Χαμορούσου Παναγιώτα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Γενικά θέματα
  Καλημέρα σας. Καλή χρονιά σε όλες και όλους με υγεία σωματική και ψυχική. Θα ήθελα να ρωτήσω τη γνώμη σας για τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσω, προκειμένου να έρθω σε μια ισορροπία σε σχέση με το πρόβλημα που με ταλαιπωρεί. Έχω διαγνωσθεί από ψυχιατρικό νοσοκομείο του εξωτερικού, όπου ζούσα, με διατροφική διαταραχή και συγκεκριμένα με υπερφαγία. Ωστόσο, δεν υπάρχει κάποια μονάδα που να αναλαμβάνει τέτοια περιστατικά και δεν ξέρω τι να κάνω, καθώς βρίσκομαι σε οριακό ψυχικά σημείο.

  • Χρόνια πολλά, καλή χρονιά με υγεία.
    
    Για αρχή, ένας ψυχολόγος που ειδικεύεται σε διατροφικές διαταραχές, θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε και να αναγνωρίσετε από που προέρχονται τα υπερφαγικά επεισόδια ή τι προσπαθείτε να διαχειριστείτε μέσα από αυτά.
    Με λίγα λόγια, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματα ή τις καταστάσεις που σας οδηγούν σε υπερφαγικά επεισόδια.
    
    Έπειτα, ένας διαιτολόγος, θα σας βοηθήσει να κάνετε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας (αλλαγές που αφορούν το φαγητό ή/και την άσκηση). Στόχος είναι να πετυχαίνετε μικρές αλλαγές, αφού είναι πιο εύκολο να εφαρμοστούν και είναι περισσότερο αποδοτικές... σε βάθος χρόνου. Ένα σταθερό βήμα τη φορά!
    
    Η όλη διαδικασία, ο χρόνος, η κατανόηση -σε βάθος- της αιτίας, αλλά και το χτίσιμο νέων συνηθειών θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε αντίληψη και να χτίσετε μια νέα σχέση με τον εαυτό σας, το σώμα σας και την τροφή. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλημέρα σας .Είμαι 1.80 ύψος και 99 κιλά. Έχω προσπαθήσει πολλές φορές να χασω βάρος χωρίς αποτέλεσμα. Κάνω διατροφή προσπαθώ να την κρατήσω κι ύστερα τρώω χωρίς να με ενδιαφέρει τίποτα. Μετά με πιάνουνε τύψεις και ξανα πάλι από την αρχή. Πραγματικά θέλω βοήθεια.

  • Λίγες χρήσιμες συμβουλές για να μην πελαγώνετε!
    
    Ο μεγάλος στόχος είναι να χάσετε βάρος. Αυτό που κάνουμε στην καθημερινή πρακτική είναι να βλέπουμε τον μεγάλο στόχο και να τον χωρίζουμε σε μικρότερους, κάπως σαν σκαλάκια.
    
    Έπειτα, βρίσκουμε τις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα και στη διατροφή που θα μας οδηγήσουν ΣΤΑΘΕΡΑ και όχι γρήγορα στο πρώτο μικρό σκαλάκι. Όταν λοιπόν πατάμε σταθερά σε αυτό, μπορούμε να πάμε στο επόμενο.
    
    Να θυμάστε ότι η διαδικασία αυτή έχει σκαμπανεβάσματα. Το θέμα είναι να βρούμε τι μας ταιριάζει και να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας να χτίσει τις νέες του συνήθειες. Να μη νιώθουμε δηλαδή ό...τι μπαίνουμε στα καλούπι της διατροφής.
    
    Συμπέρασμα; Οι μικρές αλλαγές θα φέρουν την οριστική αλλαγή. Βρείτε σιγά σιγά τι σας ταιριάζει και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη. Η διατροφή μας δεν είναι άσπρο μαύρο. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα σας! Εχω αρκετά παραπάνω κιλά, έχω κάνει πολλές προσπάθειες να τα χάσω και με διαιτολογους και μόνη μου. Θεωρω ότι είναι ανώφελο να προσπαθώ αφού από μικρή έχω αυτό το πρόβλημα άρα ακομη και να χάσω είναι για λίγο αφού έχω την τάση να παιρνω βαροσ. Εχω κουραστεί από αυτό το μοτίβο που δίνουν όλοι οι διαιτολόγοι, είναι όλα πάνω κάτω τα ίδια. Δεν μπορώ να αποδεχτώ την εικόνα μου. Δεν ξέρω τι άλλο να κάνω. Υπάρχει καποια άλλη ειδικότητα που ίσως θα μπορούσε να με βοηθήσει; Ενδοκρινολόγος ίσως; Δεν ξέρω που να απευθυνθώ. Τελευταία εχω εντάξει και την γυμναστική στην ζωή μου.

  • Γεια σας, καμία από τις προσπάθειες που έχετε κάνει ως τώρα δεν είναι ανώφελη, αφού πλέον ξέρετε πάρα πολύ καλά τι σας ταιριάζει και τι όχι!
    
    Γιατί λοιπόν δεν επισκέπτεστε έναν διατροφολόγο; Απλώς διαφορετικά!
    Γνωρίζοντας ακριβώς τι δεν σας ταιριάζει από τα προηγούμενα προγράμματα που έχετε ακολουθήσει ζητήστε διατροφική εκπαίδευση και καθοδήγηση.
    Άλλωστε, αυτό είναι το σημαντικότερο με τα προγράμματα διατροφής. Το διαιτολόγιο είναι ένας μπούσουλας που μας καθοδηγεί να κάνουμε καλύτερες (όχι τέλειες) επιλογές στη διατροφή μας.
    
    Κάθε επόμενο ραντεβού είναι κουβέντα για δυσκολίες που αντιμετωπίσατε, πως μπορείτε να τις δ...ιαχειρίζεστε και διατροφική εκπαίδευση, όχι μόνο ζύγιση.
    
    Το πλάνο διατροφής οφείλει να είναι προσαρμοσμένο στις προτιμήσεις σας για να μην είναι αγγαρεία, μόνο έτσι μπορεί να γίνει τρόπος ζωής. Η γυμναστική είναι εξαιρετική προσθήξη στην καθημερινότητά σας.
    
    Αν δεν επιθυμείτε να επισκεφτείτε κάποιον διαιτολόγο, προσπαθήστε να θέτετε μικρούς, έξυπνους και επιτεύξιμους στόχους. Π.χ να φάω σαλάτα ή λαχανικά μαζί με το μεσημερινό γεύμα για τις επόμενες 2 εβδομάδες. Την τρίτη εβδομάδα θα μου βγαίνει πιο φυσικά κοκ. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα