Λαμπρούση Ράνια MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Ειμαι 16 χρόνων και εδώ και 2 μέρες έχω απώλεια όρεξης και δεν μπορώ γενικά να φάω. Νιώθω συνέχεια τάση για εμετό αλλά ποτε δεν κανω, το στομάχι μου ειναι καθημερινά σφιγμένο και ανακατεμένο χωρίς να έχω φάει κάτι. Επιπλέον νιώθω καθημερινά δύσπνοια. Ο γιατρός ειχε πει πως οφείλονται στο άγχος όλα τα συμπτώματα μου αλλά ακόμα όταν δεν ειμαι αγχωμένη το νιώθω.

  • Καλησπέρα ! Καταλαβαίνω, ότι αυτά τα συμπτώματα είναι ανησυχητικά και μπορεί να σε ταλαιπωρούν πολύ. Όταν βιώνεις άγχος, τα σωματικά συμπτώματα μπορούν να είναι έντονα και να συνεχίζουν ακόμα και όταν δεν αισθάνεσαι άμεσα αγχωμένη. Είναι πολύ συχνό να συνεχίζουν να εμφανίζονται συμπτώματα όπως η τάση για εμετό, η δυσφορία στο στομάχι και η δύσπνοια, ακόμα και αν δεν έχεις έντονο άγχος τη στιγμή που τα βιώνεις.
    Πιθανοί λόγοι για τη συνέχιση των συμπτωμάτων:
    1. Χρόνιο άγχος: Το άγχος μπορεί να παραμείνει στο σώμα ακόμα και όταν δεν είσαι σε κατάσταση άμεσης αγωνίας. Το σώμα σου είναι σε μια κατάσταση υπερβολικής εγρήγορσης, η οποία μπορ...εί να προκαλεί αυτά τα συμπτώματα.
    
    2. Αυξημένη ευαισθησία στο σώμα σου: Όταν βιώνεις άγχος, μπορεί να γίνεσαι πιο ευαίσθητη σε κάθε αίσθηση στο σώμα σου, ακόμα κι αν δεν είναι κάτι επικίνδυνο ή σοβαρό. Αυτό μπορεί να κάνει τα συμπτώματα να φαίνονται πιο έντονα και να διαρκούν περισσότερο.
    
    
    Τι μπορείς να κάνεις:
    1. Τεχνικές χαλάρωσης: Οι ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης μπορεί να σε βοηθήσουν να μειώσεις την ένταση και να ηρεμήσεις το σώμα σου. Δοκίμασε να καθίσεις ήσυχα και να κάνεις αργές, βαθιές αναπνοές. Εισπνέεις αργά από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, κρατάς την αναπνοή σου για 4 δευτερόλεπτα και εκπνέεις αργά από το στόμα για 6-8 δευτερόλεπτα.
    
    2. Μικρά και συχνά γεύματα: Αν δεν έχεις όρεξη να φας, προσπάθησε να φας μικρές ποσότητες τροφής καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επίλεξε φαγητά που είναι εύκολα στο να τα χωνέψεις και που δεν θα επιδεινώσουν τα συμπτώματα του στομάχου σου.
    
    3.Αποφυγή καφεΐνης και διεγερτικών: Η καφεΐνη και τα διεγερτικά όπως η σοκολάτα μπορεί να εντείνουν τα συμπτώματα του άγχους, οπότε ίσως είναι καλή ιδέα να τα περιορίσεις ή να τα αποφύγεις για λίγο.
    
    4. Συζήτηση με ειδικό: Αν τα συμπτώματα συνεχίζονται ή επιδεινώνονται, θα ήταν καλό να μιλήσεις με έναν ψυχολόγο. Μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα την αιτία του άγχους σου και να βρείτε τρόπους να το διαχειριστείς.
    
    Να θυμάσαι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει πολλές σωματικές αντιδράσεις και αν και δεν είναι πάντα εύκολο να το διαχειριστείς, υπάρχουν τρόποι να μειώσεις τα συμπτώματα και να νιώσεις καλύτερα με τη σωστή υποστήριξη. Δεν είσαι μόνη σε αυτό και μπορείς να βρεις βοήθεια για να το ξεπεράσεις. Διάβασε περισσότερα

    

    Λαμπρούση Ράνια

• Εθισμός
  Καλημέρα να κάνω μια ερώτηση γτ πάω να τρελαθώ είμαι 25 χρόνον κοπέλα κ το αγόρι μμ χρόνια μαζί 7 ν ρωτήσω έχω ανακαλύψει ότι βλέπει πορνό το συζητήσαμε οκ νόμιζα έβλεπε ανά καιρό αυτός κοιτάει και άλλα σαιτ με κοπελεςlive και τέτοια βλέπει ότι σαιτ υπαρχει κάθε φορά και διαφορετικό όμως δεν έχει κάνει κάτι ακόμα τουλάχιστον εγώ δν μπορώ ν το δεχτώ αλλά ούτε και ν τον χωρίσω νιώθω χαλια

  • Καταλαβαίνω ότι βιώνεις μια δύσκολη συναισθηματική κατάσταση και είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεσαι μπερδεμένη. Όταν μια συμπεριφορά, όπως αυτή που ανακάλυψες, σε προκαλεί να αμφισβητήσεις την εμπιστοσύνη και τα όρια της σχέσης σου, είναι λογικό να νιώθεις έντονα συναισθήματα και αναστάτωση.
    
    Θα ήθελα να τονίσω, ότι οι σχέσεις απαιτούν ανοιχτό διάλογο, σεβασμό και κατανόηση των αναγκών και των ορίων του άλλου. Αν κάτι σε επηρεάζει αρνητικά, είναι σημαντικό να το επικοινωνήσεις με ειλικρίνεια και σεβασμό. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια ευκαιρία για να κατανοήσεις καλύτερα τη συμπεριφορά του συντρόφου σου και να εκφράσεις τα συναι...σθήματά σου.
    
    Σκέψεις και βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις:
    
    -Ανοιχτός διάλογος: Μίλησέ του με ηρεμία και σαφήνεια για το πώς σε κάνει να νιώθεις αυτή η ανακάλυψη. Προσπάθησε να κατανοήσεις τις αιτίες πίσω από τη συμπεριφορά του και αν αυτή σχετίζεται με προσωπικές ανάγκες, ή αν έχει να κάνει με κάτι που λείπει από τη σχέση σας. Στόχος είναι να καταλάβεις τη θέση του, ενώ παράλληλα να εκφράσεις πώς αισθάνεσαι.
    
    -Καθορισμός ορίων: Κάθε σχέση έχει τα δικά της όρια. Αν αυτή η συμπεριφορά σε κάνει να αισθάνεσαι άβολα ή προδομένη, είναι σημαντικό να καθορίσεις ξεκάθαρα τα προσωπικά σου όρια και να τα συζητήσεις μαζί του. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αμφότεροι τί είναι αποδεκτό και τί όχι για τον καθένα σας, ώστε να διατηρηθεί η συναισθηματική ασφάλεια στη σχέση.
    
    -Αυτοεκτίμηση και αυτοσεβασμός: Βεβαιώσου, ότι τα συναισθήματά σου και οι ανάγκες σου βρίσκονται σε προτεραιότητα. Αν αισθάνεσαι πως αυτή η συμπεριφορά επηρεάζει την ψυχική σου ευημερία ή την εμπιστοσύνη σου, είναι θεμιτό να εξετάσεις τί χρειάζεσαι για να νιώσεις σεβασμό και ασφάλεια στη σχέση. Η αυτοεκτίμηση και η ψυχική σου υγεία είναι πρωταρχικής σημασίας.
    
    -Σκέψη για τη σχέση και το μέλλον: Εξέτασε, αν αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι κάτι που μπορείς να αποδεχτείς και να προσαρμοστείς σε αυτό, ή αν δημιουργεί συνεχείς αμφιβολίες για το μέλλον της σχέσης σας. Είναι σημαντικό να σκεφτείς τι είδους σχέση θέλεις να έχεις και ποια είναι τα απαραίτητα συστατικά για να είσαι ικανοποιημένη και ευτυχισμένη.
    
    -Επαγγελματική υποστήριξη: Αν αισθάνεσαι ότι η κατάσταση είναι πολύ δύσκολη για να την επεξεργαστείς μόνη σου ή αν έχεις δυσκολία να κατανοήσεις τα συναισθήματά σου, η συμβουλευτική ψυχολογία μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις έναν ασφαλή χώρο για να συζητήσεις και να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου. Μια ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσεις τις βασικές ανησυχίες σου και να κατανοήσεις τις ανάγκες σου με έναν πιο ξεκάθαρο τρόπο.
    
    Η κατάσταση αυτή απαιτεί χρόνο, υπομονή και ειλικρίνεια. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις δυσφορία, όμως η ανοικτή επικοινωνία με τον σύντροφό σου και η αυτογνωσία θα σε βοηθήσουν να λάβεις τις καλύτερες αποφάσεις για τον εαυτό σου και για τη σχέση σας. Προτεραιότητά σου θα πρέπει να είναι η συναισθηματική σου ευημερία και η αίσθηση ότι η σχέση σου είναι βασισμένη σε σεβασμό, εμπιστοσύνη και κατανόηση. Διάβασε περισσότερα

    

    Λαμπρούση Ράνια

• Ψυχοθεραπεία ΛΟΑΤΚΙ
  Καλημέρα σας, θέλω να ρωτήσω το εξής: ο Ψυχίατρος μπορεί να μου συνταγογραφήσει συνεδρίες για ψυχοθεραπεία?

  • Καλησπέρα ! Ο ψυχίατρος δεν συνταγογραφεί ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες με τον ίδιο τρόπο που συνταγογραφεί φάρμακα. Ο ρόλος του ψυχιάτρου είναι να αξιολογήσει την κατάσταση της ψυχικής υγείας και αν κρίνει ότι είναι απαραίτητο, μπορεί να προτείνει ή να παραπέμψει τον ασθενή για ψυχοθεραπεία σε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
    
    Ωστόσο, οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας συνήθως δεν καλύπτονται από το δημόσιο σύστημα υγείας μέσω της συνταγογράφησης, εκτός εάν υπάρχει κάποια ειδική περίπτωση (π.χ. αν είναι μέρος ενός θεραπευτικού προγράμματος). Αν χρειάζεσαι ψυχοθεραπεία, μπορείς να ζητήσεις από τον ψυχίατρο να σε παραπέμψει σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπ...ευτή, αλλά οι συνεδρίες αυτές συνήθως πληρώνονται εξωτερικά από τον ασφαλισμένο.
    
    Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασφαλιστικές εταιρείες ή το δημόσιο σύστημα (ΕΟΠΥΥ) μπορεί να καλύπτουν μέρος της ψυχοθεραπείας, αλλά αυτό εξαρτάται από την πολιτική της εκάστοτε ασφαλιστικής και το συγκεκριμένο πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης.
    
    Για περισσότερες πληροφορίες και για το πώς μπορείς να έχεις πρόσβαση σε ψυχοθεραπεία μέσω του δημόσιου ή ιδιωτικού συστήματος, μπορείς να συζητήσεις το θέμα με τον ψυχίατρο που σε παρακολουθεί ή να επικοινωνήσεις με το ΕΟΠΥΥ. Διάβασε περισσότερα

    

    Λαμπρούση Ράνια