Μουσούλης Νίκος

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα. Υποφέρω από το άγχος από τη παιδική μου ηλικία, αλλά τα τελευταία 4 χρόνια αναρωτιέμαι αν έχω κατάθλιψη, επειδή εμφάνιζα ακριβώς τα ίδια συμπτώματα. Δυσκολεύομαι στον ύπνο, ειδικά αν βιώνω κάποια περίοδο όπου δεν έχω κάποιο στόχο/σκοπό (όπως για παράδειγμα στις καλοκαιρινές διακοπές ή όταν δεν έχω πανεπιστήμιο). Να σημειώσω ότι έχω έντονο υπαρξιακό άγχος από την εφηβική μου ηλικία και δυσκολεύομαι από τότε να βρω κάποια απάντηση στο για ποιο λόγο ζω. Όταν μένω άυπνη και είμαι πολύ κουρασμένη, κάνω σκέψεις που συνδέονται με την αυτοκτονία και γενικά χαίρομαι που κάποια στιγμή θα πεθάνω καθώς ανακουφίζομαι από τη σκέψη ότι δεν θα υποφέρω για πάντα. Καθημερινά απωθώ όλη αυτή την έλλειψη νοήματος και κενού που αισθάνομαι, απασχολώντας τον εαυτό μου με διάφορες υποχρεώσεις, ακούγοντας μουσική κτλ. Επίσης είχα κάνει πριν μερικούς μήνες εξετάσεις αίματος και είχαν δείξει ότι έχω σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D (7 μονάδες), που βέβαια πλέον έχω πάρει συμπληρώματα, αλλά μπορεί να μου έχει ξαναπέσει.

  • Ακούγεται ότι βρίσκεστε σε μια αρκετά δύσκολη στιγμή στη ζωή σας, καθώς αυτά τα οποία περιγράφετε φαίνεται να σας βαραίνουν αρκετά τα τελευταία χρόνια και να είναι πλέον μη διαχειρίσιμα. Είναι πολύ σημαντικό πως στο εδώ και τώρα, φαίνεται να ψάχνετε ένα τρόπο να αναζητήσετε βοήθεια που θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από αυτά που βιώνετε. Επίσης, είναι πολύ ενθαρρυντικό πως βρίσκεστε σε μια συνειδητή παρατήρηση του εαυτού σας και αναγνωρίζετε πολλά από αυτά που θεωρείτε σημαντικά ότι επιβαρύνουν τόσο τη σωματική όσο και ψυχική σας υγεία. Παρ' όλα αυτά, επειδή πολλά από τα συμπτώματά που περιγράφετε (αυξημένο άγχος, έλλειψη ύπνου, σκέψει...ς να βάλετε τέλος στη ζωή σας) ακούγονται ανησυχητικά, είναι σημαντικό να ακουστούν σε έναν εξειδικευμένο ειδικό υγείας. Οπότε, στην παρούσα φάση, είναι σημαντικό και πολύ φροντιστικό για εσάς, να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχιάτρου, προκειμένου να σας καθοδηγήσει στα επόμενα βήματα σας και στην περαιτέρω εύρεση μιας ψυχοθεραπείας. Επίσης, αν αισθανθείτε πως βρίσκετε σε μια κατάσταση μη διαχειρίσιμης κρίσης μέχρι να επισκεφτείτε έναν ειδικό, μπορείτε να καλέσετε τη Γραμμή 10306. Ακόμα και αν το ταξίδι φαίνεται μακρύ και μουντό, θέλω να σας πω ένα μεγάλο μπράβο που έχετε το θάρρος να πείτε αυτά που σας βαραίνουν για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Χρειάζεται μεγάλη ψυχική δύναμη και κουράγιο. Διάβασε περισσότερα

    

    Μουσούλης Νίκος

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα. Έχω ξαναγράψει ερώτηση και όλοι οι ειδικοί μου προτείνατε να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία. Αυτό που δεν ανέφερα είναι ότι δοκίμασα τη ψυχοθεραπεία για πρώτη φορά πριν λίγους μήνες και δεν μου έκανε σχεδόν καθόλου καλό. Συγκεκριμένα έκανα συστημική ψυχοθεραπεία η οποία δεν μου ταίριαζε καθόλου τελικά. Επαναλαμβανόμουν συνεχώς, κουραζόμουν από το ποσό πολύ μιλούσα, η ψυχολόγος μου δεν μιλούσε σχεδόν καθόλου και όταν μιλούσε μου έλεγε πράγματα τα οποία ήδη γνώριζα πάνω κάτω. Συνέχεια αναγκαζόμουν να μιλάω για τις κοινωνικές μου σχέσεις, το οποίο είχε ελάχιστη σχέση με τα πραγματικά μου προβλήματα τα οποία αφορούν το άγχος, κρίσεις πανικού, έλλειψη νοήματος, υπαρξιακό άγχος, δυσκολία στον ύπνο, και συνεχόμενο καταναγκαστικό πείραγμα του δέρματος (συγκεκριμένα στο κεφάλι μου). Ενώ της τα είχα αναφέρει αυτά, έγινε ελάχιστη προσπάθεια από μεριάς της να με βοηθήσει και να τα αναλύσουμε περισσότερο. Πιστεύω επίσης ότι θα με διευκόλυνε πάρα πολύ άμα έκανα ψυχοθεραπεία εξ αποστάσεως διαδικτυακά. Θα ήθελα να μάθω ποιο είδος ψυχοθεραπείας θα μου ταίριαζε περισσότερο.

  • Αρχικά θέλω να σας ευχαριστήσω πολύ που μοιραστήκατε την εμπειρία σας και λυπάμαι που η πρώτη σας επαφή με την ψυχοθεραπεία δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες σας. Ακούγεται πως έχετε μεγάλη ανάγκη και αγωνία να ανακουφιστείτε από αυτά που σας δυσκολεύουν καθημερινά. Η αλήθεια είναι ότι η ψυχοθεραπεία αρκετές φορές είναι μια διαδικασία δοκιμής και σφάλματος (trial and error), τόσο από την πληθώρα των πολλών προσεγγίσεων όσο και των διαφορετικών ειδικοτήτων. Όμως, το μεγαλύτερο και πιο ουσιώδες κομμάτι της ψυχοθεραπείας είναι η σύνδεση και η σχέση μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου. Επειδή, η θεραπευτική σχέση είναι ίσως το πολυτιμότερο κομμάτι... για να ευδοκιμήσει μια αλλαγή, χρειάζεται χρόνο για να χτιστεί αυτή η σχέση. Αλλά αυτό για να συμβεί και να μπορείτε εσείς να μοιραστείτε όλα τα σημαντικά κομμάτια της ζωής σας, χρειάζεται να νιώσετε ασφάλεια και εμπιστοσύνη τόσο στο πρόσωπο του θεραπευτή όσο και στη σχέση που θα χτίσετε. Ακούγεται από τα λόγια σας, ότι πιθανώς δεν καταφέρατε να νιώσετε αυτή τη σύνδεση με τη συνάδελφο, ενώ είχατε τη διάθεση να πείτε πολλά σημαντικά πράγματα για τη ζωή σας και να πάρετε κάποιες απαντήσεις για αυτά που βιώνετε. Αλλά σκεφτείτε ότι δεν δουλεύουν όλοι οι ψυχοθεραπευτές με τον ίδιο τρόπο, ακόμα και αν είναι της ίδια προσέγγισης. Άλλωστε, το ίδιο δε συμβαίνει και σε ολα τα επαγγέλματα; Η συμβουλή μου είναι ότι ακόμα και αν πολλοί συνάδελφοι σπεύσουν να σας προτείνουν προσεγγίσεις, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχουν αποτελεσματικές προσεγγίσεις αλλά πετυχημένες θεραπευτικές σχέσεις. Η ψυχοθεραπεία είναι μια αργή διαδικασία, η οποία χρειάζεται χρόνο και υπομονή, ειδικά όταν αγγίζετε δύσκολα και ευαίσθητα κομμάτια του εαυτού σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Μουσούλης Νίκος