Πώς να διαχειριστώ το στρες και τον ρατσισμό με σύνδρομο Asperger στα 25;

Καταλαβαίνω ότι βιώνεις έντονο άγχος και δυσκολία με την επικοινωνία και το περιβάλλον γύρω σου. Είναι σημαντικό να δώσεις προτεραιότητα στη ψυχική σου υγεία. Συζήτησε με έναν ψυχίατρο για την απαλλαγή από τη στρατιωτική θητεία, καθώς το σύνδρομο Asperger μπορεί να δικαιολογήσει τη μη υπηρεσία. Παράλληλα, αναζήτησε υποστήριξη από ψυχολόγο, ώστε να αντιμετωπίσεις το στρες, τις κοινωνικές δυσκολίες και να βρεις στρατηγικές που σου ταιριάζουν. Θα δεις πως όλα θα πάνε μια χαρά!

Η κατάσταση που περιγράφετε φαίνεται να σας προκαλεί έντονη πίεση και συναισθηματική δυσφορία. Το σύνδρομο Asperger μπορεί να φέρει προκλήσεις στην επικοινωνία και την κοινωνική αλληλεπίδραση, αλλά αυτό δεν μειώνει την αξία σας ούτε σημαίνει ότι πρέπει να απομονωθείτε ή να ζείτε με αυτόν τον τρόπο.

Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζετε με τις κοινωνικές προσδοκίες, όπως η στρατιωτική θητεία, είναι απολύτως κατανοητές. Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με ειδικούς, τόσο ψυχολόγους όσο και ίσως νομικούς συμβούλους, για να διερευνήσετε τις επιλογές σας σχετικά με την απαλλαγή, ειδικά εφόσον η υπηρεσία μπορεί να εντείνει το άγχος ή την ψυχολο...γική σας δυσφορία. Υπάρχουν διαδικασίες που αναγνωρίζουν τέτοιες καταστάσεις και παρέχουν εναλλακτικές λύσεις.

Είναι επίσης ουσιώδες να αναζητήσετε υποστήριξη για τα συναισθήματα απομόνωσης και την επιθυμία σας να εξαφανιστείτε. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε περισσότερη φροντίδα και κατανόηση, τόσο από το περιβάλλον σας όσο και από τον εαυτό σας. Ένας ψυχολόγος που έχει εμπειρία στο φάσμα του αυτισμού μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, να εξερευνήσετε τα δυνατά σας σημεία και να αναπτύξετε στρατηγικές που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο άνετα στο περιβάλλον σας. Μην διστάσετε να διεκδικήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Διάβασε περισσότερα

Γεια σας. Με ή χωρίς Asperger, με ή χωρίς κάποια άλλη διάγνωση, είναι αναγκαίο όλοι μας να μπορούμε να εκφράζουμε συστηματικά και ολοκληρωμένα τα συναισθήματα. Αν αυτό δεν το καταφέρουμε, τότε μοιραία θα αρχίσουν τα μπερδέματα σε πολλά και διάφορα επίπεδα. Αν θεωρείτε ότι δεν μπορείτε εκφράζετε συστηματικά και οργανωμένα τα συναισθήματα σας, τότε είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία για να κατακτήσετε αυτή την αναγκαία δεξιότητα. Επί τη ευκαιρία, αναφέρω ότι το σώμα μας είναι αυτό που δείχνει τα αυθεντικά συναισθήματα μας και συνεπώς είναι καλό να δοκιμάσει κάποιος τη σωματική ψυχοθεραπεία που θα τον βοηθήσει να κατανοήσει έγκαιρα όλα τα ...σήματα που στέλνει το σώμα του και να τα αξιοποιήσει προς όφελος του. Θυμίζω ότι το σώμα μας δεν λέει ποτέ ψέματα και για τον λόγο αυτό είναι ένα καλό σημείο αναφοράς. Διάβασε περισσότερα

Μιλήστε με ειδικό ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει με όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.

Καλησπέρα,
Η κατάσταση που περιγράφετε είναι πολυσύνθετη και απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για να διαχειριστείτε τις δυσκολίες που βιώνετε. Θα προσπαθήσω να σας δώσω ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές.
Πρώτον, η διάγνωση του συνδρόμου Asperger μπορεί να συνοδεύεται από προκλήσεις στην κοινωνική επικοινωνία και τη διαχείριση του στρες, ιδιαίτερα σε καταστάσεις που περιλαμβάνουν κοινωνικές απαιτήσεις ή άγνωστα περιβάλλοντα. Είναι σημαντικό να αποδεχθείτε ότι οι δυσκολίες αυτές δεν είναι ένδειξη αποτυχίας ή αδυναμίας, αλλά μέρος της διαφορετικής νευρολογικής σας πραγματικότητας. Υπάρχουν τρόποι να ενισχύσετε τις δεξιότητές σας με κατ...άλληλη υποστήριξη.
Όσον αφορά το ζήτημα της στρατιωτικής θητείας, το αίτημα για απαλλαγή είναι απολύτως κατανοητό όταν το περιβάλλον αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική σας υγεία. Συνιστώ να συζητήσετε το θέμα με εξειδικευμένο ψυχίατρο ή ψυχολόγο που μπορεί να σας παρέχει την κατάλληλη ιατρική βεβαίωση για να υποστηρίξετε το αίτημά σας. Είναι δικαίωμά σας να διεκδικήσετε μια εξατομικευμένη προσέγγιση που θα προστατεύει την ευημερία σας.
Όσον αφορά την αίσθηση περιθωριοποίησης και τον κοινωνικό αποκλεισμό, είναι σημαντικό να δώσετε έμφαση στη δόμηση ενός υποστηρικτικού δικτύου. Υπάρχουν ομάδες ατόμων με σύνδρομο Asperger που προσφέρουν αλληλοϋποστήριξη και βοηθούν στην ενδυνάμωση. Επιπλέον, η συνεργασία με ψυχολόγο που έχει εμπειρία στις διαταραχές του φάσματος του αυτισμού μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείριση του στρες και τη βελτίωση της κοινωνικής σας επικοινωνίας.
Τέλος, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας. Εάν οι σκέψεις απομόνωσης ή αυτοτραυματισμού γίνονται έντονες, είναι κρίσιμο να απευθυνθείτε άμεσα σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή να επικοινωνήσετε με κάποια γραμμή υποστήριξης. Υπάρχουν λύσεις και βοήθεια διαθέσιμη, και η αξία σας δεν μειώνεται από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε.
Είμαι στη διάθεσή σας για περαιτέρω διευκρινίσεις ή υποστήριξη. Διάβασε περισσότερα