Χαμορούσου Παναγιώτα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα σας! Εχω αρκετά παραπάνω κιλά, έχω κάνει πολλές προσπάθειες να τα χάσω και με διαιτολογους και μόνη μου. Θεωρω ότι είναι ανώφελο να προσπαθώ αφού από μικρή έχω αυτό το πρόβλημα άρα ακομη και να χάσω είναι για λίγο αφού έχω την τάση να παιρνω βαροσ. Εχω κουραστεί από αυτό το μοτίβο που δίνουν όλοι οι διαιτολόγοι, είναι όλα πάνω κάτω τα ίδια. Δεν μπορώ να αποδεχτώ την εικόνα μου. Δεν ξέρω τι άλλο να κάνω. Υπάρχει καποια άλλη ειδικότητα που ίσως θα μπορούσε να με βοηθήσει; Ενδοκρινολόγος ίσως; Δεν ξέρω που να απευθυνθώ. Τελευταία εχω εντάξει και την γυμναστική στην ζωή μου.

  • Γεια σας, καμία από τις προσπάθειες που έχετε κάνει ως τώρα δεν είναι ανώφελη, αφού πλέον ξέρετε πάρα πολύ καλά τι σας ταιριάζει και τι όχι!
    
    Γιατί λοιπόν δεν επισκέπτεστε έναν διατροφολόγο; Απλώς διαφορετικά!
    Γνωρίζοντας ακριβώς τι δεν σας ταιριάζει από τα προηγούμενα προγράμματα που έχετε ακολουθήσει ζητήστε διατροφική εκπαίδευση και καθοδήγηση.
    Άλλωστε, αυτό είναι το σημαντικότερο με τα προγράμματα διατροφής. Το διαιτολόγιο είναι ένας μπούσουλας που μας καθοδηγεί να κάνουμε καλύτερες (όχι τέλειες) επιλογές στη διατροφή μας.
    
    Κάθε επόμενο ραντεβού είναι κουβέντα για δυσκολίες που αντιμετωπίσατε, πως μπορείτε να τις δ...ιαχειρίζεστε και διατροφική εκπαίδευση, όχι μόνο ζύγιση.
    
    Το πλάνο διατροφής οφείλει να είναι προσαρμοσμένο στις προτιμήσεις σας για να μην είναι αγγαρεία, μόνο έτσι μπορεί να γίνει τρόπος ζωής. Η γυμναστική είναι εξαιρετική προσθήξη στην καθημερινότητά σας.
    
    Αν δεν επιθυμείτε να επισκεφτείτε κάποιον διαιτολόγο, προσπαθήστε να θέτετε μικρούς, έξυπνους και επιτεύξιμους στόχους. Π.χ να φάω σαλάτα ή λαχανικά μαζί με το μεσημερινό γεύμα για τις επόμενες 2 εβδομάδες. Την τρίτη εβδομάδα θα μου βγαίνει πιο φυσικά κοκ. Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Γενικά θέματα
  Πρόσφατα απέκτησα το πρώτο μου μωράκι και ανυπομονώ να χάσω το βάρος που πήρα κατά την εγκυμοσύνη. Θα μπορούσατε να μου δώσετε έναν πρακτικό και ασφαλή οδηγό για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη, λαμβάνοντας υπόψη τις προκλήσεις που έρχονται με τις αλλαγές μετά τον τοκετό;

  • H περίοδος μετά τον τοκετό, έχει όντως ιδιαίτερες απαιτήσεις αν λάβουμε υπόψη και τον θηλασμό.
    
    Για διατροφικές οδηγίες και πρακτικές συμβουλές επιστημονικά τεκμηριωμένες, μπορείτε να ανατρέξετε στον Εθνικό διατροφικό οδηγό για εγκύους και θηλάζουσες (είναι διαθέσιμος σε ηλεκτρονική μορφή).
    
    Αν κρίνετε ότι χρειάζεστε εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές, απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο για καθοδήγηση.
    
    Γενικά όμως, δώστε χρόνο στο σώμα σας να επανέλθει, να γίνει ξανά σιγά σιγά δυνατό και όχι γρήγορα αδύνατο. Έχει δημιουργήσει άλλωστε έναν ολόκληρο άνθρωπο!

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα

• Γενικά θέματα
  Μόλις τώρα ξεκινώ το ταξίδι μου στην απώλεια βάρους και δεν ξέρω πώς να αρχίσω. Μπορείτε να προτείνετε ασφαλείς και αποτελεσματικές στρατηγικές για απώλεια βάρους που να είναι κατάλληλες για αρχάριους όπως εγώ;

  • Οικειοποιούμαι την υπέροχη παρομοίωση που χρησιμοποιήσατε για να επισημάνω πως είναι σημαντικότερο να εστιάσετε στη διαδικασία (στο ταξίδι), παρά στο αποτέλεσμα (στον προορισμό- απώλεια βάρους).
    
    Γιατί;
    Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να κάνετε την αρχή, αλλά να έχετε και ένα αποτέλεσμα που διαρκεί σε βάθος χρόνου.
    
    Πώς;
    Βελτιώνοντας τις διατροφικές σας συνήθειες, εντάσσοντας τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας (όποιο είδος και συχνότητα σας εξυπηρετεί) και χτίζοντας ισορροπημένη σχέση με το φαγητό.
    
    Τέλος, κάθε προσπάθεια είναι απόλυτα φυσιολογικό να έχει σκαμπανεβάσματα. Είναι και αυτό μέρος της διαδικασ...ίας μην το ξεχνάτε!
    
    Καλή αρχή λοιπόν σε αυτό το ταξίδι! Διάβασε περισσότερα

    

    Χαμορούσου Παναγιώτα