Ποια εξειδίκευση πρέπει να έχει ένας ψυχολόγος για τη διαχείριση άγχους με GAD και OCD;

Καλησπέρα σας. Εφόσον αισθάνεστε καλύτερα μοιάζει να σας έχει βοηθήσει η ψυχοθεραπεία καθώς την ακολουθείτε παράλληλα με την φαρμακευτική αγωγή. Τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε είναι αρκετά που σημαίνει ότι χρειάζεται ένας επαρκής χρόνος για να αισθανθείτε καλύτερα. Κάποιες προσεγγίσεις πηγαίνουν σε μεγαλύτερο βάθος όπως π.χ. η ψυχανάλυση αλλά το πιο σημαντικό είναι να σας ταιριάξει ο ψυχοθεραπευτής, δηλαδή να αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε γι αυτά που σας απασχολούν

Γενικά, οι ψυχολόγοι με εξειδίκευση στην αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να χρησιμοποιούν διάφορες μεθόδους θεραπείας πέραν της κλασικής γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Ορισμένοι εξειδικευμένοι ψυχολόγοι μπορεί να έχουν εκπαίδευση σε διάφορες προσεγγίσεις, όπως:

Θεραπεία Αποδοχής και Διαλεκτικής Συμπεριφορικής (DBT): Εστιάζει στην αποδοχή των συναισθημάτων και στην ανάπτυξη δεξιοτήτων διαχείρισης τους.

Θεραπεία Απόδοσης Προσοχής (ACT): Αφορά την ανάπτυξη της αποδοχής, της επίγνωσης και της αφοσίωσης στις προσωπικές αξίες.

Ψυχοδυναμική Θεραπεία: Στοχεύει στην κατανόηση των βαθύτερων συναισθηματικών παραγόντω...ν που ενδέχεται να επηρεάζουν το άγχος.

Συναισθηματικά Προσανατολισμένη Θεραπεία: Επικεντρώνεται στην αναγνώριση και επεξεργασία συναισθημάτων.

Η προσωποκεντρική ψυχοθεραπεία επίσης αποτελεί μια πολύτιμη προσέγγιση στην αντιμετώπιση του άγχους. Εστιάζει στην εμπιστοσύνη και την ανάπτυξη της συνειδητότητας του ατόμου για τον εαυτό του. Ο ψυχολόγος που ακολουθεί αυτήν την προσέγγιση βοηθά τον ασθενή να εξερευνήσει την προσωπική του εμπειρία, να αναπτύξει αυτοσυνείδηση και να αποκτήσει βαθύτερη κατανόηση των συναισθημάτων του και των προσωπικών του αναγκών. Με τη βοήθεια του ψυχολόγου, ο ασθενής είναι σε θέση να εστιάσει στην αυτογνωσία και την προσωπική ανάπτυξη, προωθώντας έτσι την ευεξία και την αντιμετώπιση του άγχους.

Σημαντικό είναι να βρεις έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο που να ταιριάζει στις προτιμήσεις σου και να εργαστεί μαζί σου για να βρείτε μια προσέγγιση που να σου ταιριάζει καλύτερα και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος που αντιμετωπίζεις. Read more

Σημασια δεν έχει αποκλειστικά η εξειδίκευση του ψυχολογου για αν σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος που νιώθετε. Πρέπει να δημιουργηθείμια σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ του ειδικού και εσάς, που θα σας βοηθήσει να δουλέψετε τα θέματα που σας δυσκολεύουν, να επεξεργαστείτε τα κομμάτια του εαυτού σας που θέλετε να γνωρίζετε καλύτερα. Το άγχος μπορεί να είναι το αποτέλεσμα διαφόρων γεγονότων, σκέψεων και συναισθημάτων, τα οποία δουλεύοντας, θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα θέματα που σας δυσκολεύουν καλύτερα, μειώνοντας και το άγχος που νιώθετε.

Δεν θα έλεγα ότι έχει να κάνει τοσο με την εξειδίκευση όσο με τη θεραπευτική σχέση και συμμαχία που θα χτίσετε. Μιας και έχετε ήδη δοκιμάσει cbt θα σας πρότεινα να κατευθεινθείτε σε άλλα μοντέλα θεραπείας που ίσως η προσέγγιση τους βοηθήσει παραπάνω. Ενδεικτικά αναφέρω (Παρεμβαίνουσα Μη Κατευθυντική, Ψυχόδραμα, Gestalt, Σωματική ψυχοθεραπεία)

Είναι κατανοητό ότι η διαχείριση της γενικευμένης διαταραχής άγχους, του OCD (και ίσως της κατάθλιψης) μπορεί να απαιτεί προσαρμοσμένες προσεγγίσεις. Για την αποτελεσματική διαχείριση του άγχους, μπορεί να είναι χρήσιμη μια συνδυασμένη προσέγγιση που συνδυάζει διάφορες θεραπείες.

Ορισμένοι ψυχολόγοι εργάζονται με συνδυασμό ποικίλων θεραπευτικών προσεγγίσεων, όπως η CBT, η Προσαρμοστική Συμπεριφορική Θεραπεία (ACT), και η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία. Ένας ψυχολόγος που είναι έμπειρος σε διάφορες προσεγγίσεις μπορεί να προσαρμόσει τη θεραπεία στις ανάγκες σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνεργασία με ψυχίατρο για τη φαρμακευτικ...ή αγωγή μπορεί να είναι σημαντική. Η συνεργασία ανάμεσα σε ψυχολόγο και ψυχίατρο μπορεί να παρέχει πλήρη και ολοκληρωμένη φροντίδα.

Είναι σημαντικό να επιλέξετε έναν ψυχολόγο με τον οποίο νιώθετε άνετα και με τον οποίο έχετε καλή επικοινωνία. Επιπλέον, σημαντικό είναι να ενημερώσετε τον επιλεγμένο ψυχολόγο για την εμπειρία σας με τη θεραπεία μέχρι στιγμής, ώστε να μπορέσετε να συζητήσετε και να προσαρμόσετε το πλάνο θεραπείας σας.

Με εκτίμηση, Ανδριάννα Γεροντή. Read more

Είναι θέματα τα οποία φέρνετε στη ψυχοθεραπεία και που μάλλον δεν έχετε αντιμετωπίσει επαρκώς. Πιθανώς πρέπει να εφαρμόσετε και συστηματικά χαλαρώσεις κι άλλες εναλλακτικές μεθόδους για νσ ανακουφιστείτε.