Βρες ειδικό
Δες τη διαθεσιμότητα

Γιατί είναι η κατάλληλη για σένα

Η Χουρδάκη Γιάννα είναι Παιδοψυχολόγος και διατηρεί ιδιωτικό γραφείο στο Ηράκλειο Κρήτης. Αποφοίτησε από το πρώτη από το τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Κρήτης, με γενικό βαθμό: άριστα (8,60).

Εκπαιδεύτηκε στην Ειδική Αγωγή, στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου, κατακτώντας τα εφόδια ώστε να διαχειρίζεται θέματα μαθησιακών και αναπτυξιακών δυσκολιών, όπως η δυσλεξία, η Δ.Ε.Π.Υ., ο αυτισμός.

Έπειτα ακολούθησε μεταπτυχιακές σπουδές Παιδοψυχολογίας, στο Ελληνικό Ανοικτό Πανεπιστήμιο, κατά τις οποίες τιμήθηκε με υποτροφία αριστείας. Οι μεταπτυχιακές σπουδές της εστιάζουν σε εφαρμοσμένες μεθόδους της Ψυχολογίας αναφορικά με όλα τα στάδια της ανάπτυξης, βρεφικής, προσχολικής, σχολικής, εφηβικής ηλικίας και αρχόμενης ενηλικίωσης καθώς και εφαρμοσμένες μεθόδους καθοδήγησης και ενίσχυσης των γονιών στο δύσκολο έργο τους.

Έχει μελετήσει και έχει αποκτήσει εμπειρία στο Mindfullness, προσέγγιση ιδιαίτερα αποτελεσματική στο στρες, την κατάθλιψη, τη συναισθηματική ρύθμιση, την ενίσχυση της προσοχής και της συγκέντρωσης, αλλά και στη διαχείριση και μείωση του σωματικού πόνου, ακόμα και σε περιπτώσεις που ο πόνος είναι χρόνιος.

Εργάζεται πάνω στο Ψυχολογικό τραύμα, έχοντας ως αφετηρία την προσέγγιση της Lise Bourbeau, με βάση την αυτογνωσία και την αυτοσυνειδητοποίηση.

Έχει μελετήσει και έχει αποκτήσει εμπειρία στη θεραπεία EMDR (Eye Movement Desenstitization and Reprocessing) της Francine Shapiro, για τη θεραπεία τραυματικών αναμνήσεων και σχετικών ψυχικών διατραραχών.

Τέλος,αρθρογραφεί συστηματικά στον τοπικό τύπο, θίγοντας ζητήματα που αφορούν σύγχρονες όψεις της Ψυχολογίας και βρίσκουν εφαρμογή στην καθημερινότητα παιδιών, εφήβων και ενηλίκων. Διαθέτει πολύχρονη εμπειρία σε σχολικές μονάδες της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης.



Την περιγραφή επιμελείται η ομάδα του doctoranytime βασισμένη σε επαληθευμένες πληροφορίες.

Εμπειρία και Θεραπευτική Προσέγγιση


Εμπειρία

  • Αγχώδεις διαταραχές
  • Διαταραχές ελλειμματικής προσοχής
  • Συμβουλευτική γονέων
  • Θεραπεία τραύματος
20 συστάσεις ασθενών

Θεραπευτικές Προσεγγίσεις

Αξιολογήσεις Ασθενών

Επιβεβαιωμένες αξιολογήσεις από πραγματικούς ασθενείς

Η αξιοπιστία και η διαφάνεια στις αξιολογήσεις είναι η βασική μας προτεραιότητα και για τον λόγο αυτό ελέγχουμε ξεχωριστά κάθε αξιολόγηση ώστε να διασφαλίσουμε ότι συμφωνεί με την Πολιτική Διαχείρισης Αξιολογήσεων.

10.0

Από 20 αξιολογήσεις

Αξιολογήσεις από 20 ασθενείς
10.0
Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
9.9
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
10.0
Έμπειρος & καταρτισμένος
10.0
Συνεπής
10
Προσιτός & φιλικός
10.0
  • Όλες (20)
  • Θετικές (20)
  • Ουδέτερες (0)
  • Αρνητικές (0)
10.0
Μαρία
29 Δεκεμβρίου 2024
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Προσιτός & φιλικός
Συνεπής
Έμπειρος & καταρτισμένος
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
Η κυρία Χουρδάκη με βοήθησε να βρω το τραύμα μου,να το αγκαλιάσω, να το αποδεκτώ και στην συνέχεια να βρω έναν νέο δρόμο να βαδίσω. Την ευγνωμονώ καθώς η αντιμετώπιση της σε όσα με αφορούν ήταν καταλυτική για να νιώσω ανακούφιση και δύναμη για κάθε νέα απόφαση που αφορά την ζωή μου . Την συστήνω ανεπιφύλακτα.
10.0
Τέρψη
10 Οκτωβρίου 2024
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Προσιτός & φιλικός
Συνεπής
Έμπειρος & καταρτισμένος
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
Εξαιρετική στη δουλειά της. Ευγενική ψυχή και ενεργητικός ακροατής.
10.0
Γωγώ
06 Οκτωβρίου 2024
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Προσιτός & φιλικός
Συνεπής
Έμπειρος & καταρτισμένος
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
Συστήνω ανεπιφύλακτα την κ. Χουρδακη σε οποιονδήποτε θα χρειαζόταν την επαγγελματική της βοήθεια/στήριξη. Μου εμπνέει εμπιστοσύνη, γίνεται αναλυτική σε κάθε θέμα που με απασχολεί δίνοντας μου κατάλληλες συμβουλές οι οποίες βοηθάνε ουσιαστικά. Είναι προφανής η επαγγελματική της πείρα και κυρίως όλο αυτό συνδυάζεται υπέροχα με τον ιδιαίτερα ανθρώπινο της χαρακτήρα!
10.0
ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ
24 Σεπτεμβρίου 2024
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Μέλος από 21 Σεπτεμβρίου 2016 Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Προσιτός & φιλικός
Συνεπής
Έμπειρος & καταρτισμένος
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
Η κυρία Χουρδακη είναι άριστη ψυχολόγος με επαγγελματισμό και συνέπεια. Κατάφερε να δώσει λύσεις σε χρόνια προβλήματα, ανιχνεύοντας τις βαθύτερες αιτίες των συμπεριφορών των παιδιών μου. Τη συνιστώ ανεπιφύλακτα, καθώς χρησιμοποιεί ποικίλες τεχνικές και προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση των προβλημάτων.
10.0
Κωνσταντίνα
21 Μαΐου 2024
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Μέλος από 07 Μαρτίου 2022 Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 2 αξιολογήσεις στο doctoranytime
10.0
Προσιτός & φιλικός
Συνεπής
Έμπειρος & καταρτισμένος
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
Η γιατρός μου έδωσε πρακτικές συμβουλές και κατεύνασε τις ανησυχίες μου!
9.8
Andreas
12 Αυγούστου 2023
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Μέλος από 11 Αυγούστου 2023 Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 2 αξιολογήσεις στο doctoranytime
9.8
Προσιτός & φιλικός
Συνεπής
Έμπειρος & καταρτισμένος
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
Σοβαρή επαγγελματίας. Προσιτή προσωπικότητα. Με έκανε να νιώσω άνετα και να μικησω ανοιχτά. Με βοήθησε με τις συμβουλές της.
10.0
Vasiliki
22 Ιουνίου 2023
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Μέλος από 16 Φεβρουαρίου 2020 Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Προσιτός & φιλικός
Συνεπής
Έμπειρος & καταρτισμένος
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
Με τεράστια ενσυναίσθηση, γλυκύτητα και ανθρωπιά, με βοήθησε και εξακολουθεί να με βοηθάει να αντιμετωπίσω και να κατανοήσω τις δυσκολιες της μητρότητας, των οικογενειακών σχέσεων και της ζωής γενικότερα. Με κάνει να νιώθω ήρεμη και ασφαλής σε κάθε μας συνάντηση.
10.0
Λευτέρης
28 Μαρτίου 2023
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Προσιτός & φιλικός
Συνεπής
Έμπειρος & καταρτισμένος
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
Μεγάλη εμπειρία.η καλύτερη!!!!
10.0
Nina
22 Μαρτίου 2023
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Προσιτός & φιλικός
Συνεπής
Έμπειρος & καταρτισμένος
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
Εξαιρετική επαγγελματίας , προσιτός άνθρωπος , σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα και ευχάριστα . Κάθε συνέδρια και μια ξεχωριστή εμπειρία !
10.0
Angeliki
20 Μαρτίου 2023
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 1 αξιολόγηση στο doctoranytime
10.0
Προσιτός & φιλικός
Συνεπής
Έμπειρος & καταρτισμένος
Μου ενέπνευσε εμπιστοσύνη
Διερεύνησε σε βάθος την περίπτωσή/ πάθησή μου
Σωστή επαγγελματίας, με έντονη ενσυναίσθηση και πολύ ανθρώπινη προσέγγιση στο θεραπευόμενο. Τη συστηνώ ανεπιφύλαχτα!
ΔΕΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Πρόσβαση και ραντεβού

Επίλεξε γραφείο
  • Λεωφορείο
    • 50m ΑΒΈΡΩΦ
    • 60m ΛΕΩΦΌΡΟΣ ΔΗΜΟΚΡΑΤΊΑΣ
    • 170m ΠΛΑΤΕΊΑ ΕΛΕΥΘΕΡΊΑΣ
    Πρόσβαση για ΑμεΑ
    • Ο χώρος διαθέτει πρόσβαση για ΑμεΑ.
    Parking
    • Δεν διαθέτει parking
  • Τρόποι πληρωμής

    Πληρωμή με κάρτα
    Μετρητά

    Πολιτική διαχείρισης ραντεβού

    • Πληρωμή στο γραφείο
      Κατά την επίσκεψη μπορείς να διαλέξεις τον τρόπο πληρωμής ανάμεσα από τις παραπάνω επιλογές.
    • Ακύρωση
      Μπορείς να ακυρώσεις το ραντεβού σου μέχρι 3 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης.

Βιογραφικό και καριέρα

Σπουδές

  • Ψυχολογία, Πανεπιστήμιο Κρήτης, Ελλάδα (2014 - 2018)
  • Ειδική Αγωγή, Πανεπιστήμιο Αιγαίου, Ελλάδα (2017 - 2019)
  • Παιδοψυχολογία, Ελληνικό Ανοικτό Πανεπιστήμιο, Ελλάδα (2020 - 2022)

Επαγγελματική εμπειρία

  • Σχολείο Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης, Υπουργείο Παιδείας (2005 - Σήμερα)
  • Ιδιωτικό γραφείο , Πλατεία Ελευθερίας (2019 - Σήμερα)

Ξένες γλώσσες

  • Αγγλικά
  • Ελληνικά

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

  • Αυτισμός

    Καλησπέρα, Ο αδερφός μ έχει διαγνωστεί με 67% διαταραχές αυτιστικού φάσματος και 20% νοητική υστέρηση. Είναι 25χρονων Καθώς πλέον περνάω περισσότερο χρόνο μαζί του, καταλαβαίνω ότι μπορεί να εργαστεί - μπορεί να πιαστεί με κάτι καθώς έχει διάθεση - και είναι διαθέσιμος… Γνωρίζω ότι δεν είναι στην κατηγορία να πιάσει δουλεια και να περάσει από αυτές τις διαδικασίες ωστόσο μπορεί να είναι λειτουργικός και να πιεστεί με κάτι Του αρέσει η μαγειρική, αυτό έχω παρατηρήσει. Που μπορώ να ψάξω/ απευθυνθώ ή αν κάποια/ος γνωρίζει κάποια πληροφορία/ιδεα/ βοήθεια θα ήμουν ευγνώμων!

    • Καλησπέρα σας,

      Είναι πολύ θετικό που παρατηρείτε τη διάθεση και τη λειτουργικότητα του αδελφού σας και που θέλετε να τον βοηθήσετε να αξιοποιήσει τις δυνατότητές του. Παρότι οι προκλήσεις για την επαγγελματική απασχόληση ατόμων με αυτισμό και νοητική υστέρηση στην Ελλάδα είναι πολλές, υπάρχουν επιλογές και δομές που μπορούν να στηρίξουν μια πιο αυτόνομη και δημιουργική ενασχόληση.

      Δομές και προγράμματα για επαγγελματική ένταξη:
      1. Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης Ατόμων με Αναπηρία (ΚΔΑΠΑμεΑ):
      Σε αρκετές περιοχές της Ελλάδας λειτουργούν ΚΔΑΠΑμεΑ, τα οποία προσφέρουν δραστηριότητες και εργαστήρια, όπως μαγειρική, χειρ
      ... Διάβασε περισσότερα

      Χουρδάκη Γιάννα

      Χουρδάκη Γιάννα

  • Άγχος και Στρες

    Καλησπέρα σας. Εχω ένα παιδι 6 ετών και υποφέρω απο άγχος οτι θα αρρωστήσει, ειδικά οταν ξεκίνησε το σχολείο και υπέφερε συνέχεια απο ιώσεις. Τρομάζω στην ιδέα οτι μπορεί να κολλήσει γαστραντερίτιδα επειδή είχε παλιότερα νοσηλευτεί και μετά ακολούθησαν και άλλες. Από τότε μου έχει γίνει έμμονη ιδέα. Όταν ακούω ότι υπάρχει έξαρση, νομίζω ότι έχω κολλήσει καθώς παρουσιάζω γαστραντεριτικά προβλήματα, όπως δυσφορία στο στομάχι, ναυτία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα και τρέμω στην ιδέα οτι θα την κολλήσω και τελικά δεν συμβαίνει τίποτα. . Ωστόσο, συνειδητοποιήσω οτι αυτά τα συμπτώματα δεν οφείλονται σε παθολογικά αίτια αλλά απο έντονο άγχος και στρες. Πήγα σε ψυχολογο για να το διαχειριστώ αλλά δεν με βοήθησε. Η καθημερινότητα μου έχει γίνει βάσανο για μένα, δεν κοιμάμαι τα βράδια και δεν μπορώ να φάω, δεν μπορώ να λειτουργήσω, ξεχνάω μέχρι και το φαγητό στο ψήσιμο, δεν μπορώ να συγκεντρωθώ και γενικά δεν με ευχαριστεί και ικανοποιεί τίποτα, καθώς βρίσκομαι σε μια μονιμη ανησυχία.

    • Καλησπέρα σας,

      Η ανησυχία που περιγράφετε είναι πολύ συνηθισμένη στους γονείς, ιδιαίτερα όταν έχουν βιώσει στο παρελθόν στρεσογόνες εμπειρίες που αφορούσαν την υγεία του παιδιού τους. Η νοσηλεία ενός παιδιού, ειδικά σε μικρή ηλικία, είναι μια εμπειρία που μπορεί να ενεργοποιήσει έντονα συναισθήματα φόβου και ευαλωτότητας, τα οποία συχνά επανέρχονται όταν βρεθείτε σε συνθήκες που σας θυμίζουν εκείνη την περίοδο.

      Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως η δυσφορία στο στομάχι, η ναυτία, το μούδιασμα και η αίσθηση ότι μπορεί να νοσήσετε, είναι χαρακτηριστικά σωματικών εκδηλώσεων έντονου άγχους ή αγχώδους διαταραχής. Το γεγονός ότι α
      ... Διάβασε περισσότερα

      Χουρδάκη Γιάννα

      Χουρδάκη Γιάννα

  • Αυτισμός

    Είμαι πρωτη φορα δασκάλα (δημοσιο παιδικο)κι έχω ένα παιδί με αυτισμό κι δε ξέρω τι να κάνω..Τι θα μπορούσα να κάνω?

    • Ως παιδοψυχολόγος, θα ήθελα να σας συγχαρώ για το ενδιαφέρον σας και την ευαισθησία σας να στηρίξετε το παιδί με αυτισμό στην τάξη σας. Το γεγονός ότι αναζητάτε τρόπους να βοηθήσετε δείχνει ήδη πόσο σημαντική είναι η συμβολή σας στην ανάπτυξή του. Η εργασία με παιδιά στο φάσμα του αυτισμού μπορεί να φαίνεται αρχικά δύσκολη, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγική, μπορεί να γίνει μια όμορφη και εποικοδομητική εμπειρία. Ακολουθούν μερικές κατευθυντήριες γραμμές για να ξεκινήσετε:

      1. Κατανοήστε το προφίλ του παιδιού

      Κάθε παιδί με αυτισμό είναι μοναδικό. Συζητήστε με τους γονείς του ή/και με ειδικούς που το υποστηρίζουν
      ... Διάβασε περισσότερα

      Χουρδάκη Γιάννα

      Χουρδάκη Γιάννα

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής

Το doctoranytime είναι ένα end-to-end solution που υποστηρίζει τον χρήστη από τη στιγμή που αντιμετωπίζει ένα ιατρικό σύμπτωμα μέχρι τη στιγμή της λύσης του, δίνοντας του τη δυνατότητα να βρεί τον ειδικό που χρειάζεται, να ζητήσει καθοδήγηση μέσω chat και να μιλήσει μαζί του μέσω βιντεοκλήσης. Η Χουρδακη Γιαννα έχει συμπληρώσει τις πληροφορίες που αναγράφονται, οι οποίες τίθενται υπό επεξεργασία από την ομάδα του doctoranytime.
Συνδέσου ή κάνε εγγραφή για να συνεχίσεις
Συνδέσου ή κάνε εγγραφή για να συνεχίσεις

Συνέχεια με

ή κάνε εγγραφή με το email σου

Ο κωδικός πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 6 χαρακτήρες (λατινικά γράμματα, αριθμούς, σύμβολα) και 1 κεφαλαίο.
Δημιουργήστε νέο κωδικό

Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού

Τα στοιχεία σου είναι σε καλά χέρια
doctor-graphic doctor-graphic

Στο doctoranytime λαμβάνουμε σοβαρά υπόψιν τόσο την υγεία σου όσο και τα προσωπικά σου δεδομένα!

Για να εξασφαλίσουμε ότι:

  • θα έχεις τη βέλτιστη δυνατή μεταχείριση από τους συνεργαζόμενους γιατρούς και διαγνωστικά κέντρα
  • θα μπορείς να κλείνεις εύκολα και γρήγορα τα ραντεβού σου διατηρώντας το δικαίωμα της αξιολόγησης
  • θα μπορούμε να επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σου για έκτακτες αλλαγές σχετικά με το ραντεβού σου
  • θα έχεις τη δυνατότητα να λαμβάνεις ενημερωτικό υλικό και προτάσεις για θέματα υγείας που μπορεί να σε ενδιαφέρουν

είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.

Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.

Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].

Όροι χρήσης

Συγχαρητήρια!!

Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
mental health

Τι είναι

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που εφαρμόζεται για προβλήματα όπως η κατάθλιψη, οι αγχώδεις διαταραχές, οι καταχρήσεις, τα προβλήματα σχέσεων και γάμου, οι διατροφικές διαταραχές και οι σοβαρές ψυχικές ασθένειες. Ο θεραπευτής δίνει έμφαση στο τι συμβαίνει στην τρέχουσα ζωή και όχι στο παρελθόν και στο τι οδήγησε στις δυσκολίες του.

Προσέγγιση

Αναγνώριση των στρεβλώσεων στην σκέψη ενός ατόμου που προκαλούν προβλήματα και στη συνέχεια, εξέταση αυτών υπό το πρίσμα της πραγματικότητας. Κατανόηση της συμπεριφοράς και των κινήτρων των άλλων και χρήση δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων για την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων. Αντιμετώπιση φόβων αντί της αποφυγής τους. Παιχνίδι ρόλων για την καλύτερη προετοιμασία για πιθανές προβληματικές αλληλεπιδράσεις με άλλους. Εσύ γίνεσαι ο ίδιος θεραπευτής του εαυτού σου.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βοηθά το άτομο να αλλάξει να δυσλειτουργικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές. Βελτιώνει τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής σου, βοηθώντας να αλλάξεις μοτίβα και συμπεριφορές. Σε μαθαίνει να είσαι ο ίδιος θεραπευτής του εαυτού σου.

Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT)
mental health

Τι είναι

Είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που διδάσκει το άτομο να εντοπίζει τα αρνητικά μοτίβα σκέψης και να τα αλλάζει. Η DBT ενισχύει την αποδοχή ότι όλες οι σκέψεις σου είναι έγκυρες, καθώς αποτελούν κομμάτι των εμπειριών ζωής σου και αυτού που είσαι. Το άτομο ενεργεί κάνοντας το καλύτερο που μπορεί για τη δεδομένη στιγμή. Χρησιμοποιείται σε άτομα με αυτοκτονική συμπεριφορά, μετατραυματική διαταραχή στρες, διαταραχή χρήσης ουσιών, διπολική διαταραχή, διατροφικές διαταραχές, ΔΕΠΥ, κατάθλιψη, άγχος.

Προσέγγιση

Η DBT επικεντρώνεται στην αποδοχή και την αλλαγή. Βοηθά το άτομο να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του, να σκεφτεί γιατί κάνει αυτό που κάνει, χωρίς κριτική. Να αντικαθιστά μια αρνητική συμπεριφορά ή συνήθεια με αυτές που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής του. Η διαλεκτική είναι η ιδέα ότι δύο διαφορετικά πράγματα μπορούν να είναι αληθινά ταυτόχρονα. Ταυτόχρονα με την αποδοχή του εαυτού σου όπως ακριβώς είσαι, έρχεται και η αναγνώριση της προσπάθειάς σου να αλλάξεις.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Σε βοηθά να κάνεις θετικές αλλαγές στον τρόπο που ενεργείς. Εντοπίζει τα αρνητικά μοτίβα σκέψης σου και τα αλλάζει, βοηθώντας να γίνουν θετικές αλλαγές στον τρόπο που ενεργείς. Σε διδάσκει τρόπους διαχείρισης των έντονων συναισθημάτων και των αγχωτικών σκέψεων όταν εμφανίζονται.

Ανθρωπιστική ψυχοθεραπεία
mental health

Τι είναι

Η ανθρωπιστική θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας στην οποία η αυτογνωσία και η αυτοαποδοχή θεωρούνται τα κλειδιά για την προσωπική ανάπτυξη. Δίνει έμφαση στη δημιουργικότητα, τη συνεργασία και την αλληλεπίδραση μεταξύ του ατόμου και του θεραπευτή, με τεχνικές όπως το παιχνίδι ρόλων.

Προσέγγιση

Κάθε άτομο αποτελεί ένα συνδυασμό νου, συναισθημάτων, σώματος και ψυχής με μοναδικές εμπειρίες και γεγονότα. Κανένα μεμονωμένο γεγονός ζωής, χαρακτηριστικό προσωπικότητας ή ψυχολογική διάγνωση δεν σε ορίζει.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βελτιώνει την αυτογνωσία και την αυτοπεποίθηση, σε βοηθά να αντιληφθείς πώς το παρελθόν σου επηρεάζει το παρόν, πώς να αντιμετωπίζεις αποτελεσματικά καταστάσεις στρες, βελτιώνει τις ανθρώπινες σχέσεις και σε βοηθά να διαχειρίζεσαι καλύτερα τα συναισθήματά σου.

Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία
mental health

Τι είναι

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία είναι ομιλητική θεραπεία που στόχο έχει την κατανόηση των τωρινών σκέψεων και συναισθημάτων μέσα από τις συμπεριφορές που διαμορφώνονται από προηγούμενες εμπειρίες και το παρελθόν. Η κατανόηση του παρελθόντος μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις την επανάληψη των μη βοηθητικών μοτίβων που υπήρξαν σε αυτό και να διευκολύνεις την ποιότητα ζωής σου παράλληλα με την ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα. Χρησιμοποιείται στην κατάθλιψη, το άγχος, τα διαπροσωπικά προβλήματα, τις εξαρτήσεις, τα τραύματα, τις διατροφικές διαταραχές, τη διαταραχή προσωπικότητας.

Προσέγγιση

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία παρέχει ένα χώρο εξερεύνησης και κατανόησης πώς τα μη χρήσιμα μοτίβα του παρελθόντος μπορεί να επηρεάζουν τις σημερινές μας δυσκολίες. Διερευνώνται αμυντικοί μηχανισμοί και πώς διαμορφώνονται τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας στο παρόν, από τις προηγούμενες εμπειρίες μας.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βοηθά τους ανθρώπους να ζήσουν μια πιο υγιή ζωή. Ενδέχεται να υπάρχουν πράγματα στο ασυνείδητο ενός ατόμου που δεν τα γνωρίζει και τα οποία του προκαλούν πόνο ή τα κρατούν κολλημένα στο παρελθόν. Ο εντοπισμός αυτών και η κατανόησή τους, μπορεί να σε οδηγήσει να προχωρήσεις μπροστά.

Συστημική ψυχοθεραπεία
mental health

Τι είναι

Η συστημική ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται στις αλληλεπιδράσεις και τις σχέσεις μεταξύ της ομάδας, ώστε να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τυχόν προβλήματα και να προχωρήσουν. Δίνει σε όλα τα μέλη της ομάδας την ευκαιρία να εξερευνήσουν τα συναισθήματά τους και να πουν τι σκέφτονται σε ένα ασφαλές, μη επικριτικό περιβάλλον. Εφαρμόζεται σε περιπτώσεις οικογενειακών συγκρούσεων/προβλημάτων, οικογενειακής δυναμικής, προβλήματα συμπεριφοράς παιδιών και εφήβων, εξαρτήσεις, διαχείριση θυμού, διαταραχές διάθεσης, άγχος, διατροφικές διαταραχές.

Προσέγγιση

Η θεραπεία επιδιώκει να εντοπίσει βαθιά ριζωμένα μοτίβα μέσα στις σχέσεις του ατόμου, αλλά και με τα μέλη της ομάδας. Η διαδικασία βοηθά στην αποκάλυψη των τρόπων με τους οποίους τα μέλη επικοινωνούν και συμπεριφέρονται μέσα σε ένα σύστημα, με βάση τις πεποιθήσεις για τους αντίστοιχους ρόλους τους. Χρησιμοποιούνται κυκλικές ερωτήσεις, αφηγηματικές τεχνικές, αναπλαισίωση και αναδιάρθρωση.

Πώς θα μπορούσε να σε ωφελήσει

Βοηθά στην κατανόηση και βελτίωση της δυναμικής μέσα στην οικογένεια και στις σχέσεις. Αλλάζει τα δυσλειτουργικά πρότυπα επικοινωνίας και συμπεριφοράς στο σύστημα, ενισχύει την ενσυναίσθηση, βοηθά στην οικοδόμηση ισχυρότερων σχέσεων και ωθεί την ομάδα να ξεπεράσει τα προβλήματά της.