Παναγοπούλου Αθανασία

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Εθισμός
  Καλησπέρα σας, θα ήθελα μια συμβουλή σχετικά με εθισμό στο αλκόολ. Ο φίλος μου έχει χρόνια ζητήματα άγχους και ανέκαθεν τα αντιμετώπιζε με αυτόν τον τρόπο, αλλά σε σχετικά φυσιολογικά επίπεδα. Τον τελευταίο μήνα λόγω δικών του ζητημάτων πίνει καθημερινά και σε μεγάλες ποσότητες με αποτέλεσμα το άγχος του να χειροτερεύει και έχω αρχίσει να ανησυχώ ιδιαιτέρως. Σκέφτομαι να απευθυνθώ στο ΚΕΘΕΑ, απλά δε ξέρω πώς να το χειριστώ με τον ίδιο και ποιά αντιμετώπιση θα έχει. Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

  • Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη που δείχνετε μοιράζοντας το ζήτημα σας.
    
    Ο εθισμός στο αλκοόλ, ειδικά όταν σχετίζεται με την αντιμετώπιση του άγχους, είναι ένα σοβαρό θέμα που πρέπει να προσεγγιστεί με ευαισθησία και κατανόηση. Εάν ο φίλος σας έχει αρχίσει να καταναλώνει αλκοόλ καθημερινά σε μεγάλες ποσότητες, και αυτό επηρεάζει την ψυχική του υγεία, είναι σημαντικό να τον βοηθήσετε να αντιληφθεί τη σοβαρότητα της κατάστασης και να αναλάβει δράση πριν η κατάσταση επιδεινωθεί περαιτέρω.
    
    Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να το χειριστείτε:
    
    1. Μιλήστε του με ειλικρίνεια και χωρίς κριτική:
    Προσπα...θήστε να ανοίξετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση με τον φίλο σας. Είναι σημαντικό να εκφράσετε την ανησυχία σας για την ευημερία του, χωρίς να τον κρίνετε. Αναφέρετε ότι παρατηρείτε ότι το άγχος του έχει αυξηθεί και πως η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να τον επηρεάζει αρνητικά. Δείξτε του ότι τον καταλαβαίνετε και ότι τον στηρίζετε. Η προσέγγιση σας θα πρέπει να είναι υποστηρικτική και όχι επικριτική.
    
    2. Εξηγήστε την επίδραση του αλκοόλ στο άγχος:
    Εξηγήστε του ότι το αλκοόλ μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από το άγχος, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να το επιδεινώσει. Το αλκοόλ είναι κατασταλτικό και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του οργανισμού να διαχειριστεί το άγχος και τις αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.
    
    3. Προτείνετε βοήθεια και ενθαρρύνετε την αναζήτηση υποστήριξης:
    Εάν ο φίλος σας έχει αναγνωρίσει το πρόβλημα, η πρόταση να αναζητήσει βοήθεια από επαγγελματίες είναι το επόμενο βήμα. Το ΚΕΘΕΑ (Κέντρο Θεραπείας Εξαρτημένων Ατόμων) είναι μια εξαιρετική επιλογή και προσφέρει υποστήριξη και θεραπεία για τον εθισμό στο αλκοόλ. Μπορείτε να του εξηγήσετε ότι υπάρχουν πολλές μορφές θεραπείας, όπως η ατομική και ομαδική ψυχοθεραπεία, και ότι το ΚΕΘΕΑ προσφέρει ασφαλή και εμπιστευτική υποστήριξη. Εάν ο φίλος σας δεν είναι έτοιμος να απευθυνθεί άμεσα στο ΚΕΘΕΑ, μπορείτε να προσφέρετε να τον συνοδεύσετε στην πρώτη του επαφή.
    
    4. Προβλέψτε δυσκολίες και προσφέρετε υποστήριξη:
    Εάν η απόφαση για να ζητήσει βοήθεια δεν έρθει άμεσα, να είστε προετοιμασμένοι ότι ο φίλος σας μπορεί να έχει αντιστάσεις. Ο εθισμός είναι συχνά συνδεδεμένος με άρνηση και φόβο για την αλλαγή. Μπορείτε να του θυμίσετε ότι η αλλαγή είναι δύσκολη, αλλά ότι έχει τη δύναμη να το κάνει και ότι δεν είναι μόνος σε αυτή την πορεία.
    
    5. Μάθετε περισσότερα για το ΚΕΘΕΑ και την διαδικασία θεραπείας:
    Πριν συζητήσετε το θέμα με τον φίλο σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να ενημερωθείτε εσείς για τις υπηρεσίες του ΚΕΘΕΑ και πώς λειτουργούν οι θεραπείες τους. Η θεραπεία για τον εθισμό στο αλκοόλ περιλαμβάνει την αποτοξίνωση (όταν είναι απαραίτητο), την ψυχολογική υποστήριξη για τη διαχείριση του άγχους και την αντιμετώπιση των αιτίων που οδηγούν στην εξάρτηση, καθώς και τη συνεχιζόμενη υποστήριξη και παρακολούθηση.
    
    6. Στηρίξτε τον, αλλά θέστε όρια:
    Είναι σημαντικό να προσφέρετε υποστήριξη, αλλά να θέσετε και όρια για να προστατέψετε τον εαυτό σας. Η υποστήριξη ενός ατόμου με εξάρτηση μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητική, οπότε είναι σημαντικό να φροντίζετε και τη δική σας ψυχική υγεία. Στηρίξτε τον, αλλά μην αναλαμβάνετε πλήρως την ευθύνη για τη θεραπεία του.
    
    Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η απόφαση για να αναζητήσει βοήθεια πρέπει να έρθει από εκείνον, και εσείς μπορείτε να τον ενθαρρύνετε και να του προσφέρετε την υποστήριξή σας στην διαδικασία αυτή.
    
    Ελπίζω οι παραπάνω συμβουλές να σας βοηθήσουν στην προσέγγιση του φίλου σας. Αν υπάρχει οποιαδήποτε άλλη ερώτηση, είμαι εδώ για να σας βοηθήσω.
    ΝΑΣΙΑ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ Διάβασε περισσότερα

    

    Παναγοπούλου Αθανασία

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας.το τελευταίο 3μηνο παλεύω με πολυ έντονο άγχος για τα πάντα αλλά κυρίως για την υγεία μου.(κρίσεις)και κατά καιρούς ήρθαν και κρίσης πανικού.το προηγούμενο μήνα έκανα εξετάσεις και βγήκαν όλα καθαρά και το ίδιο μου επιβεβαίωσε και η καρδιολόγος μου.ηρεμησα για αρκετό διάστημα.προσφατα πήγα σε ιαματικά λουτρά και την ίδια μέρα μετά το μπάνιο έβγαλα εξανθήματα.και από εκείνη την ώρα έχω βουτηχτει σε άγχος.διαβαζω στο ίντερνετ τα πάντα και νομίζω ότι τα έχω όλα.υπαρχει περίπτωση να έχω κάτι και να μην φάνηκε στης εξετάσεις?κοντεύω να τρελαθώ.τα φώτα σας. Με εκτίμηση

  • Καλησπέρα σας,
    
    Είναι κατανοητό το άγχος που βιώνετε, ειδικά όταν οι κρίσεις πανικού και το έντονο άγχος ανατρέπουν την καθημερινότητά σας. Η ανησυχία για την υγεία είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν, και συχνά, όταν έχουμε συμπτώματα που δεν κατανοούμε ή που μοιάζουν διαφορετικά, το άγχος μπορεί να ενταθεί. Ειδικά όταν το διαδίκτυο μας προσφέρει πολλές πληροφορίες, μπορεί να δυσκολευτούμε να ξεχωρίσουμε το τι είναι πραγματικό και τι όχι, με αποτέλεσμα να νιώθουμε ακόμα πιο αβέβαιοι και ανήσυχοι.
    
    Από τη στιγμή που έχετε κάνει εξετάσεις και σας επιβεβαίωσαν ότι όλα είναι καθαρά, αυτό είναι ένα θετικό σημάδι. Οι γιατροί είν...αι εκπαιδευμένοι για να αναγνωρίζουν σημαντικά ιατρικά ζητήματα και να τα εντοπίζουν στις εξετάσεις, οπότε είναι σημαντικό να εμπιστεύεστε τα αποτελέσματα των εξετάσεων που κάνατε. Ορισμένα θέματα υγείας, όπως εξανθήματα, μπορεί να σχετίζονται με αλλεργικές αντιδράσεις ή να προκύπτουν από άλλα εξωτερικά αίτια, όπως το νερό των ιαματικών λουτρών, χωρίς να υποδηλώνουν κάποιο σοβαρό πρόβλημα.
    
    Σχετικά με την ερώτησή σας, η πιθανότητα να υπάρχει κάτι που δεν φάνηκε στις εξετάσεις εξαρτάται από το είδος των εξετάσεων που κάνατε και από το πρόβλημα που ενδεχομένως να αναζητούσατε. Παρόλα αυτά, αν οι γιατροί δεν εντόπισαν κάποιο σοβαρό πρόβλημα και δεν προτείνουν επιπλέον έλεγχο, τότε είναι πιο πιθανό το άγχος να επηρεάζει το σώμα σας και να προκαλεί αυτά τα συμπτώματα.
    
    Ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε είναι να συνεχίσετε να παρακολουθείτε τα συμπτώματα και αν συνεχιστεί το άγχος ή οι κρίσεις πανικού, να εξετάσετε τη δυνατότητα να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και τις κρίσεις πανικού με πιο αποτελεσματικό τρόπο.
    
    Τέλος, καλό είναι να αποφεύγετε τη συνεχιζόμενη αναζήτηση στο διαδίκτυο για ιατρικές πληροφορίες, καθώς αυτό συχνά εντείνει την ανησυχία σας. Εμπιστευτείτε τους επαγγελματίες υγείας και συνεχίστε να φροντίζετε την ψυχική και σωματική σας ευημερία.
    
    Εύχομαι να αισθανθείτε καλύτερα σύντομα!
    
    
    Καλησπέρα σας,
    
    Είναι κατανοητό το άγχος που βιώνετε, ειδικά όταν οι κρίσεις πανικού και το έντονο άγχος ανατρέπουν την καθημερινότητά σας. Η ανησυχία για την υγεία είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν, και συχνά, όταν έχουμε συμπτώματα που δεν κατανοούμε ή που μοιάζουν διαφορετικά, το άγχος μπορεί να ενταθεί. Ειδικά όταν το διαδίκτυο μας προσφέρει πολλές πληροφορίες, μπορεί να δυσκολευτούμε να ξεχωρίσουμε το τι είναι πραγματικό και τι όχι, με αποτέλεσμα να νιώθουμε ακόμα πιο αβέβαιοι και ανήσυχοι.
    
    Από τη στιγμή που έχετε κάνει εξετάσεις και σας επιβεβαίωσαν ότι όλα είναι καθαρά, αυτό είναι ένα θετικό σημάδι. Οι γιατροί είναι εκπαιδευμένοι για να αναγνωρίζουν σημαντικά ιατρικά ζητήματα και να τα εντοπίζουν στις εξετάσεις, οπότε είναι σημαντικό να εμπιστεύεστε τα αποτελέσματα των εξετάσεων που κάνατε. Ορισμένα θέματα υγείας, όπως εξανθήματα, μπορεί να σχετίζονται με αλλεργικές αντιδράσεις ή να προκύπτουν από άλλα εξωτερικά αίτια, όπως το νερό των ιαματικών λουτρών, χωρίς να υποδηλώνουν κάποιο σοβαρό πρόβλημα.
    
    Σχετικά με την ερώτησή σας, η πιθανότητα να υπάρχει κάτι που δεν φάνηκε στις εξετάσεις εξαρτάται από το είδος των εξετάσεων που κάνατε και από το πρόβλημα που ενδεχομένως να αναζητούσατε. Παρόλα αυτά, αν οι γιατροί δεν εντόπισαν κάποιο σοβαρό πρόβλημα και δεν προτείνουν επιπλέον έλεγχο, τότε είναι πιο πιθανό το άγχος να επηρεάζει το σώμα σας και να προκαλεί αυτά τα συμπτώματα.
    
    Ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε είναι να συνεχίσετε να παρακολουθείτε τα συμπτώματα και αν συνεχιστεί το άγχος ή οι κρίσεις πανικού, να εξετάσετε τη δυνατότητα να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και τις κρίσεις πανικού με πιο αποτελεσματικό τρόπο.
    
    Τέλος, καλό είναι να αποφεύγετε τη συνεχιζόμενη αναζήτηση στο διαδίκτυο για ιατρικές πληροφορίες, καθώς αυτό συχνά εντείνει την ανησυχία σας. Εμπιστευτείτε τους επαγγελματίες υγείας και συνεχίστε να φροντίζετε την ψυχική και σωματική σας ευημερία.
    
    Εύχομαι να αισθανθείτε καλύτερα σύντομα!
    
    ΝΑΣΙΑ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ Διάβασε περισσότερα

    

    Παναγοπούλου Αθανασία

• Δίαιτα και διατροφή
  γεια σας! Θελω να τρώω ένα γεύμα την ημέρα, γιατί το διαχειρίζομαι ψυχολογικά καλύτερα. Τι θα πρέπει να προσέξω, αν θέλω να ακολουθώ αυτό το πλάνο διατροφής; Μπορείτε να με σύμβουλεψετε; Ευχαριστώ!

  • Γεια σας! Καταλαβαίνω ότι έχετε επιλέξει να τρώτε ένα γεύμα την ημέρα για ψυχολογικούς λόγους, ωστόσο είναι σημαντικό να προσέχετε αρκετούς παράγοντες για να διασφαλίσετε ότι το πλάνο διατροφής σας είναι υγιές και δεν θα έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία σας.
    
    Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διαχειριστείτε σωστά αυτή την επιλογή:
    
    1. Εξασφαλίστε την επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών
    Ένα γεύμα την ημέρα σημαίνει ότι πρέπει να εξασφαλίσετε ότι το γεύμα αυτό θα είναι πλήρες και ισχυρό σε θρεπτικά συστατικά. Βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνει:
    
    Πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά, φυτικές πηγές όπως όσπρια και ξηροί καρποί...)
    Υγιεινά λιπαρά (ελαιόλαδο, αβοκάντο, καρύδια, σπόροι)
    Φρούτα και λαχανικά (ποικιλία, για να λάβετε βιταμίνες και μέταλλα)
    Υδατάνθρακες ολικής άλεσης (όπως καφέ ρύζι, βρώμη, πατάτες)
    2. Μην παραλείπετε την ενυδάτωση
    Ακόμα και αν καταναλώνετε μόνο ένα γεύμα την ημέρα, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία.
    
    3. Ακούστε το σώμα σας
    Εάν αισθανθείτε ότι πεινάτε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας ή έχετε ελλιπή ενέργεια, ίσως είναι καλό να επανεξετάσετε τη συχνότητα των γευμάτων. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε σνακ ή να επανεξετάσετε τις μερίδες για να εξασφαλίσετε ότι καλύπτονται οι ανάγκες του οργανισμού σας.
    
    4. Παρακολουθήστε τις αλλαγές στην υγεία
    Είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε τ την υγεία σας γενικότερα, αφού το να τρώτε ένα γεύμα την ημέρα μπορεί να επηρεάσει τις θερμιδικές ανάγκες σας και τη λειτουργία του μεταβολισμού. Αν παρατηρήσετε αρνητικές αλλαγές, όπως κόπωση ή δυσκολίες στον ύπνο, ίσως να πρέπει να τροποποιήσετε το πλάνο σας.
    
    5. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία διατροφολόγο
    Επειδή η διατροφή σας έχει μια ιδιαίτερη ρύθμιση, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να δημιουργήσει μαζί σας ένα διατροφικό πλάνο που να καλύπτει όλες τις ανάγκες σας και να είναι υγιές μακροπρόθεσμα.
    
    6. Εστιάστε και ψυχολογικό κομμάτι
    Είναι σημαντικό να συνδέεστε με το φαγητό κ ψυχολογικά, φροντίστε να μην παραμελείτε την ισορροπία και τη θρέψη του οργανισμού σας. Το φαγητό έχει και σωματική διάσταση και η σωστή διατροφή επηρεάζει θετικά τη διάθεση και την ενέργειά σας.
    
    7. Αποφύγετε την υπερφαγία ή τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού
    Αν το πλάνο σας είναι να τρώτε μόνο ένα γεύμα την ημέρα, είναι πολύ σημαντικό να μην το κάνετε υπερβολικό για να "πληρώσετε" τις ανάγκες σας για όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία και συναισθηματική κατανάλωση φαγητού, κάτι που δεν είναι υγιές.
    
    Συνολικά, η διατροφή με ένα γεύμα την ημέρα είναι κάτι που μπορεί να είναι βιώσιμο αν ακολουθήσετε μια ισχυρή στρατηγική για να εξασφαλίσετε την υγιή λήψη θρεπτικών συστατικών και την ενυδάτωση. Το πιο σημαντικό είναι να ακούτε το σώμα σας και να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να φροντίσετε τον εαυτό σας σωματικά και ψυχολογικά.
    
    Εύχομαι καλή επιτυχία και αν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια, είμαι εδώ για να βοηθήσω!
    ΝΑΣΙΑ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ Διάβασε περισσότερα

    

    Παναγοπούλου Αθανασία