Πώς να μειώσω LDL και τριγλυκερίδια; Οδηγίες για υγιεινή διατροφή

Καλημέρα σας, αρκετά εύστοχη η ερώτηση σας και θα προσπαθήσω να σας απαντήσω διεξοδικά. Καταρχάς, η αντιμετώπιση της δυσλιπιδαιμίας εξαρτάται από πολλαπλούς παράγοντες και δεν υπάρχει one size fits all μοντέλο. Ενδεικτικά θα αναφέρω ορισμένους: ηλικία, αρτηριακή υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία, κάπνισμα, οικογενειακό ιστορικό στεφανιαίας νόσου, ατομικό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου, απεικονιστικές εξετάσεις, εργαστηριακές εξετάσεις και πολλά άλλα.

Συνεπώς, σε γενικές γραμμές δε θα ήταν ιατρικά σωστό να σας δώσω οδηγία του τύπου ναί ή όχι από το διαδίκτυο. Ωστόσο, σαν μια γενική συμβουλή που πιστεύω πως θα σας βοηθήσει: εάν ...έχετε ελεύθερο ατομικό ιστορικό, ελεύθερο οικογενειακό ιστορικό από καρδιαγγειακά νοσήματα, και δε λαμβάνετε κάποια άλλη χρόνια αγωγή, η αρχική λύση θα ήταν αλλαγή του τρόπου ζωής με άσκηση (αερόβια και με αντιστάσεις), διατροφή (αποφυγή κορεσμένων, trans λιπαρών, τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη κλπ), απώλεια βάρους (εάν είστε υπέρβαρος/η ή παχύσαρκος/η), ρύθμιση του stress και του ύπνου και ύστερα επανέλεγχο του λιπιδαιμικού προφιλ σε 6 μήνες. Εάν δεν έχει υπάρξει κάποια βελτίωση, που είναι σχεδόν απίθανο, τότε θα πρέπει να συζητήσετε με ιατρό το ενδεχόμενο έναρξης κάποιας ήπιας αγωγής.

Να τονίσω πως οι παραπάνω πληροφορίες είναι απλά ενδεικτικές και για εφαρμογή ιατρικής πρακτικής θα πρέπει να επισκεφθείτε δια ζώσης κάποιον ιατρό. Διάβασε περισσότερα

Αποχή από οτιδήποτε λιπαρό (τηγανιτα,τυριά,αλλαντικά,γλυκά και κρεμες γάλακτος)

Καλησπέρα σας. Γενικά οι τιμές είναι αυξημένες αλλά όλα εξαρτώνται από το προφίλ του κάθε ασθενή. Απαιτείται γενική αξιολόγηση και επίσκεψη στον Καρδιολόγο για να καθοριστεί ο στόχος της LDL και η αντιμετώπιση.