Είμαι 55, σε εμμηνόπαυση, με χοληστερίνη 219 και LDL 150, τι να κάνω;

Καλησπερα, η απωλεια βαρους καθως και η προσθηκη των σωστων τροφών στην διατροφη, μπορουν να βοηθησουν στην μριωση της LDL.Επισης η αυξηση της φυσικης δραστηριοτητας θα βοηθησει στην αυξηση της HDL που θα βοηθησει και στην μειωση του αθητωματικου δεικτη.

Καλησπέρα σας. Η ολική χοληστερόλη και η LDL χρειάζονται χρόνο να πέσουν και το κυριότερο που επιδρά σε αυτές τις παραμέτρους είναι η απώλεια βάρους και όχι απαραίτητα αν τρώτε κρέας ή λιπαρά (τηγανητά κτλ.). Είναι απόρροια πολλών παραμέτρων όπως η αύξηση των φυτικών ινών, των φρούτων και λαχανικών και η μεταβολή της σύστασης σώματος (μείωση του σωματικού λίπους και ενίσχυση της μυϊκής μάζας). Επιπλέον, σημαντικός είναι και ο κληρονομικός παράγοντας. Απευθυνθείτε σε κλινικό διαιτολόγο διατροφολόγο ώστε να σας κατευθύνει ανάλογα.

Καλημέρα σας! Πιθανότατα η αυξημένη χοληστερίνη σας οφείλεται στο αυξημένο βάρος σας. Αν χάσετε 10 κιλά οι μετρήσεις σας θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Στη φάση της εμμηνόπαυσης, επειδή το ορμονικό σύστημα της γυναίκας αλλάζει και ο μεταβολισμός μειώνεται αισθητά θα πρέπει διατροφικά να προσέχετε παρά πολύ και να ασκειστε. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας. Όσον αφορά τις εργαστηριακές εξετάσεις σας η διατροφή σας θα πρέπει να είναι χαμηλή σε λιπαρά, ζάχαρη και γλυκά, υψηλή σε φυτικές ίνες και υψηλής βιολογικής αξίας σε πρωτεΐνες. Ο τρόπος που διατρεφεστε είναι σημαντικός όσον αφορά τις ποσότητες, την ποιότητα και τους σωστούς συνδυασμούς στα γεύματα που θα πρέπει να κ...άνετε μέσα στην ημέρα. Η αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας θα πρέπει να ληφθεί υπόψη. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει, θα σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες ώστε να πετύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Διάβασε περισσότερα