Πρελορέντζου Τζώρτζια Nutriscience

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Είμαι 50 ετών,170 ύψος,80 κιλά. Εμμηνόπαυση. Προσπάθησα με διαιτολόγο να κάνω κάτι,αλλά με το ζόρι έχασα 4 κιλά σε 4 μήνες. Κουράστηκα,τα παράτησα. Δουλεύω σε σούπερ μάρκετ,4 ώρες ορθοστασία. Προσπαθώ να περπατάω λίγο. Το φαγητό όμως είναι η παρέα και η παρηγοριά μου. Βοήθεια σας παρακαλώ

  • Καλησπέρα σας. Όταν κάνουμε μια προσπάθεια απώλειας βάρους και ακολουθούμε ένα διαιτολόγιο αυτό δε σημαίνει ότι δε θα μπορέσουμε να απολαύσουμε ξανά το φαγητό μας. Με λίγα λόγια θα μπορούσαμε να φτιάξουμε ένα διαιτολόγιο με φαγητά που σας αρέσουν. Αυτό που έχει περισσότερη σημασία είναι ο τρόπος που θα τα μαγειρεύετε (π.χ. χρησιμοποιώντας λιγότερο λάδι) και να μετράτε την ποσότητα. Δυστυχώς το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό στην απώλεια βάρους. Και όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, καλύτερα να περπατάτε λίγο, παρά καθόλου. Είμαι στη διάθεσή σας να σχεδιάσουμε ένα διαιτολόγιο που δε θα σας κουράζει αλλά θα σας κρατάει χορτάτη και ευχαρ...ιστημένη. Διάβασε περισσότερα

    

    Πρελορέντζου Τζώρτζια Nutriscience

• Δίαιτα και διατροφή
  Έχω αρχίσει εδώ και ενάμιση μήνα μια αυστηρή δίαιτα γιατί θέλω να χασω κιλά. Την τελευταία βδομάδα μετα το φαγητό έχω τάση για εμετο και καούρα… φταίει η δίαιτα που συμβαίνει αυτο;;;

  • Η ναυτία και το αίσθημα καύσου που νιώθετε πιθανότατα να οφείλονται στα μεγάλα διαστήματα νηστείας που συνήθως προκύπτουν όταν ακολουθούμε μια πολύ αυστηρή δίαιτα. Ακολούθως, μπορεί να οφείλονται και σε μη ισορροπημένη σύσταση της διατροφής που ακολουθείτε. Από την άλλη πλευρά, ένα πιο ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής θα σας βοηθούσε να χάσετε βάρος προοδευτικά και σταθερά, εξασφαλίζοντας ότι αυτό το βάρος είναι λίπος και όχι μυϊκή μάζα (πράγμα που όταν συμβαίνει είναι αρνητικό για το μεταβολισμό σας) καθώς και να περιορίσετε ανεπιθύμητα συμπτώματα όπως ναυτία, καούρα ή γαστρεντερολογικά προβλήματα. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι θα μάθετε ν...α τρώτε σωστά και ισορροπημένα καθώς και να εντάσσετε στη διατροφή σας κάποιες τροφές που σε ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα φαίνονται απαγορευτικές. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην επαναπροσλάβετε τα ανεπιθύμητα κιλά όταν θα ολοκληρώσετε τη δίαιτά σας. Παραμένω στη διάθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Πρελορέντζου Τζώρτζια Nutriscience

• Δίαιτα και διατροφή
  Γεια σας είμαι 48 ετών και θέλω να χάσω κάποια κιλά γιατί αρχίζουν να μ βγάζουν προβλήματα υγείας οπός ζάχαρο πριξιμο των κάτω άκρων των ποδιών.Πονος στη μέση λόγο 3ης κοίλες που υπάρχουν στη σπονδυλική στήλη στο ύψος της λεκάνης.Παρακαλω δεν έχω ασφάλεια και χρήματα παρά μόνο 313€ που περνώ κάθε μήνα κ όλα πάνε στης υποχρεώσεις του σπιτιού,τι μπορώ να κάνω; Σας ευχαριστώ!!

  • Ένας γενικός κανόνας για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε λιγότερες θερμίδες από τις θερμίδες που "καίτε". Άρα θα πρέπει να μειώσετε λίγο τις μερίδες στο φαγητό σας και ταυτόχρονα να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα. Ένας εύκολος τρόπος να μειώσετε την πρόσληψη φαγητού είναι να σερβίρετε το φαγητό σας σε μικρότερα πιάτα. Δώστε προσοχή σε θερμιδικά υψηλά τρόφιμα όπως το ψωμί, το τυρί, το ρύζι, τα μακαρόνια, το λάδι γιατί είναι θερμιδικά πυκνά και πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Σε ο,τι αφορά τη φυσική δραστηριότητα, μπορείτε να ξεκινήσετε μέτριας έντασης περπάτημα 3 με 5 φορές την εβδομάδα από τουλάχιστον 30 λεπτά τη φορά. Παραμ...ένω στη διάθεσή σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Πρελορέντζου Τζώρτζια Nutriscience