Παπαδοπούλου Κυριακή

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  καλησπερα! η μελιτζανα επιτρεπεται στη κετογονικη διατροφη;;;

  • Η μελιτζάνα είναι γενικά χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε φυτικές ίνες (2 – 2,5 γρ. υδατάνθρακες και 2 γρ. φυτικές ίνες ανά 100 γρ. μελιτζάνας), συνεπώς μπορεί να συμπεριληφθεί στην κετογονική δίαιτα, όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες. Ομοίως και άλλα μη αμυλώδη λαχανικά (συνήθως εκείνα που φυτρώνουν πάνω από τη γη – με μερικές εξαιρέσεις) μπορούν να ενταχθούν με μέτρο σε μια κετογονική διατροφή.
    
    Ωστόσο, είναι σημαντικό να τονίσουμε πως στην κετογονική δίαιτα, εκτός από χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, χρειάζεται και υψηλή κατανάλωση λιπαρών. Συνεπώς, η μελιτζάνα (ή οποιοδήποτε άλλο μη αμυλώδες λαχανικό, με χαμηλή περιεκτικότητα... σε υδατάνθρακες επιλέξετε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας) θα πρέπει να συνοδεύεται από τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαδοπούλου Κυριακή

• Δίαιτα και διατροφή
  χαιρεται, ειμαι 21 ετων αντρας, 81 κιλα και 1,77 υψος. Θα ηθελα να ρωτησω, προκειμενου να χασω κιλα περα απο υγιεινη διατροφη που ακολουθω πιστα, το να ξανα ξεκινησω γυμναστηριο και να κανω διαδρομο θα βοηθουσε;

  • Για απώλεια βάρους, η υγιεινή διατροφή που ακολουθείτε θα πρέπει να συνοδεύεται από αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, που λέγεται και θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό σημαίνει πως η πρόσληψη ενέργειας/θερμίδων από τη διατροφή σας θα πρέπει να είναι μικρότερη από τις ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού, που είναι η ενεργειακή κατανάλωση ή αλλιώς η ενέργεια ή οι θερμίδες που «καίει» το σώμα.
    
    Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι απώλειας βάρους, μέσω επίτευξης αρνητικού ενεργειακού ισοζυγίου είναι:
    - Με μείωση της ποσότητας των θερμίδων που προσλαμβάνει κάποιος από τη διατροφή του.
    - Με αύξηση της σωματικής άσκησης.
    - Με συνδυασμό τω...ν δυο παραπάνω.
    
    Συνεπώς, πράγματι η αύξηση της φυσικής σας δραστηριότητας θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους που επιθυμείτε, υπό την προϋπόθεση ότι επιτυγχάνεται αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο.
    
    Τέλος, είναι σημαντικό να τονίσουμε πως η σωματική άσκηση, εκτός από το ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, έχει επιπλέον οφέλη στην υγεία (ψυχική και σωματική) του ατόμου. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαδοπούλου Κυριακή

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα σας. Εδώ και δύο μήνες το ζάχαρό μου είναι ανεβασμένο. Το πρωί έχω 1.37 μέχρι και 1.50. Μετά από 2 με 3 ώρες μετά φαγητού 1.40 μέχρι και 1.70. Η αλήθεια είναι ότι εδώ και 5 χρόνια κάνω διαλειμματική νηστεία. Τρώω 11 το πρωί, και 6 το απόγευμα. Υπάρχει περίπτωση να είναι από αυτό; Ευχαριστώ εκ των προτέρων αν υπάρξει απάντηση.

  • Δε γνωρίζουμε το πλήρες ιστορικό σας (ιατρικό και διατροφικό), καθώς και άλλες συνήθειες τις καθημερινότητάς σας, οι οποίες μπορεί να έχουν αλλάξει το τελευταίο διάστημα, ώστε να δώσουμε μια ξεκάθαρη απάντηση.
    
    Σε κάθε περίπτωση, αυτό που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να αλλάξετε το διατροφικό πρότυπο που ακολουθείτε ή το περιεχόμενο των γευμάτων που καταναλώνετε, ώστε να δείτε εάν ευθύνεται η διατροφή σας για τις υψηλές τιμές σακχάρου και παράλληλα να κρατήσετε ημερολόγιο με τις τιμές σακχάρου σας και τα γεύματά σας, τουλάχιστον για 1 εβδομάδα.
    
    Τέλος, μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον επαγγελματία υγείας, ο οποίος έχοντας ...πλήρη εικόνα του ιστορικού σας θα αξιολογήσει την καταγραφή που θα κάνετε και θα μπορέσει να σας δώσει εξατομικευμένες συμβουλές και κατάλληλη καθοδήγηση. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαδοπούλου Κυριακή