Χαμορούσου Παναγιώτα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Γεια σας! Έχω ένα μωράκι 6 μηνών κ μόλις ξεκινήσαμε τις στερεές τροφές. Η παιδίατρος μου μου είπε στο απογευματινό να του δίνω ότι τρώει κ το μεσημέρι κι αυτό είναι κάτι που με προβλημάτισε γιατί δεν το έχω ξανακούσει από κάποια φίλη μαμά να το κάνει στο παιδάκι της. Η γιατρός μου είπε ότι αν πχ δίνω στο μωρό να τρώει κάτι άλλο πχ φρούτο κρέμα η γιαούρτι κτλ δεν θα χορταίνει κ θα ξυπνάει μες τη νύχτα ( αφού θα έχει πιει κ γάλα το βράδυ εννοεί). Θα ήθελα κ την γνώμη κι άλλων ειδικών πάνω στο θέμα. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων!!!

  • Καλή σας αρχή!!
    
    Η έναρξη των στερεών τροφών γίνεται ώστε να καλυφθούν οι ολοένα αυξανόμενες ανάγκες του βρέφους σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι στερεές τροφές δίνονται αρχικά συνδυαστικά με τον θηλασμό (ή τη φόρμουλα γάλακτος) με σκοπό αρχικά να ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΟΥΝ τα γεύματα γάλακτος και στην πορεία να τα ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΟΥΝ. Το μωρό μας με απλά λόγια, στην αρχή θα καταναλώνει στερρές τροφές, αλλά θα ΧΟΡΤΑΙΝΕΙ με γάλα. Όταν προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες, το βρεφάκι μας αυξάνει σταδιακά τις ποσότητες τροφίμων που καταναλώνει αντικαθιστώντας γεύματα γάλακτος με στερεές τροφές.
    
    Στόχος μας κα...τά την εισαγωγή τροφίμων είναι να εκθέσουμε το μωράκι μας σε πληθώρα τροφίμων, γεύσεων και υφών (τηρώντας τους κανόνες εισαγωγής) και να παρατηρήσουμε αλλεργίες και φυσικά τις προτιμήσεις του.
    
    Μην ξεχνάτε, το μωράκι σας έχει γεννηθεί με ένα δικό του "λογισμικό" που το βοηθά να ελέγχει την πείνα και τον κορεσμό του. Έτσι, τρώει όταν πεινάει και σταματάει όταν έχει χορτάσει. Συνεπώς, όταν θα χρειάζεται ενέργεια, άσχετα με το περιεχόμενο του προηγούμενου γεύματος μπορεί και να πεινάει.
    
    Να θυμάστε ότι το παιδί είναι υπεύθυνο για το ΑΝ και ΠΟΣΟ θα φάει. Εσείς για το ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ του γεύματος, το ΠΟΥ και το ΠΟΤΕ θα το προσφέρετε. Αφουγκραστείτε το παιδί και προσπαθήστε να εξοικειωθείτε με τα σημάδια πείνας και κορεσμού. Διαβάστε περισσότερα στον Εθνικό διατροφικό οδηγό για βρέφη και παιδιά, είναι διαθεσιμος online και ΔΩΡΕΑΝ. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπερα σας,ειμαι 32 ετων ανδρας με 1,78 υψοσ και 63 κιλα αρκετα αδυνατος και θελω να βαλω κιλα,βεβαια επειδη ζω μονος κ με αρκετες ωρες εργασιας αυτο το καθε 3 ωρες φαγητο δν γινεται υπαρχει καποιος αλλος τροπος με καποιο συμπληρωμα κ γυμναστικη τλχστν μετα τς 8 τ βραδυ επισης φοραω σιδερακια στα δοντια οποτε δν μπορω να φαω τα παντα..εχω τσεκαρει θυροειδη ειναι φυσιολογικος κ εξετασεις αιματων μια χαρα μονο το φυλλικο οξυ ηταν λιγο κατεβασμενο ευχαριστω

  • Γεια σας. Να θυμάστε ότι για να αυξήσουμε το σωματικό μας βάρος, θα πρέπει ουσιαστικά να αυξήσουμε την ενέργεια που καταναλώνουμε μέσω της τροφής.
    
    Επιπλέον, δεν υπάρχει κάποιος απαράβατος κανόνας που να ορίζει ότι πρέπει τα γεύματα μας να γίνονται κάθε 3 ώρες. Το σημαντικότερο είναι να κάνουμε 3 κυρία γεύματα (πρωινό, μεσημεριανο βραδινό) για τα υπόλοιπα αφήνουμε καλύτερα το στομάχι μας να αποφασίσει.
    
    Σίγουρα μπορείτε να εντάξετε πιο πυκνά θερμιδικά τρόφιμα τα οποία να είναι μαλακά και χωρίς ίνες (για τα σιδεράκια), όπως για παράδειγμα αβοκάντο, βούτυρο καρπών για να αυξήσετε την θερμιδική πρόσληψη.
    
    Προτείνω να προ...σπαθήσετε με αλλαγή της διατροφής και όχι με συμπλήρωμα. Αν με μικρές τροποποιήσεις στη διατροφή σας δεν βλέπετε την αλλαγή που θέλετε στο βάρος σας, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο. Αυτός θα αξιολογήσει τη θερμιδική πρόσληψη και τις ανάγκες σας και θα σας καθοδηγήσει.
    
    Για το τέλος αφήνω το πιο σημαντικό! Πριν προχωρήσετε σε οποιαδήποτε προσπάθεια για αλλαγή στο σωματικό σας βάρος εστιαστε περισσότερο σε μικρές αλλαγές, τις οποίες μπορείτε να εντάξετε στην ρουτίνα σας και να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα!! Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Πολυκυστικές ωοθήκες
  Πως πρέπει να τρέφεται/ζει κάποια γυναίκα που έχει διαγνωστεί με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

  • Για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών μην εστιάζετε μόνο στη διατροφή, αλλά στη βελτίωση του τρόπου ζωής συνολικά. Τρεις είναι οι κύριοι πυλώνες: διατροφή, άσκηση, καλός ύπνος.
    
    Διατροφή: Στόχος μας η ισορροπία, δίνουμε δηλαδή έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ψαριών και αν υπάρχει ανάγκη απώλειας βάρους, η διατροφή γίνεται ήπια υποθερμιδική. Δίνουμε έμφαση σε τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (λόγω αντίστασης στην ινσουλίνη).
    
    Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά κυρίως θα βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
    
    Ύπνος: ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ξεκούραση... (κατ' επέκταση τη βελτίωση της διάθεσής μας) και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, καθώς επηρεάζει την έκκριση ορμονών.
    
    Τέλος σταδιακή μείωση και διακοπή του καπνίσματος. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα