Λεπενιώτη Γεωργία MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα σας, ειμαι 23 χρόνων και τα τελευταία 2μιση χρόνια αντιμετωπίζω κρίσεις πανικου. Ειχα παει σε ψυχίατρο και ειχα διαγνωστει με κατάθλιψη ελαφρυα και με αγοραφοβία. Μου συνταγογραφηθηκαν αντικαταθλιπτικα τα οποία μετα απο ενα διάστημα νιώθοντας καλύτερα, κατόπιν οδηγίας του γιατρού τα σταμάτησα. Μετα απο λιγο καιρό επειδή ανακάλυψα πως εχω υπερταση τα σκαμπανευασματα της πίεσης μου, μου δημιούργησαν άγχος και φόβο για την υγεία μου έχοντας ως αποτέλεσμα να ξαναέρθουν οι κρίσεις πανικού.Αυτή την στιγμή εχω σταματήσει τις ψυχοθεραπείες αλλα νιωθω πως θελω να αντιμετωπίσω μονη μου αυτη την φορα τις κρίσεις χωρις φαρμακευτική αγωγη. Τι θα μου προτείνατε;

  • Αρχικά, η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την κρίση πανικού είναι η Γνωστική Συμπεριφορική θεραπεία, κυρίως με την μορφή Έκθεσης. Είναι πολύ σημαντικό να εκπαιδευτείς πάνω στα συμπτώματα σου και να καταλάβεις ακριβώς πως φτάνουν να κορυφώνονται.
    
    Σε μια κρίση πανικού έχουμε
    1) Ενεργοποιήση του Συμπαθητικού Νευρικού Συστήματος (παραγωγή κορτιζόλης και αδρεναλίνης), για προετοιμασία του οργανισμού σου να παλέψει με έναν κίνδυνο. Αυτό συμβαίνει για παράδειγμα και αν πάει να σε πατήσει ένα αμάξι, για να τρέξεις.
    
    2)Γιά να μπορέσεις να παλέψεις λοιπόν, αρχίζεις να βιώνεις όλα τα πρώτα συμπτώματα της κρίσης πανικού (ταχυπαλμία..., μούδιασμα, τρέμουλο κλπ)
    
    3)Τι περνάει από το μυαλό σου εκείνη την στιγμή; Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται ότι θα πεθάνουν, ή μόλις αρχίσει να χτυπάει η καρδιά τους έντονα, αρχίζουν να σκέφτονται ότι θα πάθουν κρίση πανικού, ή ότι θα ρεζιλευτούν.
    
    4)Οι σκέψεις αυτές στέλνουν αυτόματα στον εγκέφαλο δεύτερο σήμα κινδύνου, εντείνοντας τα συμπτώματα σου, και κορυφώνοντας την κρίση πανικου.
    
    Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσεις με κάποιον ειδικό ψυχοθεραπευτή σε βάθος το μοντέλο της Κρίσης Πανικού και το πως λειτουργεί σε εσένα.
    
    Αφού τα εντοπίσετε αυτά, θα διδαχτείς νέους τρόπους ώστε να καταστείλεις το συμπαθητικό και ενεργοποιήσεις το παρασυμπαθητικό (που είναι και υπεύθυνο για την χαλάρωση). Είναι πολλές οι τεκμηριωμένες τεχνικές πλέον.
    
    Η φαρμακευτική αγωγή καταστείλει το συμπαθητικό, και για αυτό βοηθάει. Δεν βοηθάει όμως μακροπρόθεσμα στην Κρίση Πανικου, γιατί δεν σε μαθαίνει πως να την ελέγξεις και πως να αναγνωρίσεις τον τρόπο σκέψης σου, τα δυσλειτουργικά μοτίβα συμπεριφοράς και να τα αλλάξεις :)
    
    Εύχομαι να σε ενημέρωσα όσο καλύτερα μπορούσα σε ένα μήνυμα. Καλό είναι να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό στις κρίσεις πανικού, με εκπαίδευση στην Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, για να αποφύγεις λανθασμένες κινήσεις μόνη σου. Οι κρίσεις πανικού θεραπεύονται με μεγάλη αποτελεσματικότατα 😊
    
    Με εκτίμηση,
    Γεωργία Λεπενιώτη Διάβασε περισσότερα

    

    Λεπενιώτη Γεωργία

• Γενικά θέματα
  εχω εντονο θεμα με την εξωτερικη μου εμφανιση θα μπορουσε αυτο να ειναι δυσφορικη διαταραχη σωματος , που θα επρεπε να απευθυνθω για βοηθεια?

  • H Δυσμορφική διαταραχή χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος και υπερβολική ενασχόληση με ένα ή και περισσότερα σημεία του σώματος. Υπάρχει διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος, και το άτομο πιστεύει ότι κάποια μέρη του σώματος του (ή και όλο) είναι αποκρουστικά ή άσχημα. Περιγράφει κάποια σημεία του σώματος του ως μη ελκυστικά ή παραμορφωμένα, πιστεύει ότι δεν θα καταφέρει ποτέ λόγω της εμφάνισης του να γίνει αρεστό και επιμένει στην άποψη αυτή, ακόμη κι αν οι άλλοι έχουν αντίθετη γνώμη.
    
    Εάν ταυτίζεστε με τα παραπάνω χαρακτηριστικά, θα ήταν πολύ βοηθητικό για εσάς να αρχίσετε ψυχοθεραπεία. Ακόμα και αν όμως δεν ταυτίζεστε με τα παραπάνω, κάποιο...ς ειδικός θα σας βοηθούσε να βελτιώσετε την σχέση σας με τον εαυτό και το σώμα σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Λεπενιώτη Γεωργία

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα! Εδώ και ένα μεγάλο χρονικό διάστημα νιώθω πως έχω χάσει κάθε διάθεση για ζωή! Δεν έχω χόμπι δεν κάνω καμιά δραστηριότητα πάρα μόνο να δουλεύω και που και που να βγω μια βόλτα! Όμως πάντα νιώθω πως δεν είμαι ευτυχισμένη...έχω ανθρώπους να με αγαπούν και να αγαπάω! Έχω μια όμορφη και αληθινή σχέση....όμως νιώθω πως δεν είμαι ευτυχισμένη...τι μπορεί να φταει;

  • Καλησπέρα,
    
    Σύμφωνα με την ψυχολογική γνώση που διαθέτουμε, η ευτυχία και γενικότερα η διάθεση μας δεν σχετίζεται με τα όσα έχουμε, αλλά με τον τρόπο σκέψης και τις πεποιθήσεις που έχουμε διαμορφώσει. Αντιστοίχως, όσο λιγότερο εμπλεκόμαστε σε χόμπι και σε δραστηριότητες τόσο περισσότερο πέφτει η διάθεση μας. Επομένως, θα χρειαστεί να διερευνήσεις περισσότερο τις σκέψεις και τις βαθύτερες πεποιθήσεις σου, καθώς και να ανακαλύψεις το μέσα από ποια βιώματα διαμορφώθηκαν. Η διαδικασία της ψυχοθεραπείας θα βοηθούσε πολύ σε αυτό.
    
    Με εκτίμηση,
    Γεωργία Λεπενιώτη

    

    Λεπενιώτη Γεωργία