Psy-Nest, Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη & Συνεργάτες BSc, PostGrad, Cert, MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη
  Καλησπέρα, είναι λογικό να μισώ τους γονείς μου για τον πόνο που μου προκαλούν; Στις δύσκολες μου φάσεις δεν έχω καμία ψυχολογική υποστήριξη, το αντίθετο, μου δημιουργούν τέτοια στεναχώρια και σκέψεις του στυλ ότι αν δεν υπήρχαν θα ένιωθα ανακούφιση. Είναι λογικές αυτές οι σκέψεις; Δεν με έχουν κακοποιήσει σωματικά από όσο θυμάμαι παρά μόνο ψυχικά. Είμαι 30 ετών, μήπως δεν θα έπρεπε να με επηρεάζει τόσο;

  • Καλησπέρα σας και ευχαριστούμε για το βαθύ και ειλικρινές μοίρασμα.
    
    Οι σκέψεις και τα συναισθήματα που περιγράφετε, όσο «βαριά» κι αν φαίνονται, είναι απολύτως κατανοητά και ανθρώπινα. Οι σχέσεις με τους γονείς μας μάς επηρεάζουν σε τεράστιο βαθμό, ακόμα και πολύ μετά την ενηλικίωση. Δεν είναι ασυνήθιστο στη θεραπεία να αφιερώνεται σημαντικός χρόνος στην εξερεύνηση αυτών των σχέσεων – γιατί συχνά, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει εμφανής σωματική κακοποίηση, οι ψυχικές πληγές και τα συναισθηματικά τραύματα μπορούν να είναι βαθιά και διαρκή.
    
    Η έλλειψη ψυχολογικής υποστήριξης σε δύσκολες φάσεις της ζωής –και ιδιαίτερα όταν ...αυτή η έλλειψη προέρχεται από τους ανθρώπους που "οφείλουν" να είναι εκεί για εμάς, δηλαδή τους γονείς– μπορεί να γεννήσει έντονη απογοήτευση, θυμό, ακόμη και συναισθήματα ενοχής ή ντροπής που δυσκολευόμαστε να κατανοήσουμε. Οι σκέψεις που περιγράφετε δεν είναι "παράλογες"· είναι σημάδι ότι υπάρχει εσωτερική πίεση και ανάγκη για αναγνώριση, φροντίδα και ίσως και αποκατάσταση μιας συναισθηματικής ισορροπίας που δεν οικοδομήθηκε με ασφάλεια στο παρελθόν.
    
    Το γεγονός ότι είστε 30 δεν σημαίνει ότι «δεν θα έπρεπε να σας επηρεάζει» – κάθε ηλικία έχει τα δικά της στάδια επεξεργασίας των βιωμάτων. Δεν υπάρχει «λήξη ημερομηνίας» στην επίδραση που έχουν οι γονεϊκές σχέσεις πάνω μας. Το αντίθετο: στην ενήλικη ζωή, πολλές φορές αρχίζουμε για πρώτη φορά να βλέπουμε καθαρά τι μας πλήγωσε και τι κουβαλάμε ακόμα μέσα μας.
    
    Ο χώρος της ψυχοθεραπείας είναι ιδανικός για να διερευνήσετε αυτά τα συναισθήματα, με ασφάλεια και χωρίς κρίση. Εκεί μπορείτε να δώσετε φωνή σε όσα ίσως δεν τολμήσατε ποτέ να πείτε, να επεξεργαστείτε τον θυμό, τη θλίψη ή την ενοχή, και να αρχίσετε να επαναπροσδιορίζετε τον εαυτό σας, τις σχέσεις σας και τα όρια σας.
    
    Το πρώτο βήμα το κάνατε ήδη: αναγνωρίσατε την ανάγκη για αλλαγή και τη δύναμη που χρειάζεται για να την επιδιώξετε. Κι αυτό είναι ένα σπουδαίο ξεκίνημα. Διάβασε περισσότερα

    

    Psy-Nest, Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη & Συνεργάτες

• Άγχος και Στρες
  Νιώθω πως δεν μπορώ να αναπνεύσω καλά Για παράδειγμα δεν μπορώ να χασμουρηθώ εύκολα ή να πάρω βαθιά ανάσα Αυτό το συναίσθημα είναι πολύ έντονο όταν προσπαθώ να κοιμηθώ Μπορεί να κάνω και 6 ώρες να με πάρει ο ύπνος Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να με πιάνει μεγάλος φόβος και άγχος πως θα το αντιμετωπίσω όλο αυτό που μου συμβαίνει Τα συμπτώματα αυτά υποχωρούν όταν καταφέρνω να απασχολήσω το μυαλό, τις σκέψεις μου με κάτι άλλο Τι με συμβουλεύετε να κάνω?

  • Καλησπέρα σας και σας ευχαριστούμε που μοιραστήκατε αυτό που βιώνετε.
    
    Το σύμπτωμα που περιγράφετε –η δυσκολία να πάρετε βαθιά ανάσα, το αίσθημα ότι δεν χασμουριέστε πλήρως ή ότι δεν «γεμίζουν» τα πνευμόνια σας– είναι ένα πολύ συχνό σωματικό σύμπτωμα άγχους. Συνήθως δεν έχει οργανική αιτία, αλλά αποτελεί εκδήλωση της υπερδιέγερσης του νευρικού συστήματος, η οποία προκαλεί αλλαγές στην αναπνοή και σωματική ένταση.
    
    Το γεγονός ότι τα συμπτώματα υποχωρούν όταν το μυαλό σας απασχολείται είναι ένα ακόμη στοιχείο που δείχνει ότι η ρίζα αυτής της δυσφορίας είναι ψυχογενής – δηλαδή πηγάζει από το άγχος και τις σκέψεις που συ...νοδεύουν αυτό το αίσθημα. Ειδικά όταν συμβαίνει κατά την ώρα του ύπνου, είναι συχνά αποτέλεσμα της «σύγκρουσης» μεταξύ της ανάγκης του σώματος για ηρεμία και του μυαλού που δεν σταματά να δουλεύει και να ανησυχεί.
    
    Η πιο αποτελεσματική αντιμετώπιση δεν είναι να προσπαθήσετε να "καταπνίξετε" το σύμπτωμα, αλλά να στραφείτε στην ψυχοθεραπευτική διερεύνηση των αιτιών που το προκαλούν. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει:
    
    Να αναγνωρίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που πυροδοτούν αυτή την αντίδραση.
    
    Να μάθετε τεχνικές ρύθμισης του άγχους και αναπνοής.
    
    Και κυρίως, να κατανοήσετε το βαθύτερο νόημα που έχει αυτό το σύμπτωμα για εσάς και τη ζωή σας αυτή την περίοδο.
    
    Αυτό που ζείτε δεν είναι ασυνήθιστο, ούτε χρειάζεται να το περάσετε μόνος/η. Με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείτε να επανακτήσετε την αίσθηση ελέγχου και ηρεμίας στο σώμα και το μυαλό σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Psy-Nest, Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη & Συνεργάτες

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας ! Τα τελευταία χρόνια , μετά τον θάνατο του μπαμπά μου , αντιμετωπίζω αγχώδη διαταραχή με έντονη νοσοφοβία ! Με την κατάλληλη βοήθεια , είχα απαλλαγεί από τα συμπτώματα αλλά τον τελευταίο χρόνο και μετά από ξανά από απώλεια συγγενικού προσώπου έχουν επανέλθει τα συμπτώματά μου . Κάθε πρωί ξυπνάω με διαφορετικά συμπτώματα και έντονο φόβο πως αυτά που βιώνω συνδέονται με βαριές ή ανίατες ασθένειες . Έχω κάνει αρκετές εξετάσεις και πέρα από κάποιες ελλείψεις βιταμινών ( φυλλικό οξύ και D) , οι εξετάσεις μου είναι καθαρές . Καθημερινά έχω πόνους χαμηλά στην κοιλιά ή μυϊκούς , ταχυκαρδίες (90-95 παλμούς κατά μέσο όρο) έντονα αισθητές που από το άγχος μου ότι η ταχυκαρδία μπορεί να σημαίνει κάποια κατάσταση απειλητική για τη ζωή μου , γίνονται διπλάσιοι . Έχω τάση για εμετό και ναυτία κατά τη διάρκεια της ημέρας η οποία εξαφανίζεται εάν ασχοληθώ με κάτι άλλο και δεν το σκέφτομαι ! Σκέφτομαι να επισκεφτώ κι άλλες ειδικότητες αλλά ήθελα τη γνώμη των ειδικών εάν από την περιγραφή αυτών που βιώνω θεωρούν ότι χρειάζεται η αξιολόγηση ειδικών ή θα μπορούσε ξανά να είναι σωματοποίηση του άγχους μου.

  • Καλησπέρα σας και σας ευχαριστούμε που μοιραστήκατε τόσο ειλικρινά την εμπειρία σας.
    
    Από την περιγραφή των συμπτωμάτων σας, είναι σαφές ότι έχετε ήδη αναζητήσει ιατρική διερεύνηση και έχετε αποκλείσει οργανικά αίτια, γεγονός που αποτελεί ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα. Εφόσον οι εξετάσεις σας είναι καθαρές, πέραν κάποιων ήπιων ελλείψεων βιταμινών, και τα συμπτώματα επιμένουν, είναι πολύ πιθανό να πρόκειται και πάλι για σωματοποίηση του άγχους σας.
    
    Η σωματοποίηση είναι συχνό φαινόμενο σε άτομα που έχουν ιστορικό αγχώδους διαταραχής, ιδιαίτερα όταν έχει προηγηθεί σημαντική απώλεια ή ψυχική πίεση. Τα επαναλαμβανόμενα και μεταβαλ...λόμενα σωματικά συμπτώματα, τα οποία εντείνονται με τη σκέψη ή την ανησυχία γύρω από την υγεία, συνιστούν χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτής της διαδικασίας.
    
    Σε αυτό το πλαίσιο, μια νέα αξιολόγηση από ειδικό ψυχικής υγείας θα ήταν ιδιαίτερα υποστηρικτική. Η ψυχοθεραπεία, και ειδικότερα οι προσεγγίσεις που εστιάζουν στη διαχείριση άγχους και νοσοφοβικών σκέψεων, μπορεί να σας προσφέρει εργαλεία για να κατανοήσετε καλύτερα τις αντιδράσεις του σώματός σας και να μειώσετε την ψυχική επιβάρυνση.
    
    Αντί να συνεχίσετε έναν κύκλο επισκέψεων σε ιατρικές ειδικότητες χωρίς σαφή ένδειξη, ίσως είναι βοηθητικό να στραφείτε προς μια συστηματική ψυχολογική υποστήριξη, ώστε να αντιμετωπιστεί η ρίζα του προβλήματος και να ανακουφιστείτε ουσιαστικά.
    
    Είστε ήδη σε ένα πολύ σημαντικό στάδιο: έχετε επίγνωση της κατάστασης και αναζητάτε λύσεις. Αυτό από μόνο του είναι ένα βήμα προς την κατεύθυνση της θεραπείας. Διάβασε περισσότερα

    

    Psy-Nest, Νικολίνα Ε. Στρατηγάκη & Συνεργάτες