Χουρδάκη Γιάννα MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Εθισμός
  Πάσχω από μυθομανία…πιαννω τον ευατο μου να λέει ψέματα συχνά χωρίς κανένα όφελος απλά και μόνο για να παρουσιάσω ένα ψεύτικο ευατο στους άλλους..κοροϊδεύω τους γονείς μου τους συγγενείς μου και όλους .. Δεν ξέρω τι να κάνω έχω φτάσει σε αδιέξοδο τα ψέματα αυτά κόστισαν στην ζωή Μ το μέλλον της ! Σαν παρακαλώ πείτε μου τι μπορώ να κανω

  • Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και επώδυνο είναι αυτό που περιγράφεις και πόσο βαρύ μπορεί να νιώθεις το αδιέξοδο στο οποίο έχεις βρεθεί. Το γεγονός ότι αναγνωρίζεις το πρόβλημα, ότι βλέπεις πως σε έχει φέρει σε μια κατάσταση που σε πληγώνει και ότι ζητάς βοήθεια, είναι το πιο γενναίο πρώτο βήμα που θα μπορούσες να κάνεις. Η μυθομανία δεν είναι απλώς “ένα κακό συνήθειο”, συνδέεται συχνά με βαθύτερες συναισθηματικές ανάγκες, ανασφάλειες ή παλιότερες πληγές που δεν έχουν ακόμη βρει υγιή τρόπο να εκφραστούν.
    
    Ας σου δώσω μερικά συγκεκριμένα βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις:
    
    1. Αναζήτησε ψυχολογική υποστήριξη
    
    Η μυθομανία συχ...νά σχετίζεται με ανάγκη αποδοχής, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή φόβο απόρριψης. Ένας ψυχολόγος, κατά προτίμηση ειδικός στη διαχείριση προσωπικότητας και συμπεριφορών, μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι ανάγκη προσπαθεί να καλύψει το ψέμα κάθε φορά. Η θεραπεία μπορεί επίσης να σου προσφέρει εργαλεία για να αντιμετωπίζεις τη δυσκολία σου με πιο υγιείς τρόπους.
    
    2. Καταγραφή των περιστατικών
    
    Κράτα ένα ημερολόγιο όπου κάθε μέρα θα σημειώνεις πότε είπες κάποιο ψέμα, σε ποιον, για ποιο θέμα και τι ένιωθες λίγο πριν και λίγο μετά. Αυτό θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις μοτίβα: λες ψέματα όταν νιώθεις φόβο; Ντροπή; Πίεση να εντυπωσιάσεις; Όταν τα μοτίβα φανούν, θα μπορείς να δουλέψεις πάνω σε αυτά.
    
    3. Δούλεψε πάνω στην αποδοχή του εαυτού σου
    
    Οι άνθρωποι συχνά λέμε ψέματα για να φανούμε καλύτεροι, πιο άξιοι, πιο “ενδιαφέροντες”. Αυτό δείχνει πως βαθιά μέσα μας πιστεύουμε ότι η αλήθεια μας δεν αρκεί. Η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, ακόμα και με μικρά καθημερινά βήματα, θα σε βοηθήσει να μη χρειάζεται να “κατασκευάζεις” άλλο πρόσωπο.
    
    4. Μικρές αλήθειες - μικρές νίκες
    
    Μην περιμένεις να σταματήσεις απότομα. Κάθε φορά που θα επιλέξεις να πεις την αλήθεια αντί για ψέμα, ακόμα και σε μικρό, ασήμαντο πράγμα, είναι τεράστια νίκη. Δώσε αξία σε αυτές τις στιγμές και χτίζε σιγά-σιγά μια νέα συνήθεια.
    
    5. Συγχώρεση προς τον εαυτό σου
    
    Θα υπάρξουν στιγμές που θα γυρνάς σε παλιά μοτίβα. Είναι ανθρώπινο. Το ζητούμενο δεν είναι να είσαι τέλειος, αλλά να προχωράς. Μην εγκλωβίζεσαι στην ενοχή· χρησιμοποίησέ την σαν σημάδι ότι θέλεις να αλλάξεις και προχώρα . Διάβασε περισσότερα

    

    Χουρδάκη Γιάννα

• Συμβουλευτική γονέων και παιδιών
  Δεν ξέρω πώς να κάνω το παιδί το μεγάλο να μου φέρετε καλά. Ξεσπάει με θυμό κ γίνετε βίος όταν κάτι δεν του αρέσει. Εχω Χρόνια άγχος και κρίση πανικού.

  • Η διαχείριση της συμπεριφοράς ενός παιδιού που εκδηλώνει θυμό και βίαια ξεσπάσματα, ενώ παράλληλα αντιμετωπίζετε άγχος και κρίσεις πανικού, απαιτεί συνδυασμένη προσέγγιση τόσο για τη διαχείριση της συμπεριφοράς του παιδιού όσο και για τη δική σας ψυχική υγεία. Ακολουθούν επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές:
    
    Για τη συμπεριφορά του παιδιού
    1. Κατανόηση των αιτίων:
    • Τα ξεσπάσματα θυμού είναι συχνά έκφραση συναισθηματικής δυσφορίας ή ανικανότητας να διαχειριστεί ένα παιδί τις επιθυμίες, απογοητεύσεις ή τα όρια που του τίθενται.
    • Εξετάστε αν υπάρχουν συγκεκριμένοι παράγοντες που πυροδοτούν τις αντιδράσεις του (π.χ., κούρ...αση, ζήλια, αλλαγές στο περιβάλλον).
    2. Θέστε σαφή και σταθερά όρια:
    • Τα παιδιά χρειάζονται δομή και σαφή όρια. Εξηγήστε του ήρεμα ποιες συμπεριφορές δεν είναι αποδεκτές και ποιες είναι οι συνέπειες για αυτές.
    • Οι συνέπειες πρέπει να είναι άμεσες, λογικές και σταθερές (π.χ., αν χτυπήσει κάποιον, να απομακρυνθεί από το περιβάλλον).
    3. Επικοινωνήστε με ηρεμία:
    • Κατά τη διάρκεια ενός ξεσπάσματος, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμη. Μιλήστε με σταθερή, χαμηλή φωνή, αποφεύγοντας φωνές ή τιμωρητική διάθεση, καθώς αυτό μπορεί να εντείνει την κατάσταση.
    • Πείτε του ότι καταλαβαίνετε τα συναισθήματά του (π.χ., «Ξέρω ότι είσαι θυμωμένος τώρα») και προσπαθήστε να του δείξετε τρόπους να τα εκφράσει χωρίς βία.
    4. Ενισχύστε τη θετική συμπεριφορά:
    • Επιβραβεύστε τη σωστή συμπεριφορά με λόγια (π.χ., «Μπράβο που περίμενες τη σειρά σου») ή με μια πράξη που του αρέσει.
    • Δημιουργήστε ένα σύστημα ανταμοιβών, ώστε να ενθαρρυνθεί να επιλέξει θετικές συμπεριφορές.
    5. Διδάξτε τρόπους διαχείρισης θυμού:
    • Μάθετέ του τεχνικές χαλάρωσης, όπως να παίρνει βαθιές αναπνοές, να μετρά μέχρι το 10 ή να πηγαίνει σε έναν “ήρεμο χώρο”.
    • Προσπαθήστε να του δώσετε ένα “εργαλείο” για να εκφράζει τα συναισθήματά του (π.χ., να σχεδιάζει ή να λέει αυτό που νιώθει).
    
    Για τη δική σας ψυχική υγεία
    1. Αναγνώριση της αλληλεπίδρασης:
    • Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στα συναισθήματα των γονέων. Αν το άγχος και η ένταση κυριαρχούν, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά τους.
    • Εστιάστε στο να φροντίζετε τη δική σας ψυχική υγεία, καθώς η ηρεμία σας θα λειτουργήσει ως πρότυπο για το παιδί.
    2. Διαχείριση άγχους και κρίσεων πανικού:
    • Εξετάστε την υιοθέτηση τεχνικών χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό ή γιόγκα.
    • Ζητήστε υποστήριξη από έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στη διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού.
    3. Αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης:
    • Συζητήστε με άτομα που εμπιστεύεστε για τις δυσκολίες σας. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από το περιβάλλον σας.
    • Η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης γονέων μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι δεν είστε μόνη και να μάθετε από τις εμπειρίες άλλων.
    4. Αυτοφροντίδα:
    • Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας, ακόμη και λίγα λεπτά την ημέρα, για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί.
    • Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και επαρκή ύπνο.
    
    Πότε να απευθυνθείτε σε ειδικό
    • Αν η συμπεριφορά του παιδιού δεν βελτιώνεται παρά τις προσπάθειές σας ή επιδεινώνεται (π.χ., γίνεται πιο συχνά ή πιο έντονη).
    • Αν το άγχος και οι κρίσεις πανικού επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας.
    • Αν παρατηρήσετε ότι το παιδί έχει δυσκολία να αλληλεπιδράσει με συνομηλίκους ή μέλη της οικογένειας.
    
    Η συνεργασία με έναν παιδοψυχολόγο ή οικογενειακό θεραπευτή μπορεί να προσφέρει στρατηγικές για την αντιμετώπιση αυτών των προκλήσεων. Επιπλέον, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη δική σας ψυχική υγεία, καθώς αποτελεί κλειδί για την ομαλή λειτουργία όλης της οικογένειας. Διάβασε περισσότερα

    

    Χουρδάκη Γιάννα

• Συμβουλευτική γονέων και παιδιών
  Καλημέρα το παιδάκι μου είναι 2.5 χρόνων κ λέει λίγες λεξούλες όπως μαμά,μπαμπα, γιαγιά παππού κ άλλες τέτοιες.Τρωμε φαγητά αλλά το κρέας δεν το τρώει κ το αλέθουμε μέσα στα φαγητό.Μηπως επειδή δυσκολεύεται να μασήσει έχει αργήσει κ να μιλήσει; Έχουμε κόψει την πάνα από τα 2. Καταλαβαίνει τα πάντα κ εκτελεί εντολές. Είναι πολύ κοινωνικός. Γιατί όμως δεν μιλάει. Έχουμε ξεκινήσει λογοθεραπεια κ μας είπαν ότι είναι χειριστικος..

  • Είναι ενθαρρυντικό το γεγονός ότι το παιδάκι σας είναι κοινωνικό, καταλαβαίνει εντολές και δείχνει να έχει καλή κατανόηση του περιβάλλοντός του. Το ότι λέει κάποιες λέξεις είναι επίσης ένα θετικό σημάδι, καθώς η ομιλία εξελίσσεται σταδιακά και κάθε παιδί έχει τον δικό του ρυθμό.
    
    Σχετικά με την δυσκολία του να μασήσει το κρέας, μπορεί να υπάρχει κάποια σύνδεση ανάμεσα στη δυσκολία μάσησης και την εξέλιξη της ομιλίας, καθώς η ανάπτυξη των στοματοκινητικών δεξιοτήτων είναι σημαντική και για την άρθρωση. Αυτό όμως δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η καθυστέρηση στην ομιλία σχετίζεται αποκλειστικά με τη μάσηση. Οι στοματοκινητικές δεξιότητες εμ...πλέκονται στην παραγωγή ορισμένων ήχων, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη του λόγου.
    
    Η έναρξη της λογοθεραπείας είναι ένα πολύ καλό βήμα, καθώς οι ειδικοί μπορούν να αξιολογήσουν πιο προσεκτικά τις ανάγκες του παιδιού σας και να σας καθοδηγήσουν κατάλληλα. Όσον αφορά τον όρο “χειριστικός” που σας ανέφεραν, αυτό πιθανόν αναφέρεται σε συμπεριφορές όπου το παιδί χρησιμοποιεί τις ικανότητές του για να πετύχει τους στόχους του χωρίς να χρησιμοποιεί λόγο. Αυτό είναι συχνό σε μικρά παιδιά, ειδικά αν έχουν τρόπους να επικοινωνούν χωρίς να χρησιμοποιούν πολλές λέξεις. Με την κατάλληλη καθοδήγηση στη λογοθεραπεία, το παιδί σας θα μάθει να χρησιμοποιεί όλο και περισσότερο τον λόγο για να εκφράζει τις ανάγκες και τις επιθυμίες του.
    
    Εφόσον συνεχίζετε τη λογοθεραπεία και παρατηρείτε την εξέλιξή του, θα ήταν καλό να έχετε υπομονή, καθώς η ανάπτυξη του λόγου μπορεί να πάρει λίγο χρόνο. Εάν οι λογοθεραπευτές σας συστήσουν να επισκεφτείτε άλλους ειδικούς, όπως έναν εργοθεραπευτή για στοματοκινητικές ασκήσεις ή έναν αναπτυξιολόγο για μια συνολική εκτίμηση, αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει. Διάβασε περισσότερα

    

    Χουρδάκη Γιάννα