Πώς να διαχειριστώ άγχος και επαναλήψεις πριν την ομιλία μου;

Καλησπέρα σας! Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που αντιμετωπίζουν αρκετοί άνθρωποι, ιδιαίτερα όταν βρίσκονται υπό πίεση ή αισθάνονται άγχος. Η χρήση του "ε" πριν από την έναρξη της ομιλίας και η καθυστέρηση στην εκφορά του λόγου μπορεί να οφείλεται στην προσπάθειά σας να οργανώσετε τη σκέψη σας πριν μιλήσετε ή στην ανησυχία σας για το πώς θα ακουστείτε.

Το άγχος μπορεί να παίζει καθοριστικό ρόλο, καθώς επηρεάζει την αυτοπεποίθηση και τη ροή της ομιλίας. Ίσως το μυαλό σας επεξεργάζεται υπερβολικά αυτά που θέλετε να πείτε, γεγονός που δημιουργεί μια αίσθηση «μπλοκαρίσματος». Αυτό μπορεί να συμβαίνει σε κοινωνικές, ...επαγγελματικές ή ακόμα και προσωπικές περιστάσεις όπου αισθάνεστε ότι πρέπει να αποδώσετε σωστά.

Για να το αντιμετωπίσετε, θα μπορούσε να βοηθήσει η συνειδητή επιβράδυνση του ρυθμού της ομιλίας σας και η εξάσκηση στην ήρεμη και δομημένη εκφορά του λόγου. Επίσης, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με επιείκεια και να αποδεχτείτε τον τρόπο με τον οποίο μιλάτε χωρίς υπερβολική αυτοκριτική.

Αν παρατηρείτε ότι αυτό το ζήτημα επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας ή σας αποτρέπει από το να συμμετέχετε σε συζητήσεις, η βοήθεια ενός ειδικού, όπως λογοθεραπευτή ή αν οφείλεται σε άγχος τότε ψυχολόγου, θα μπορούσε να σας προσφέρει πιο στοχευμένες τεχνικές για τη βελτίωση της ομιλίας σας και τη μείωση του άγχους που τη συνοδεύει. Read more