Στρες, ζαλάδες, πόνοι στο στήθος και σώμα με κανονικές εξετάσεις: τι μπορεί να είναι;

Αυτό που περιγράφετε είναι μια εμπειρία που συχνά συνδέεται με το άγχος και την κατάθλιψη. Η αίσθηση ζάλης, οι πόνοι στο σώμα, και το αίσθημα ότι δεν μπορείτε να χαρείτε πράγματα που παλαιότερα σας έδιναν ευχαρίστηση, είναι κοινά συμπτώματα αυτών των καταστάσεων. Το γεγονός ότι οι ιατρικές εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές ενισχύει την πιθανότητα αυτά τα συμπτώματα να έχουν ψυχολογική βάση.

Η χρήση του Xanax (αλπραζολάμη) σε χαμηλή δόση, όπως το 0,25 mg, μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από το άγχος, αλλά δεν είναι μια λύση μακροπρόθεσμης διαχείρισης. Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε ανοχή ή εξάρτηση, και για αυτό συν...ιστάται η προσοχή στη χρήση του.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητική στην κατανόηση και αναπλαισίωση των αρνητικών σκέψεων που οδηγούν σε άγχος. Επίσης, οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σωματικής έντασης.

Είναι σημαντικό να διερευνήσετε τις συναισθηματικές αιτίες πίσω από αυτά τα συμπτώματα και να σκεφτείτε την πιθανότητα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Επίσης, η συζήτηση με τον γιατρό σας για πιθανή προσαρμογή της φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να είναι χρήσιμη αν τα συμπτώματα παραμένουν. Εάν το άγχος και η κατάθλιψη επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας, μια συνδυαστική προσέγγιση που περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση. Read more

Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε είναι μια απαιτητική κατάσταση, που εύλογα σας προβληματίζει και επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας. Τα συμπτώματα που βιώνετε όπως η ζαλάδα, οι πόνοι στο στήθος και γενικότερα στο σώμα, μαζί με την αίσθηση ότι δεν βρίσκετε χαρά σε πράγματα που άλλοτε σας ευχαριστούσαν, είναι συχνά συνδεδεμένα με την επίδραση του άγχους.
Το γεγονός ότι οι εξετάσεις σας είναι καλές είναι ιδιαίτερα θετικό, καθώς σας δίνει τη δυνατότητα να εστιάσετε στη διαχείριση του άγχους. Αν και κάποιες φορές το άγχος φαίνεται να μην έχει προφανή αιτία, μια βαθύτερη διερεύνηση μπορεί να αποκαλύψει σκέψεις, συναισθήματα ή καταστάσε...ις που υποβόσκουν και τροφοδοτούν αυτήν την αίσθηση.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι με την υποστήριξη ενός ειδικού μπορείτε να αναγνωρίσετε τις αιτίες που συμβάλλουν στο άγχος και τη δυσφορία σας, να αναπτύξετε στρατηγικές για τη καλύτερη διαχείρηση των συναισθημάτων σας και να αποκτήσετε καλύτερη ποιότητα ζωής. Read more

Από την περιγραφή σας, αντιλαμβάνομαι ότι τα συμπτώματα που βιώνετε έχουν σημαντική επίδραση στην καθημερινότητά σας και τη γενική σας ποιότητα ζωής. Είναι ενδεικτικά ενός φάσματος καταστάσεων που σχετίζονται με την ψυχολογική και σωματική αλληλεπίδραση, όπως το άγχος ή η σωματοποίηση. Το γεγονός ότι οι ιατρικές εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές είναι πολύ σημαντικό, καθώς αποκλείει οργανικές αιτίες, αλλά αυτό δεν μειώνει την πραγματική και έντονη εμπειρία που περιγράφετε.
Αιτίες και Μηχανισμοί
Χρόνιο Άγχος: Τα συμπτώματα όπως οι ζαλάδες, ο πόνος στο στήθος, και η γενικευμένη δυσφορία είναι συχνά σωματικές εκφράσεις του άγχους. Ο εγκέφ...αλος, σε κατάσταση έντασης, ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας αντιδράσεις στο σώμα που συνδέονται με το άγχος.
Καταθλιπτική διάθεση: Το γεγονός ότι τα πράγματα που σας έκαναν χαρούμενο δεν έχουν πλέον την ίδια επίδραση, μπορεί να αποτελεί σημάδι μιας υποβόσκουσας καταθλιπτικής διάθεσης.
Ψυχοσωματικά Συμπτώματα: Όταν δεν υπάρχει οργανική αιτία, συχνά τα συμπτώματα αυτά αντανακλούν έναν τρόπο με τον οποίο το σώμα εκφράζει το ψυχικό φορτίο.
Τι Μπορείτε να Κάνετε
Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία: Μια στοχευμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), μπορεί να βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τα άγχη σας, να επαναπλαισιώσετε τις σκέψεις σας και να ανακτήσετε τον έλεγχο στη ζωή σας.
Τεχνικές Χαλάρωσης: Η καθημερινή εξάσκηση σε αναπνοές ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορούν να μειώσουν την ένταση που νιώθετε.
Συνεχής Αξιολόγηση Φαρμακευτικής Αγωγής: Το Xanax (αλπραζολάμη) που αναφέρετε, είναι ένα φάρμακο που προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν αντιμετωπίζει τη ρίζα του προβλήματος. Είναι σημαντικό να το συζητήσετε με έναν ψυχίατρο για μια πιο μακροπρόθεσμη στρατηγική.
Διαχείριση Τρόπου Ζωής: Η τακτική σωματική δραστηριότητα, η ισορροπημένη διατροφή και η αποφυγή διεγερτικών (όπως καφεΐνη ή αλκοόλ) μπορούν να επηρεάσουν θετικά τα επίπεδα άγχους σας.
Αναστοχασμός Συναισθημάτων: Δουλεύοντας με έναν ειδικό, μπορείτε να διερευνήσετε αν τα συμπτώματά σας συνδέονται με άλυτα συναισθηματικά θέματα ή καταστάσεις.
Η εμπειρία σας είναι απολύτως έγκυρη και αξίζει να εξεταστεί με προσοχή. Η αναζήτηση βοήθειας από έναν ψυχολόγο ή/και ψυχίατρο μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να ανακτήσετε τη χαρά και την ισορροπία στη ζωή σας. Read more

Γεια σας. Από τα λεγόμενα σας καταλαβαίνω ότι έχετε επιβεβαιώσει με ειδικούς γιατρούς ότι δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο ιατρικό πρόβλημα και συνεπώς όλα τα συμπτώματα που περιγράφετε (πόνοι στο στήθος κλπ) ανήκουν στην κατηγορία των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.

Κάθε ψυχοσωματικό σύμπτωμα, είναι ένας τρόπος που έχει το σώμα μας για να μας πει ότι υπάρχει κάποιο ανέκφραστο συναίσθημα ή κάποιο ανεπεξέργαστο βίωμα (βλ. γλώσσα του σώματος). Θυμίζω ότι το σώμα είναι ο βασικός εκφραστής των συναισθημάτων μας και για τον λόγο αυτό έχει σημασία να το ακούμε.

Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι είναι αναγκαίο να αρχίσετε να εκφράζετε συστηματ...ικά και οργανωμένα όλα τα συναισθήματα και τα βιώματα σας, έτσι ώστε το σώμα σας να μην αναγκάζεται να σας το θυμίζει μέσω κρίσεων πανικού ή άλλων ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.

Αν σας είναι δύσκολο ή δεν γνωρίζετε πως να εκφράζετε συστηματικά τα συναισθήματα και τα βιώματα σας, τότε σας προτείνω να μπείτε σε μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία. Στην ψυχοθεραπεία ο καθένας έχει τον χρόνο και την ασφάλεια που χρειάζεται έτσι ώστε να μπορέσει τελικά να εκφραστεί με τον δικό του αυθεντικό τρόπο.

Επιπλέον, αφού έχετε ήδη ψυχοσωματικά συμπτώματα (βλ. ταχυκαρδίες) έχει αξία να δοκιμάσετε τη σωματική ψυχοθεραπεία μέσω της οποίας θα μάθετε επιπροσθέτως πως να ακούτε έγκαιρα τα μηνύματα που στέλνει το σώμα σας και να τα αξιοποιείτε προς όφελος σας.

Θυμίζω ότι το σώμα δεν λέει ποτέ ψέματα και για τον λόγο αυτό είναι ένα καλό σημείο αναφοράς.

Υ.Γ. Τα ψυχοφάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε κάποια σωματικά συμπτώματα, αλλά δεν πρόκειται ποτέ να σας λύσουν το πρόβλημα με τον τρόπο που ένα αντιβιοτικό θα σας απάλλασσε από ένα μικρόβιο. Read more

Καλό θα ήταν να μιλήσετε με ένα ψυχολόγο για την διαχείριση άγχους καθώς τα πράγματα μπορούν να γίνουν καλύτερα.