7 Φωτογραφίες
Πώς μπορώ να ξεκινησω μία νέα αρχή κ να πολεμισω τν καταθλιψη;
Το πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε μια νέα αρχή και να πολεμήσετε την κατάθλιψη είναι να αναγνωρίσετε ότι χρειάζεστε υποστήριξη και ότι η αλλαγή είναι εφικτή. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν:
1. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Η θεραπεία με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή μπορεί να σας προσφέρει τα εργαλεία και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη.
2. Καθιερώστε ρεαλιστικούς στόχους: Ξεκινήστε με μικρούς, εφικτούς στόχους που μπορούν να σας δώσουν μια αίσθηση επιτυχίας και προόδου. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν καθημερινές ρουτίνες ή την εισαγωγή νέων δραστηριοτήτων στη ζωή σ...ας.
3. Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό δίκτυο: Αναζητήστε ανθρώπους που σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν.
4. Φροντίστε τον εαυτό σας: Αφιερώστε χρόνο για σωματική άσκηση, υγιεινή διατροφή και επαρκή ύπνο. Αυτά τα στοιχεία έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη διάθεση και την ψυχική ευεξία.
5. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας: Είναι σημαντικό να μην πιέζετε τον εαυτό σας να "είναι καλά" αμέσως.
Ο ψυχολόγος θα τονίσει ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό, και οι παραπάνω προτάσεις θα μπορούσαν να προσαρμοστούν στις δικές σας ανάγκες. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία θα σας βοηθήσει να βρείτε τις καλύτερες στρατηγικές για εσάς.
Διάβασε περισσότερα
Αλεξόπουλος Αλέξανδρος
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Για να εξασφαλίσουμε ότι:
είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.
Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.
Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].
Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.
Περισσότερες από 100 ειδικότητες σε περιμένουν στη συσκευή σου για να κλείνεις ραντεβού anytime, σε ένα περιβάλλον φτιαγμένο ειδικά για εσένα! Δες περισσότερα
