνει όλες τις λειτουργίες του οργανισμού.
Σκέψου θετικά
Αν η ψυχολογία σου είναι καλή, το ανοσοποιητικό σου σύστημα παραμένει δυνατό. Όταν το σώμα μας βιώνει στρες ή στενοχώρια καθίσταται πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις, ειδικά όταν είναι και εύκολο αυτές να μεταδοθούν.
Bonus συμβουλή από το doctoranytime: Δώσε βάση στους κανόνες υγιεινής! Για να προφυλαχθείς από το κρυολόγημα και τη γρίπη θα πρέπει να τηρείς πιο σχολαστικά τους κανόνες υγιεινής. Σκούπισε τακτικά τα χέρια σου με αντισηπτικά μαντιλάκια και απόφυγε να αγγίζεις με βρώμικα χέρια τη μύτη, τα μάτια ή το στόμα σου. Πλύνε τακτικά τα χέρια σου, ειδικά αν χρησιμοποιείς συσκευές ή αντικείμενα που πριν έχουν αγγίξει πολλά άτομα. Καθάριζε συχνά το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σου καθώς και το κινητό σου. Είναι δύο από τα σημεία με τα περισσότερα μικρόβια.