Ντελαγκία Άννα MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Γενικά θέματα
  Έχω διαγνωστεί με γενικευμένη διαταραχή άγχους και OCD και ίσως συνυπάρχει και κατάθλιψη (είμαστε σε διερεύνηση ως προς αυτό με την ψυχίατρο μου). Λαμβάνω φαρμακευτική αγωγή για το άγχος που με έχει βοηθήσει αρκετά και έχω κάνει 2 χρόνια ψυχοθεραπεία με 2 διαφορετικές ψυχολόγους (CBT), αλλά δεν βοηθήκα καθόλου στο θέμα της διαχείρισης άγχους. Τι εξειδίκευση πρέπει να έχει μία/ένας ψυχολόγος για να δουλέψουμε αποτελεσματικά στο ζήτημα του άγχους;

  • Γενικά, οι ψυχολόγοι με εξειδίκευση στην αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να χρησιμοποιούν διάφορες μεθόδους θεραπείας πέραν της κλασικής γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Ορισμένοι εξειδικευμένοι ψυχολόγοι μπορεί να έχουν εκπαίδευση σε διάφορες προσεγγίσεις, όπως:
    
    Θεραπεία Αποδοχής και Διαλεκτικής Συμπεριφορικής (DBT): Εστιάζει στην αποδοχή των συναισθημάτων και στην ανάπτυξη δεξιοτήτων διαχείρισης τους.
    
    Θεραπεία Απόδοσης Προσοχής (ACT): Αφορά την ανάπτυξη της αποδοχής, της επίγνωσης και της αφοσίωσης στις προσωπικές αξίες.
    
    Ψυχοδυναμική Θεραπεία: Στοχεύει στην κατανόηση των βαθύτερων συναισθηματικών παραγόντω...ν που ενδέχεται να επηρεάζουν το άγχος.
    
    Συναισθηματικά Προσανατολισμένη Θεραπεία: Επικεντρώνεται στην αναγνώριση και επεξεργασία συναισθημάτων.
    
    Η προσωποκεντρική ψυχοθεραπεία επίσης αποτελεί μια πολύτιμη προσέγγιση στην αντιμετώπιση του άγχους. Εστιάζει στην εμπιστοσύνη και την ανάπτυξη της συνειδητότητας του ατόμου για τον εαυτό του. Ο ψυχολόγος που ακολουθεί αυτήν την προσέγγιση βοηθά τον ασθενή να εξερευνήσει την προσωπική του εμπειρία, να αναπτύξει αυτοσυνείδηση και να αποκτήσει βαθύτερη κατανόηση των συναισθημάτων του και των προσωπικών του αναγκών. Με τη βοήθεια του ψυχολόγου, ο ασθενής είναι σε θέση να εστιάσει στην αυτογνωσία και την προσωπική ανάπτυξη, προωθώντας έτσι την ευεξία και την αντιμετώπιση του άγχους.
    
    Σημαντικό είναι να βρεις έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο που να ταιριάζει στις προτιμήσεις σου και να εργαστεί μαζί σου για να βρείτε μια προσέγγιση που να σου ταιριάζει καλύτερα και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος που αντιμετωπίζεις. Διάβασε περισσότερα

    

    Ντελαγκία Άννα

• Γενικά θέματα
  Πριν ενάμιση χρόνο χώρισα με τον σύντροφο μου, λόγω τρίτου προσωπου από μεριας του . Απο τότε λόγω προδοσίας κι απογοητευσης, «έχασα» τα συναισθήματα μου. Δεν με ενθουσιαζει, ούτε στεναχωρεί, ούτε χαροποιεί σχεδόν τίποτα πλέον, ενώ δεν ήμουν έτσι σαν άτομο.. τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω τον εαυτό μου;; Είμαι 22 και δεν έχω όρεξη ν κάνω όσα κάνουν τα αλλά άτομα της ηλικιας μου… δεν με γεμίζει πλέον τίποτα!

  • Κατανοώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να αισθάνεσαι έτσι, ειδικά μετά από μια εμπειρία προδοσίας και απογοήτευσης. Το να χάσεις το ενδιαφέρον και τα συναισθήματά σου μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό αποτέλεσμα αυτών των περιστάσεων.
    
    Θα μπορούσε να είναι χρήσιμο να ξεκινήσεις μια συνομιλία με έναν ειδικό στην ψυχική υγεία, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, για να συζητήσεις τα συναισθήματά σου και την απώλεια του ενδιαφέροντος σου. Οι επαγγελματίες αυτοί μπορούν να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις αυτά που βιώνεις και να βρεις τρόπους να ανακτήσεις τη χαμένη σου ενέργεια και ενδιαφέρον για τα πράγματα που απολάμβανες πριν.
    
    Επίσης, θα μ...πορούσες να εξετάσεις το να ενσωματώσεις σιγά-σιγά μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου. Αυτό μπορεί να σημαίνει να επιστρέψεις σε δραστηριότητες που παλιά σου άρεσαν, να δοκιμάσεις νέα χόμπι ή ακόμη και να εξερευνήσεις διάφορα είδη ενασχόλησης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο να βρεις ξανά συναισθήματα ικανοποίησης και χαράς σε δραστηριότητες που προσφέρουν νόημα στη ζωή σου. Διάβασε περισσότερα

    

    Ντελαγκία Άννα

• Θεραπεία ζεύγους
  Καλησπέρα σας. Η πρώην κοπέλα μου με χώρισε ξαφνικά, χωρίς σαφείς εξηγήσεις εδώ κι 6 μήνες, μετά από 3 χρόνια σχέσης, στην οποία ήμουν και παραμένω σε ένα βαθμό συναισθηματικά δεμένος μαζί της. Δε υπήρχε τρίτο πρόσωπο όπως μου ξεκαθάρισε η ίδια τότε. Ήταν μια σχέση με προοπτική συγκατοίκησης κι υπήρχε αμοιβαίο πάθος και θαυμασμός μέχρι την τελευταία στιγμή. Έπειτα από πολλές προσπάθειες επανασύνδεσης από πλευράς μου το πρώτο δίμηνο, με όλες τις καλές διαθέσεις, χωρίς εντάσεις και στην αναζήτησή μου να μάθω τι έφταιξε, δεν άλλαξε κάτι. Ενδεχομένως να πίεσα, άθελα μου, την κατάσταση τότε κι έκτοτε σταμάτησα την προσπάθεια εδώ και 3-4 μήνες κι άφησα το χρόνο να μας ηρεμήσει. Το θέμα είναι ότι η πρώην μου, όχι μόνο με απέρριψε παταγωδώς, αλλά ξεκίνησε να μου συμπεριφέρεται μετά τον χωρισμό με πολύ άσχημο τρόπο, σε βαθμό που πλέον αλλάζει πεζοδρόμιο όταν την συναντάω στο δρόμο και αυτή την στιγμή δεν θέλει να με βλέπει μπροστά της ούτε ζωγραφιστό, όπως ισχυρίζεται σε τρίτους. Όταν την ρώτησα με μήνυμα τον λόγο δεν μου απάντησε. Με έχει μπλοκάρει από παντού. Ενώ λίγο καιρό πριν με αφήσει, με δική της παρότρυνση ετοιμαζόμασταν για το επόμενο βήμα. Να σημειωθεί πως πριν την λήξη της σχέσης μας, δεν υπήρξαν από πλευράς μου κακοποιητικές συμπεριφορές ή απιστία. Μια μέρα, ενώ όλα βαίναν καλώς κι ήμασταν αγαπημένοι, απλά εξαφανίστηκε. Δεν μου είχε δείξει τέτοια δείγματα ποτέ τόσα χρόνια. Αυτό που με απασχολεί αυτή τη στιγμή, δεν είναι η επανασύνδεση προφανώς, διότι δείχνει την άρνησή της κατηγορηματικά και συμβιβάστηκα με αυτό θέλοντας και μη, και ξέρω ότι πρέπει να προχωρήσω. Με απασχολεί ο λόγος που άλλαξε τόσο γρήγορα συμπεριφορά απέναντι μου και με αντιμετωπίζει με απέχθεια και άχτι. Έχω συναισθήματα και την πονάω σαν άνθρωπο πρωτίστως. Η στάση της αυτή με διαλύει μέσα μου και στεναχωριέμαι. Θα ήθελα να έχουμε μια καλημέρα, αλλά αυτή η κατάσταση με τρομοκρατεί και την φοβάμαι πια. Μπορώ να κάνω κάτι αυτή την στιγμή για να αλλάξει συμπεριφορά απέναντί μου? Τι γνώμη έχετε?

  • Καλησπέρα! Λυπάμαι για την κατάσταση που βιώνεις, είναι πραγματικά δύσκολο να αντιμετωπίσεις έναν τόσο ξαφνικό και ακατανόητο χωρισμό. Το να μην έχεις εξηγήσεις και να αντιμετωπίζεις τέτοια αρνητική συμπεριφορά από κάποιον που αγαπάς και νοιάζεσαι μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι οι άνθρωποι μπορεί να αλλάξουν και να πάρουν αποφάσεις που μας φαίνονται ανεξήγητες. Οι λόγοι για τους οποίους η πρώην σύντροφός σου συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι πολλοί και ποικίλοι, και δεν μπορείς να τους ελέγξεις όλους. Κάποιες πιθανές εξηγήσεις για την αλλαγή στη συμπεριφορά της μπορεί να περιλαμβάνουν προσωπι...κά ζητήματα που δεν θέλει να μοιραστεί, ψυχολογικούς παράγοντες όπως άγχος ή κατάθλιψη, ή ανεπίλυτα συναισθήματα και εσωτερικές συγκρούσεις. Όποιοι και να είναι οι λόγοι, είναι σημαντικό να επικεντρωθείς στη δική σου ευημερία και στην προσωπική σου ανάπτυξη. Προσπάθησε να αποδεχτείς ότι ίσως ποτέ να μην μάθεις τον ακριβή λόγο για την αλλαγή στη συμπεριφορά της, και εστίασε στην αυτοφροντίδα κάνοντας πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Μίλα με μία ψυχολόγο για να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου και να βρεις τρόπους να προχωρήσεις. Δώσε χρόνο και χώρο και στους δυο σας, αποφεύγοντας την επαφή αν σε έχει μπλοκάρει και επιμένει να μην θέλει επικοινωνία. Περιβάλλεσαι από φίλους και οικογένεια που σε υποστηρίζουν, και μοιράσου μαζί τους τα συναισθήματά σου αναζητώντας την υποστήριξή τους. Χρησιμοποίησε αυτόν τον χρόνο για να αναστοχαστείς τη σχέση σας και τι μπορείς να μάθεις από αυτήν την εμπειρία για να βελτιώσεις τις μελλοντικές σου σχέσεις. Είναι φυσιολογικό να θέλεις να καταλάβεις τι συνέβη και να επιθυμείς μια καλύτερη σχέση με την πρώην σύντροφό σου, αλλά μερικές φορές το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να επικεντρωθείς στο δικό σου μονοπάτι και να αφήσεις τον χρόνο να κάνει τη δουλειά του. Διάβασε περισσότερα

    

    Ντελαγκία Άννα