Παπαδοπούλου Κυριακή

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή
  Γεια σας! Σας παρακαλω μπορειτε να με βοηθησετε; Ειναι κακο να τρωω καθε μερα το ιδιο σνακ και συγκεκριμενα ενα γιαουρτι 0%; Ετρωγα και ξηρους καρπους, αλλα τελευταια νιωθω οτι δε με ευχαριστει να τους τρωω. Αυτο που με αγχωνει ειναι οτι δεν ειναι καλο να τρωμε τα ιδια τροφιμα καθε μερα, προσπαθω να εχω ποικιλια στη διατροφη μου και επισης φοβαμαι την αυξηση βαρους. Σας ευχαριστω!

  • Αρχικά δεν υπάρχει κάποιος λόγος να αγχώνεστε ή να φοβάστε ότι θα πάρετε βάρος.
    
    Πράγματι μια υγιεινή διατροφή συνήθως στηρίζεται στην ισορροπημένη κατανάλωση της μεγαλύτερης δυνατής ποικιλίας φυσικών, μη επεξεργασμένων τροφών.
    
    Μια υψηλής ποιότητας ισορροπημένη διατροφή:
    1. Θα πρέπει να είναι πλήρης, δηλαδή να περιέχει επαρκείς ποσότητες από όλες τις βασικές θρεπτικές ουσίες και
    2. Δεν πρέπει να περιέχει σε υπερβολικό βαθμό ένα μοναδικό διαιτητικό συστατικό, ιδιαίτερα ζάχαρη, αλάτι και λίπος (εκτός εάν πρόκειται για κετογονική διατροφή) ή πάρα πολλές θερμίδες.
    
    Σίγουρα είναι σημαντικό τα γεύματα να είναι όσο ...πιο πλήρη γίνεται σε θρεπτικά συστατικά, εάν όμως λαμβάνετε από την υπόλοιπη διατροφή σας τα θρεπτικά που χρειάζεστε, δε συντρέχει λόγος ανησυχίας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να αλλάξετε κάτι που σας ευχαριστεί και καλύπτει τις ανάγκες σας.
    
    Το γιαούρτι (ειδικά το στραγγιστό, χαμηλών λιπαρών) έχει όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά, επομένως μπορείτε να το καταναλώνετε σκέτο, εφόσον δε σας ευχαριστεί να το συνοδεύετε με κάτι άλλο.
    
    Εάν χρειάζεστε καθοδήγηση ή θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε τα γεύματα και κατ’ επέκταση τη διατροφή σας πλήρη σε θρεπτικά συστατικά, ώστε να καλύπτουν τις ανάγκες σας, χωρίς να φοβάστε ότι θα πάρετε βάρος, καλό θα είναι να επικοινωνήσετε με Διαιτολόγο – Διατροφολόγο. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαδοπούλου Κυριακή

• Δίαιτα και διατροφή
  Kαλησπερα,δουλευω κυλιωμενο ωραριο,δυσκολευομαι να τηρησω μια ισσοροπημενη διατροφη,ετσι αναγκαζομαι να τρωω επεξεργασμενα τροφιμα,οπως κρυα σαντουιτς,χυμους με συντηρητικα,ψωμια,κρουασαν,κατεψυγμενα σφολιατοειδη,ενω ελαχιστος ειναι ο χρονος για ασκηση.Αυτο εχει επιπτωση στα κιλα μου και στην διαθεση μου. Τι μου προτεινετε να κανω για να εξισσοροπησω,εργασια,διατροφη και θερμιδες,θελω να αδυνατισω.

  • Σίγουρα το κυλιόμενο ωράριο μπορεί να δυσκολεύει την προσπάθεια του διαιτώμενου, όμως με την κατάλληλη καθοδήγηση τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο.
    
    Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε αποτελεσματικά βάρος, ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, απόλυτα προσαρμοσμένο στις ανάγκες, στην καθημερινότητά σας, στο ιατρικό και διατροφικό σας ιστορικό, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία διαιτολόγο-διατροφολόγο.
    
    Ένας διαιτολόγος-διατροφολόγος, εκτός από το ότι μπορεί να σας βοηθήσει με το σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου διαιτολογίου, παρέχει διατροφική εκπαίδευση και συμβουλευτική, ώστε να βελτιώσετε τις επιλογές των ...τροφίμων, που εντάσσετε στη διατροφή σας. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαδοπούλου Κυριακή

• Δίαιτα και διατροφή
  Καλησπέρα! ΜΠΡΟΚΟΛΟ ή ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ; Ποιο απο τα δυο εχει πιο πολλα θρεπτικα συστατικα και ποιο ενδεικνυται περισσοτερο για απωλεια βαρους;

  • Αρχικά, να αναφέρουμε ότι και οι δυο επιλογές είναι εξαιρετικές και ενδείκνυνται για απώλεια βάρους (και όχι μόνο).
    
    Ωστόσο, συγκριτικά, το μπρόκολο υπερτερεί σημαντικά στις βιταμίνες Α, C και K, αν και ανά 100 γρ. έχει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από το κουνουπίδι, χωρίς όμως αυτό να το καθιστά αποτρεπτικό παράγοντα συμπερίληψής του σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους.
    
    Εάν σας αρέσουν και τα δυο, θα ήταν καλό να τα εντάξετε αμφότερα στη διατροφή σας, ώστε να υπάρχει μεγαλύτερη ποικιλία.
    
    Γενικά τα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλό να υπάρχουν σε μια διατροφή (προφανώς με εξαίρεση στις περιπτώσεις που αν...τενδείκνυται η κατανάλωσή τους, λόγω κάποιας παθολογικής κατάστασης), καθώς προσφέρουν με φυσικό τρόπο πολλά θρεπτικά συστατικά, που είναι αναγκαία για την επιβίωση, την υγεία και την ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας. Διάβασε περισσότερα

    

    Παπαδοπούλου Κυριακή