Προκλιμακτηριακή κόπωση, αϋπνία και πείνα: τι να κάνω;

Είμαι 47, μπήκα στην προκλιμακτηριο, πεινάω συχνά, θέλω γλυκό συχνά, νιώθω κόπωση, δεν κοιμάμαι καλά. Είμαι 1.62 και 52 κιλά, και όμως είμαι γεμάτη λόγω λίπους. Τί μου προτείνετε;

  • Υποβλήθηκε 30/01/2025

5 ειδικοί απάντησαν

  • να επισκεφτείτε εναν ειδικό να προσαρμόσετε κάτι στις αναγκες σας

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Καλησπέρα σας! Σωστή διατροφή και γυμναστική η μόνη λύση!

    Κουβάτσος Φίλιππος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κορωπί

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας να συζητήσετε την έναρξη κάποιου ήπιου αντικαταθλιπτικού.Διαφορετικά θα ταλαιπωρηθείτε χωρίς λόγο.

    Ρηγάτος Θεοφάνης

    Νέος συνεργάτης |

    Γενικός Γιατρός | Κιάτο

  • Γεια σας!
    Είναι κατανοητό ότι η περίοδος της προκλιμακτηρίου μπορεί να φέρει αλλαγές στο σώμα και στις συνήθειες σας. Οι διατροφικές σας ανάγκες και οι μεταβολές στην διάθεση είναι φυσιολογικές σε αυτή τη φάση. Παρόλο που είστε σε ένα φυσιολογικό βάρος για το ύψος σας, η αίσθηση ότι είστε "γεμάτη" λόγω λίπους είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί με τις κατάλληλες προσαρμογές.
    Ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν:
    Διατροφή:
    • Ισορροπημένα γεύματα: Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.
    • Περιορισμός ζ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Δράμα

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.