Είναι λογικό η αγχώδης διαταραχή να χειροτερεύει το πρωί;

Καλημέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε είναι αρκετά συνηθισμένο σε άτομα που αντιμετωπίζουν αγχώδη διαταραχή. Το άγχος μπορεί να εμφανίζει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που συχνά οφείλεται σε παράγοντες όπως η βιολογική λειτουργία του οργανισμού, το καθημερινό πρόγραμμα και οι κυρίαρχες σκέψεις.
Τα σωματικά συμπτώματα που αναφέρετε μπορεί να συνδέονται με ανησυχίες σχετικά με όσα έχετε να διαχειριστείτε μέσα στη μέρα. Κατανοώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό για την καθημερινότητά σας και πόσο επιβαρυντική μπορεί να είναι η επίμονη παρουσία του άγχους.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά. Μέσα από τη θερ...απεία, θα έχετε την ευκαιρία να αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε τις σκέψεις που ενισχύουν το άγχος σας και να αναπτύξετε πρακτικές στρατηγικές για την καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Read more

Είναι αρκετά συνηθισμένο τα συμπτώματα άγχους να παρουσιάζουν διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το φαινόμενο αυτό μπορεί να συνδέεται με τους βιολογικούς ρυθμούς του οργανισμού σας, όπως ο κιρκάδιος ρυθμός, ο οποίος επηρεάζει τις ορμόνες και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα πρωινά, για παράδειγμα, η κορτιζόλη, η οποία είναι γνωστή ως η "ορμόνη του στρες", τείνει να είναι υψηλότερη, γεγονός που μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα άγχους. Το απόγευμα και το βράδυ, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης πέφτουν, είναι πιθανό να αισθάνεστε πιο χαλαροί και καλύτερα.

Επιπλέον, η πρωινή ένταση μπορεί να επιδεινώνεται από σκέψεις... σχετικά με τις απαιτήσεις της ημέρας, ενώ το βράδυ, όταν έχετε ολοκληρώσει τις υποχρεώσεις σας, ίσως νιώθετε μεγαλύτερη ανακούφιση. Σας συνιστώ να συζητήσετε με τον ειδικό που σας παρακολουθεί για στρατηγικές διαχείρισης αυτών των διακυμάνσεων, όπως τεχνικές χαλάρωσης, προσαρμογή της ρουτίνας σας ή τροποποιήσεις στη θεραπευτική σας προσέγγιση. Read more

Καλησπέρα,
Οι διακυμάνσεις που περιγράφετε είναι συχνές σε περιπτώσεις αγχωδών διαταραχών. Το πρωινό άγχος μπορεί να συνδέεται με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, η οποία φυσιολογικά είναι υψηλότερη το πρωί. Επιπλέον, σκέψεις σχετικά με την ημέρα που έχετε μπροστά σας μπορεί να εντείνουν τα συμπτώματα. Η βελτίωση το απόγευμα και το βράδυ πιθανόν σχετίζεται με τη μείωση αυτών των σκέψεων και την κούραση του σώματος. Μπορεί να είναι βοηθητικό να εξετάσετε τις πρωινές σας συνήθειες και να ενσωματώσετε τεχνικές χαλάρωσης ή ρουτίνες που μειώνουν το άγχος. Επιπλέον, σκεφτείτε το ενδεχόμενο της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπε...ίας, η οποία είναι η πλέον αποτελεσματικότερη στη διαχείριση των αγχωδών διαταραχών.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
ΑΑ Read more

Γειά σας. Το πρωί είναι πιο δύσκολο για πολλούς ανθρώπους που περνούν μία περίοδο πιο έντονου άγχους καθώς γνωρίζουμε ότι έχουμε μπροστά μας να κάνουμε πράγματα που μας αγχώνουν (πχ δουλειά, δύσκολες συζητήσεις, μέρη με κόσμο και φασαρία). Συνήθως η αναμονή αυτού που μας αγχώνει είναι πιο δύσκολη από την ίδια την κατάσταση, άρα έχουμε άγχος μέχρι να κάνουμε ό,τι μας αγχώνει. Αν ισχύει αυτό σε σας, μπορεί να έχετε παρατηρήσει λιγότερο άγχος το πρωί αν δεν έχετε να κάνετε τίποτα μία μέρα ή αν έχετε προγραμματίσει κάτι που σας αγχώνει κι αυτό ακυρωθεί.

Από την άλλη, άλλοι άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται πιο πολύ το βράδυ που σκεφτόμαστ...ε τι δεν κάναμε όπως 'θα έπρεπε' μέσα στη μέρα, ή σκεφτόμαστε πράγματα που μας αγχώνουν στο πρόγραμμα της επόμενης μέρας.

Θα σας πρότεινα να προσπαθείτε να συνεχίζετε το πρόγραμμά σας χωρίς να αποφεύγετε αυτό που ξέρετε ότι σας αγχώνει και μετά να σκέφτεστε τι πήγε καλά για να σας βοηθήσει την επόμενη φορά που θα νιώσετε παρόμοιο άγχος. Read more

Καλησπέρα σας. Είναι απολύτως κατανοητό να βιώνετε αυτές τις διακυμάνσεις με το άγχος σας. Ο τρόπος που το άγχος επηρεάζει το σώμα και το μυαλό μπορεί να διαφέρει κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυτό μπορεί να έχει να κάνει με διάφορους παράγοντες.

Πολλοί άνθρωποι με αγχώδης διαταραχή παρατηρούν ότι το πρωί τα συμπτώματα είναι πιο έντονα, καθώς το άγχος μπορεί να εντείνεται κατά την εκκίνηση της ημέρας. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με την αυξημένη σωματική και ψυχολογική δραστηριότητα που προκύπτει από το ξύπνημα και την αρχή των υποχρεώσεων της ημέρας. Επίσης, το βιολογικό ρολόι και οι φυσιολογικές διεργασίες του σώματος, όπως η έκκρισ...η κορτιζόλης (ορμόνη του άγχους), είναι πιο αυξημένες το πρωί, γεγονός που μπορεί να εξηγεί τα συναισθήματα υπερέντασης, ζαλάδας και δυσφορίας που περιγράφετε.

Καθώς η μέρα προχωρά, το σώμα μπορεί να "εξισορροπηθεί" και να αρχίσει να χαλαρώνει, ενώ η δραστηριότητα και η αφοσίωση σε καθημερινά καθήκοντα μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή σας από τα αρνητικά συναισθήματα, με αποτέλεσμα να νιώθετε καλύτερα το απόγευμα και το βράδυ.

Οι διακυμάνσεις αυτές είναι πολύ συχνές σε άτομα με άγχος και μπορεί να επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, όπως το επίπεδο της σωματικής και ψυχικής ενέργειας, οι σκέψεις σας, καθώς και η ικανότητα να ανταποκριθείτε στο άγχος.

Το σημαντικό είναι ότι το γεγονός ότι παρατηρείτε αυτή τη διαφοροποίηση στη διάθεσή σας μπορεί να δείχνει ότι έχετε τη δυνατότητα να χαλαρώσετε και να νιώσετε καλύτερα με την πάροδο της ημέρας. Αν αντιμετωπίζετε δυσκολία να διαχειριστείτε τα πρωινά συμπτώματα, θα μπορούσατε να δουλέψετε με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να βρείτε τρόπους να μειώσετε το πρωινό άγχος και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα πιο αποτελεσματικά.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να συνεχίσετε την θεραπεία που σας έχει συστηθεί, γιατί αυτές οι διακυμάνσεις στην καθημερινότητά σας μπορεί να μειωθούν με τον καιρό με την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους. Read more