Χαμορούσου Παναγιώτα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Γενικά θέματα
  Πρόσφατα απέκτησα το πρώτο μου μωράκι και ανυπομονώ να χάσω το βάρος που πήρα κατά την εγκυμοσύνη. Θα μπορούσατε να μου δώσετε έναν πρακτικό και ασφαλή οδηγό για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη, λαμβάνοντας υπόψη τις προκλήσεις που έρχονται με τις αλλαγές μετά τον τοκετό;

  • H περίοδος μετά τον τοκετό, έχει όντως ιδιαίτερες απαιτήσεις αν λάβουμε υπόψη και τον θηλασμό.
    
    Για διατροφικές οδηγίες και πρακτικές συμβουλές επιστημονικά τεκμηριωμένες, μπορείτε να ανατρέξετε στον Εθνικό διατροφικό οδηγό για εγκύους και θηλάζουσες (είναι διαθέσιμος σε ηλεκτρονική μορφή).
    
    Αν κρίνετε ότι χρειάζεστε εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές, απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο για καθοδήγηση.
    
    Γενικά όμως, δώστε χρόνο στο σώμα σας να επανέλθει, να γίνει ξανά σιγά σιγά δυνατό και όχι γρήγορα αδύνατο. Έχει δημιουργήσει άλλωστε έναν ολόκληρο άνθρωπο!

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Γενικά θέματα
  Καλημέρα σας. Καλή χρονιά σε όλες και όλους με υγεία σωματική και ψυχική. Θα ήθελα να ρωτήσω τη γνώμη σας για τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσω, προκειμένου να έρθω σε μια ισορροπία σε σχέση με το πρόβλημα που με ταλαιπωρεί. Έχω διαγνωσθεί από ψυχιατρικό νοσοκομείο του εξωτερικού, όπου ζούσα, με διατροφική διαταραχή και συγκεκριμένα με υπερφαγία. Ωστόσο, δεν υπάρχει κάποια μονάδα που να αναλαμβάνει τέτοια περιστατικά και δεν ξέρω τι να κάνω, καθώς βρίσκομαι σε οριακό ψυχικά σημείο.

  • Χρόνια πολλά, καλή χρονιά με υγεία.
    
    Για αρχή, ένας ψυχολόγος που ειδικεύεται σε διατροφικές διαταραχές, θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε και να αναγνωρίσετε από που προέρχονται τα υπερφαγικά επεισόδια ή τι προσπαθείτε να διαχειριστείτε μέσα από αυτά.
    Με λίγα λόγια, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματα ή τις καταστάσεις που σας οδηγούν σε υπερφαγικά επεισόδια.
    
    Έπειτα, ένας διαιτολόγος, θα σας βοηθήσει να κάνετε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας (αλλαγές που αφορούν το φαγητό ή/και την άσκηση). Στόχος είναι να πετυχαίνετε μικρές αλλαγές, αφού είναι πιο εύκολο να εφαρμοστούν και είναι περισσότερο αποδοτικές... σε βάθος χρόνου. Ένα σταθερό βήμα τη φορά!
    
    Η όλη διαδικασία, ο χρόνος, η κατανόηση -σε βάθος- της αιτίας, αλλά και το χτίσιμο νέων συνηθειών θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε αντίληψη και να χτίσετε μια νέα σχέση με τον εαυτό σας, το σώμα σας και την τροφή. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Γενικά θέματα
  Αφού πετύχω τους στόχους μου για απώλεια βάρους, πώς μπορώ να καταφέρω να διαχειριστώ το βάρος μου για να μην ξαναπάρω κιλά;

  • Το κλειδί για διατήρηση του βάρους μετά από μια επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας, είναι να έχω δημιουργήσει έναν τρόπο ζωής που μπορεί να υποστηρίξει και να διατηρήσει την αλλαγή.
    
    Μέσα από τη διαδικασία απώλειας βάρους δηλαδή, αλλάζω και βελτιώνω τις διατροφικές μου συνήθειες, εντάσσω τη φυσική δραστηριότητα (στο βαθμό που μπορώ) στην καθημερινότητά μου και χτίζω μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό.
    
    Εστιάζω επομένως κυρίως στη διαδικασία και όχι μόνο στο αποτέλεσμα, έτσι, επενδύω ουσιαστικά στο μέλλον θέτοντας γερά θεμέλια για τη διατήρηση του βάρους μου.

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα