Ασκήσεις για ανισορροπία ώμων και πιθανή επίδραση στα γόνατα

Καλή Χρονιά! Πριν από λίγο καιρό επισκέφθηκα ορθοπαιδικό και ανακάλυψα ότι έχω ασυμμετρία - ανισορροπία ώμων , διότι οι ώμοι μου δεν έχουν το ίδιο ύψος και μου ανέφερε ότι αυτό σχετίζεται με σκολίωση , αλλά η σπονδυλική στήλη δεν έχει παρουσιάσει κάποια ασυμμετρία , έχω που και που πόνους στην μέση και κάνει συχνά πυκνά "κρακ" , αυτό είναι φυσιολογικό ???? Πιθανώς σχετίζεται με το θέμα μου στους ώμους.. Υπάρχει κάποια πρόταση για συγκεκριμένη άσκηση ή λύσεις που βοηθάνε ??? Ο γιατρός μου είχε παρουσιάσει ως λύσεις φυσιοθεραπείες , κολύμβηση και απλή γυμναστική. Αλλά δεν το έψαξα περισσότερο , όμως τώρα επειδή νιώθω ότι παρουσιάζω μικρή αύξηση της διαφοράς ανάμεσα στους ώμους θέλω να δοκιμάσω την απλή γυμναστική αλλά δεν ξέρω ποιες είναι οι κατάλληλες ασκήσεις και φοβάμαι να μην κάνω ζημιά στους ώμους , έχω αποκτήσει μια ευαισθησία από τότες που παρουσιάζουν την ανισορροπία. Επίσης επιπροσθέτως σχετικά με όλο αυτό μπορεί να συμβεί κάτι παρόμοιο και στα γόνατα ;; Ευχαριστώ για τις απαντήσεις...

5 ειδικοί απάντησαν

Καλησπέρα σας.
Η διαφορά ύψους στους ώμους πιθανότατα προϋπήρχε του πόνου στους ώμους. Συνήθως όταν πονάει ο ένας όμως αυτό μπορεί παροδικά να αυξάνεται λόγω υπερβολικής κίνησης της ωμοπλάτης για να αντισταθμίστεί η αδυναμία - πόνος μυών του ώμου. Κάντε αποκατάσταση στον ; ώμο με ένα κατάλληλο πρόγραμμα φυσικοθεραπείας και επαναξιολογήστε την διαφορά αυτή. Δεν είναι λύση γενικά η γυμναστική χρειάζεται άσκηση εξειδικευμένη για την αντιμετωπίση της σκολίωσης από φυσικοθεραπευτή. Φυσικά αν μιλάμε για σκολίωση ,αυτή έχει δημιουργηθεί στην εφηβεία σας και δεν μπορεί να "ισιωσει" τελείως. Αλλά προλαμβάνεται η περαιτέρω επιδείνωση λόγω... παρατεταμένης στάσης ή/και έλλειψη άσκησης.
Στα γόνατα μπορεί να γίνει μόνο αν υπάρχει ανισοσκελία δηλαδή διαφορά μήκους στα πόδια.
Καλή συνέχεια και περαστικά σας. Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή για ραντεβού καλέστε μας στο τηλέφωνο. Διάβασε περισσότερα

Παπαστρατής Ηλίας
Φυσικοθεραπευτής

Αμπελόκηποι

Μίλα απεριόριστα με τους Γενικούς Ιατρούς/Παθολόγους μας μέσω live chat και λάβε εξειδικευμένες ιατρικές απαντήσεις και συμβουλές, όποτε και όπου τις χρειάζεσαι.

Αν έχετε σκολιωση είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε ανισουψεις ώμους.
Για τη σκολίωση ιδανικές ασκήσεις είναι η κολύμβηση και οι διατάσεις και ασκήσεις με το βάρος του σώματος .
Ωστόσο τα άτομα με σκολίωση δεν έχουν κανένα περιορισμό σε δραστηριότητες
Τα γόνατα δε μπορούν να επηρεαστούν από τη σκολίωση

Αλαφροπάτης Ηλίας
Ορθοπαιδικός - Ορθοπαιδικός Χειρουργός

Εύοσμος
Αρκετά σύνθετα τα ερωτήματα σας για να απαντηθούν εδώ παρόλαυτα από την περιγραφή σας καταλαβαίνω ότι εκτός από την ασσυμετρία που έχετε παρατηρήσει ,δεν έχετε κάποιο παθολογικό σύμπτωμα. Η μέση, όπως και άλλες περιοχές του σώματος κάνουν κάποιες φορές ''κρακ'' που μπορεί να μας τρομάξει, όμως αν δεν παρουσιάζεται και πόνος ή κάποιο άλλο σύμπτωμα , δεν είναι ανησυχητικό. Δοκιμάστε για αρχή να ξεκινήσετε απλή γενική άσκηση προοδευτικά και αναλόγως το επίπεδο και τις δυνατότητες σας. Αν θεωρείτε ότι χρειάζεστε κάποιο παραπάνω καθοδήγηση τότε ένας αθλητικός φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας δημιουργήσει ένα πρώτο πλάνο ένταξης στην ...άσκηση με ασφάλεια. Τέλος, κανείς δεν μπορεί να σας απαντήσει για πιθανούς μελλοντικούς πόνους στα γόνατα καθώς δεν μπορούμε να προβλέψουμε με ασφάλεια τι θα συμβεί σε 10-20 χρόνια . Διάβασε περισσότερα

Θεοδωρακόπουλος Γεώργιος - Impact Physio
Φυσικοθεραπευτής

Νέο Ψυχικό
Σίγουρα η γυμναστική βοηθάει αλάνθαστα πρέπει να υποβληθείτε σε μια φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση αλλά και θεραπεία για την σωστή αντιμετώπιση στην πάθηση της σπονδυλικής στήλης

Βογιατζής Χαρίλαος
Φυσικοθεραπευτής

Θεσσαλονίκη
Τα κρακ που αναφέρετε είναι πολύ συχνά και αν δεν προκαλούν πόνο δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ανάλογα με την ηλικία σας η γενική οδηγία είναι να γυμνάζεστε όσο ποιο τακτικα γίνεται πάντα υπο επίβλεψη ειδικού. Για τη σκολιωση μπορείτε να κάνετε τη μέθοδο Schroth εαν είστε στην Αθήνα μπορείτε να μας επισκεφθείτε, αλλά το αποτέλεσμα σχετίζεται με την ηλικία και το βαθμό σκολίωσης. Η διαφορά των ώμων δεν είνα πάντα αντιπροσωπευτική του βαθμού σκολίωσης, αλλά σίγουρα είναι ένα απο τα ευρήματα. Καλό είναι να κάνετε θεραπευτική άσκηση υπο επίβλεψη φυσικοθεραπευτή, ή γυμναστή με εξειδίκευση στον τομέα.

Manualphysiotherapy
Φυσικοθεραπευτής

Γλυφάδα