Πόνος στα γόνατα και αστράγαλο σε εμμηνόπαυση: Ρόλος διατροφής και μυϊκής μάζας

Καλησπέρα σας. Τα κιλά παίζουν ρόλο. Αυτά σας εμποδίζουν να κινηθείτε. Αυτά φταίνε επίσης και για τα γόνατα και τους αστραγάλους. Να βάλετε τα δυνατά σας να μειώσετε το βάρος σας.

Καλησπέρα σας!
Στον πόνο γενικά παίζει ρόλο και η διατροφή και ο ύπνος - ξεκούραση κλπ. Δυστυχώς στις αρθρώσεις των ποδιών παίζει ρόλο και το βάρος οπότε θα βοηθούσε να χάσετε έστω λίγο. Ακόμη 4-5 κιλά κάνουν μια διαφορά. Πέραν από προσπάθεια θεραπείας ή /και φάρμακα χρειάζεται οπωσδήποτε ένα σωστά δομημένο πρόγραμμα άσκησης για τους μυς που περιβάλλουν το γόνατο και τον αστράγαλο και υποστηρίζουν το βάρος.
Η φυσικοθεραπεία με στοχευμένη άσκηση συνήθως δίνει πολύ καλά αποτελέσματα!
Καλή συνέχεια και περαστικά σας. Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή για ραντεβού καλέστε μας στο τηλέφωνο.

Καλησπέρα! Το γεγονός ότι βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση και αντιμετωπίζετε πόνο στα γόνατα και τον αστράγαλο, ειδικά μετά από παρατεταμένη ορθοστασία ή καθιστική θέση, μπορεί να σχετίζεται με αρκετούς παράγοντες, όπως η μείωση της μυϊκής μάζας, η μείωση των ορμονών (όπως η οιστρογόνα), και φυσικά η αύξηση του σωματικού βάρους.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των αρθρώσεων, στην ενδυνάμωση των μυών και στην ανακούφιση από πόνους που σχετίζονται με τη διάβρωση των αρθρώσεων ή τη μυϊκή αδυναμία.Είναι πολύ καλό να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή και ένα διατροφολόγο για καθοδήγηση και προσαρμογή ασκήσεων και διατροφής στις αν...άγκες σας. Αν ο πόνος επιμένει, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να εξετάσει τη δυνατότητα άλλων αιτίων (όπως αρθρίτιδα).

Σας εύχομαι καλή υγεία ! Διάβασε περισσότερα

Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Τα πολλά κιλά όντως επιβαρύνουν τα γόνατα, τις αρθρώσεις, τη σπονδυλική στήλη σας. Θα πρέπει να χάσετε βάρος για την καλύτερη πορεία της υγείας σας αλλά και στη φάση της εμμηνόπαυσης που είστε. Η άσκηση επίσης είναι σημαντική μαζί με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή για το καλύτερο αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Η άσκηση θα βοηθήσει να αυξηθεί η μυϊκή σας μάζα, η οποία θα βοηθήσει και στην καλύτερη πορεία των ...οστών σας και κατά επέκταση των γονάτων σας και του αστραγάλου σας. Διάβασε περισσότερα

Για να χάσετε βάρος μιλήστε με διατροφολόγο. Για τους πόνους να κάνετε φυσικοθεραπεία ΟΧΙ μόνο με μηχανήματα αλλά και ασκήσεις χωρίς όμως να πονάτε. Βρείτε ένα φυσικοθεραπευτή ή φυσικοθεραπεύτρια με πιστοποίηση στο manual therapy