Αγχώνομαι να κλείσω ραντεβού με ψυχολόγο και έχω ανεξέλεγκτο θυμό, τι να κάνω;

Καλησπέρα σας και καλή χρόνια! Όλα αυτά που περιγράφετε φαίνεται πως είναι έντονα και δυσκολεύουν την καθημερινότητα σας. Ο τρόπος που σκεφτόμαστε αντανακλά στα συναισθήματα και τις πράξεις μας! Η αλλαγή στο τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα δημιουργεί μια νέα πραγματικότητα. Νομίζω πως η έναρξη γνωσιακης συμπεριφορικης ψυχοθεραπειας θα ήταν βοηθητική για την άμεση βελτίωση της κατάστασης σας.

Καλησπέρα σας. Εκφράζεται έντονα συναισθήματα θυμού και οργής που σας οδηγούν σε ξεσπάσματα, μη επιθυμητές συμπεριφορές και μικροτραυματισμούς. Το συναίσθημα του φόβου μοιάζει να υποκρύπτει λύπη και στεναχώρια. Ίσως να σας φοβίζει να συζητήσετε γι αυτά γιατί αισθάνεστε ότι θα εκτεθείτε. Κάθε αρχή και δύσκολη. Θα σας βοηθήσει όμως να εμπιστευτείτε έναν ειδικό για να καταλάβατε τα αίτια των δυσκολιών σας και να βρείτε μαζί του εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης των.

Καλησπέρα. Λυπάμαι πολύ για αυτό που περιγράφετε. Το μήνυμά σας στο μυαλό μου μοιάζει να χωρίζεται σε δύο μέρη. Το ένα λέει ότι "θυμώνω εύκολα, χωρίς σοβαρό λόγο ή αιτία, θολώνω, χάνω τον έλεγχο", και αυτό για κάποιο λόγο φαίνεται να μη φεύγει, να επιμένει, σχεδόν με πείσμα. Το άλλο, με το οποίο αρχίσατε και το οποίο κατά τη γνώμη μου έχει προτεραιότητα, λέει ότι "αναγνωρίζω πως χρειάζομαι υποστήριξη, αλλά αγχώνομαι να τη ζητήσω, φοβάμαι ότι έχω να πω τόσα πολλά που θα μπλοκάρω, θα τα ξεχάσω, σε σημείο που δεν μπορώ να σηκώσω το τηλέφωνο να κλείσω ραντεβού". Σα να υπάρχει μία σκέψη από πίσω που λέει ότι "πρέπει να μπο...ρώ να μιλάω στον ψυχολόγο μου, να είμαι σε θέση να πω αυτό που με βασανίζει, τί θα νομίσει ο άλλος για μένα αν μπλοκάρω ή δεν ξέρω τι να πω, δεν γίνεται να πάω σε ψυχολόγο σε τέτοια κατάσταση".

Η ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος που επιτρέπονται και "χωράνε" πολλά. Ακόμα και να έρθει κάποιος στο πρώτο ραντεβού και να μην ξέρει πώς να αρχίσει. Ίσως στη πρώτη συνεδρία να μπορούσε να δοθεί χώρος σε αυτό ακριβώς, στη δυσκολία, στον φόβο του ότι "δεν θα μπορώ να πω λέξη", σε αυτό το εμπόδιο, σε αυτό το άγχος. Να του δοθεί χώρος να ακουστεί. Για μένα αυτό έχει προτεραιότητα, προκειμένου να ξεκινήσετε να μιλάτε, σε ένα περιβάλλον εμπιστευτικό και ασφαλές, για οτιδήποτε άλλο σας απασχολεί. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Εύχομαι να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Να είστε καλά. Read more

Καταλαβαίνω ότι σας προβληματίζει αρκετά το μέγεθος του θυμού που έχετε και καταλαβαίνετε ότι είναι κάτι μέσα σας πολύ έντονο και ευάλωτο που το προκαλεί. Ο θυμός είναι έντονο συναίσθημα και όταν το βιώνουμε και όταν τον απευθύνουμε σε άλλους. Το ότι χάνετε τον έλεγχο του συναισθήματος ίσως να είναι πολύ τρομακτικό για εσάς και ίσως να είναι και ο λόγος που μπλοκάρετε στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία. Είναι πολλά τα συναισθήματα που θέλετε να βγουν μέσα στην θεραπεία και τρομάζετε με το μέγεθος αυτό με αποτέλεσμα να μπλοκάρετε. Χρειάζεται χρόνος για να χτιστεί η θεραπευτική σχέση ώστε να νιώσετε ασφάλεια να βγουν τα συναισθήματα αυτά. Να βγουν... τα συναισθήματα αυτά και να τα επεξεργαστείτε με στόχο να μπορούν να μπουν σε μία τάξη. Θα σας πρότεινα να πάτε στον ψυχολόγο, να του εκφράσετε το μπλοκάρισμα αυτό και ενδεχομένως να περάσει καιρός που θα έχετε το μπλοκάρισμα αυτό στην θεραπεία, μέχρι να νιώσετε εμπιστοσύνη και ασφάλεια. Read more

Καλησπέρα,
Το γεγονός ότι έχετε τέτοιες εκρήξεις θυμού οι οποίες όπως λέτε δεν έχουν σοβαρή αιτιολογία μάλλον φανερώνει ότι συσσωρεύετε άγχος και στρες είτε καταπιέζετε κάποια συναισθήματά σας και κάποια στιγμή γίνεται αυτή η έκρηξη.Στόχος για εσάς θα είναι να μάθετε να εντοπίζετε τα συναισθήματα που σας δυσκολεύουν και να τα εκφράζετε με λειτουργικό τρόπο.
Σχετικά με την αγωνία σας στην επίσκεψη σε κάποιον ειδικό έχετε να εμπιστευτείτε την διαδικασία και τον θεραπευτή που θα έχετε απέναντι σας καθώς εκείνος γνωρίζει πως ακριβώς θα κυλήσει μια συνεδρία ώστε να νιώσετε ασφάλεια και ηρεμία και να εκφραστείτε όπως και όποτε θα είστε έτοι...μη. Read more

Καταλαβαίνω πόσο δυσκολο είναι να νιώθεις έτσι και να αντιμετωπίζεις τόσα έντονα συναισθήματα. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι είναι εντάξει να ζητήσεις βοήθεια, ακόμα κι αν αυτό σε αγχώνει. Ο ψυχολόγος είναι εκεί για να σε υποστηρίξει και να σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να διαχειριστείς αυτά τα συναισθήματα. Δεν είναι απαραίτητο να έχεις όλες τις απαντήσεις ή να μπορείς να εκφραστείς με άνεση αμέσως. Ο ψυχολόγος θα σε καθοδηγήσει και θα δημιουργήσει έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείς να μιλήσεις σταδιακά για ό,τι σε απασχολεί. Μια καλή αρχή είναι να ξεκινήσεις με μικρά βήματα, όπως να γράψεις ή να κρατήσεις σημειώσεις για τα πράγματα που θέλεις ...να συζητήσεις.
Το να νιώθεις έτσι δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάσαι ή να ντρέπεσαι. Είναι σημάδι ότι νοιάζεσαι για τον εαυτό σου και είσαι έτοιμος να ασχοληθείς με τις δυσκολίες σου. Ο ψυχολόγος θα σε βοηθήσει να βρεις τους τρόπους για να διαχειριστείς καλύτερα την οργή και τα νεύρα σου. Read more

Καλησπέρα σας και ευχαριστούμε πολύ που μοιραστήκατε τις σκέψεις σας εδώ μαζί μας. Είναι απολύτως κατανοητό αυτό που περιγράφετε σχετικά με το άγχος για το ξεκίνημα της θεραπείας και πως θα πάει. Κάπου εδώ θα ήθελα να πω πως είναι πολύ εντάξει εάν σας συμβεί αυτό το μπλοκάρισμα εκείνη τη στιγμή και μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσα στο θεραπευτικό δωμάτιο στο εδώ και τώρα εκείνη τη στιγμή. Εξάλλου και αυτό το μπλοκάρισμα που νιώθετε για κάποιο λόγο έρχεται εκείνη τη στιγμή και δουλειά μας είναι να το εξερευνήσουμε εκείνη τη στιγμή να δούμε τι έχει να μας πει. Καταλαβαίνω πως η ανάγκη σας να μιλήσετε είναι πολύ μεγάλη και ότι είναι κάτι που θέλετε... να το κάνετε πολύ καιρό. Μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού μέσω της συγκεκριμένης πλατφόρμας ή ακόμα και να επικοινωνήσετε μέσω email ή sms με τον θεραπευτή/ρια που θα επιλέξετε εάν δεν επιθυμείτε να πάρετε τηλέφωνο.
Επειδή αναφέρετε και περιστατικά αυτοτραυματισμού και επεισόδια έντονου θυμού θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε άμεσα σε κάποιον ψυχολόγο για να υπάρχει ένα σταθερό πλαίσιο υποστήριξης και παρακολούθησης αλλά και για να μπορέσετε να αρχίσετε να εκφράζετε τα συναισθήματα σας με έναν ελεγχόμενο και ασφαλή τρόπο εντός θεραπευτικού πλαισίου.

Καλή σας συνέχεια,

Προκάκη Αριάγνη Αύρα - Κλινική Ψυχολόγος Read more

Θα είναι καλό να κλείσετε ραντεβού για ψυχοθεραπεία, και να μιλήσετε για όλα αυτά

Καταλαβαίνω ότι αισθάνεσαι αναστατωμένος ενδεχομένως υπάρχουν συμπτωματα γενικευμένου άγχους χρειάζεται αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη

Καλησπέρα . Καταλαβαίνω . Ελάτε σε επαφή μαζί μου και μην φοβόσαστε τίποτα ! Ίσως να βοηθήσει και ότι θα κάνουμε συνεδρία online. Μέχρι σήμερα στα 15 χρόνια δουλειάς μου σαν ψυχοθεραπευτής δεν είχα ούτε ένα άτομο που να μην μπορέσει να ανοιχτεί ..Ίσως η εμπειρία σας να έχει να κάνει και με το ποιος καθόταν απέναντι σας..Ελάτε σε επαφή , θα χαρώ να βοηθήσω. Μπορώ να βοηθήσω με θέματα θυμού και αυτοτραυματισμού.Να είστε καλά, με εκτίμηση, Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης , MSc

Η ανάγκη σου να θέλεις να πας σε ψυχολόγο είναι μια ανάγκη που σου δείχνει πως θέλεις να πεις πολλά πράγματα και να νιώσεις κατανόηση και ασφάλεια . Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που κάτι θέλει να σου πει και ίσως δεν έχεις βρει τον τρόπο να το βγάλεις από μέσα σου .
Λυπάμαι πολύ που ένιωθες τότε και ίσως τώρα μοναξιά και το επνιγες μέσα σου ή το έδειχνες με θυμό προς τον εαυτό.
Τα συναισθήματα δεν θέλουμε να φύγουν αλλά να δώσουμε χώρο σε αυτά ώστε να εκφραστούν.
Αναρωτησου:
Ποια ανάγκη μου δεν ικανοποιείται?
Μήπως αισθάνομαι απειλή ?
Τι δεν μπορώ να ελέγξω?
Ποιο όριο μου παραβιάζεται ?
Που ή πως δεν είμαι ο... εαυτός μου ?
Τι μου προσφέρει ο θυμός?
Ποιο συναίσθημα κρύβει ο θυμός ? Read more

Νομίζω πρέπει να επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για να συζητήσετε πώς θα διαχειριστείτε το θυμό σας.

Η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο θα μπορούσε να αποτελέσει ένα βήμα για την ανακούφιση του ψυχικού σας πόνου και ενός χώρου όπου μπορείτε να μοιραστείτε τα θέματα σας με έναν ειδικό που θα σας υποστηρίξει και βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας. Μαζί του θα εξερευνήσετε τις αιτίες των συμπτωμάτων σας, θα κατανοήσετε καλύτερα αυτές τις αντιδράσεις και θα αναπτύξετε μηχανισμούς ελέγχου και χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν στην καλυτέρευση της καθημερινή σας ζωής.

Το άγχος είναι μια κατάσταση που υπάρχει στην ζωή των ανθρώπων. Είναι σημαντικό το ότι αναγνωρίζετε την ανάγκη να ζητήσετε βοήθεια. Έχετε κάνει ήδη το μισό βήμα. Το άλλο μισό είναι να επικοινωνήσετε με ένα συνάδελφό και να συζητήσετε όσα νιώθετε να σας απασχολούν. Ο ρόλος του ψυχολόγου άλλωστε είναι να τα κατανοήσει και να σας προσφέρει βοήθεια. Μαζί θα δουλέψετε για να είναι το μέλλον καλύτερο..

είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε άμεσα ψυχολόγο, η δύσκολη σχέση με τη μητέρα σας δίνει την ανασφάλεια προς τον εαυτό σας και την έλλειψη εμπιστοσύνης προς τον ειδικό, αν δεν ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο σύντομα και δεν επιλέξετε άμεσα την ψυχοθεραπεία το επόμενο βήμα θα είναι η φαρμακευτική αγωγή γιατί η κατάσταση πυ βιώνεται θα γίνει ανεξέλεγκτη