Είμαι 47, μπήκα στην προκλιμακτηριο, πεινάω συχνά, θέλω γλυκό συχνά, νιώθω κόπωση, δεν κοιμάμαι καλά. Είμαι 1.62 και 52 κιλά, και όμως είμαι γεμάτη λόγω λίπους. Τί μου προτείνετε;
να επισκεφτείτε εναν ειδικό να προσαρμόσετε κάτι στις αναγκες σας
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Καλησπέρα σας! Σωστή διατροφή και γυμναστική η μόνη λύση!
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κορωπί
Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι
Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας να συζητήσετε την έναρξη κάποιου ήπιου αντικαταθλιπτικού.Διαφορετικά θα ταλαιπωρηθείτε χωρίς λόγο.
Νέος συνεργάτης |
Γενικός Γιατρός | Κιάτο
Γεια σας!
Είναι κατανοητό ότι η περίοδος της προκλιμακτηρίου μπορεί να φέρει αλλαγές στο σώμα και στις συνήθειες σας. Οι διατροφικές σας ανάγκες και οι μεταβολές στην διάθεση είναι φυσιολογικές σε αυτή τη φάση. Παρόλο που είστε σε ένα φυσιολογικό βάρος για το ύψος σας, η αίσθηση ότι είστε "γεμάτη" λόγω λίπους είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί με τις κατάλληλες προσαρμογές.
Ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν:
Διατροφή:
• Ισορροπημένα γεύματα: Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.
• Περιορισμός ζ...άχαρης και επεξεργασμένων τροφών: Μειώστε την κατανάλωση γλυκών, σνακ και επεξεργασμένων τροφών, καθώς αυτά μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του λίπους και στην αίσθηση πείνας.
• Ενυδάτωση: Πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Άσκηση:
• Τακτική άσκηση: Ακόμη και ήπιας μορφής άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης, της ποιότητας του ύπνου και της καύσης θερμίδων.
Ύπνος:
• Υγιεινός ύπνος: Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ σε ένα σκοτεινό και δροσερό περιβάλλον.
Συμβουλές:
• Επισκεφθείτε τον Διαιτολόγο σας
• Να είστε υπομονετική με τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι η μετάβαση στην εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική διαδικασία που απαιτεί χρόνο και προσαρμογή.
Ελπίζω αυτές οι πληροφορίες να σας φανούν χρήσιμες.
Διάβασε περισσότερα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Δράμα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.