- Αρθροσκόπηση γόνατος
- Υποβλήθηκε 28/04/2025
Ασκήσεις ενδυνάμωσης γόνατου στο σπίτι για χονδροπάθεια επιγονατίδας GRADE 2
Καλησπέρα σας, υπάρχει κάποιο ασκησιολόγιο που μπορώ να κάνω σπίτι για ενδυνάμωση γόνατου; Έκανα 1,5 χρόνο pilates και μετά από έντονο πόνο έκανα MRI με εύρημα χονδροπάθεια επιγονατίδας GRADE 2. Ο ορθοπεδικός δεν συνέστησε φυσικοθεραπείες και το ασκησιολόγιο που έδωσε δεν βολεύει. Συνέστησε να συνεχίσω pilates αλλά ακόμη φοβάμαι. Εκτιμώ την βοήθειά σας. Ευχαριστώ.
5 ειδικοί απάντησαν
-
Οι ασκήσεις που πρέπει να γίνουν αφορούν τον τετρακέφαλο μυ.
Συνήθως προτείνονται ισομετρικες ασκήσεις τετρακέφαλου κ ασκήσεις που δεν υπερβαίνουν τις 90 μοίρες κάμψης του γόνατος
Κ με το γυμναστή σας μπορείτε να το συζητήσετε για να σας επιδείξει κάποιες
-
Η φυσικοθεραπεία σίγουρα βοηθάει στην αποκατάσταση,όσον αφορά τις ασκήσεις προτιμήστε ισομετρικές για ενδυνάμωση
Μην δίνετε ενδυνάμωση με κίνηση στο γόνατο
-
Πολύ κακώς δε σας συνέστησε φυσικοθεραπεία και θεραπευτική άσκηση. Το πιλάτες είναι πολύ καλός τρόπος άσκησης αλλά καλό είνα να κάνετε και πιο στοχευμένες ασκήσεις με εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή ή φυσικοθεραπεύτρια με πιστοποόηση στο manual therapy
-
Καλησπέρα σας, δεν καταλαβαίνω για ποιο λόγο δεν συνέστησε φυσικοθεραπείες ο γιατρός σας, καθώς είναι η προτεινόμενη συντηρητική παρέμβαση σε χονδροπάθεια. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε ένα φυσικοθεραπευτή, να σας αξιολογήσει, να κάνει λήψη ιστορικού σας και τελικά να διαμορφώσει ένα πλάνο ενεργητικής αποκατάστασης με ασκήσεις σχετικές με το επίπεδο σας αλλά και τους στόχους σας. Πάντα στη διάθεση σας.
-
Οποιαδήποτε άσκηση χωρίς φόρτιση της άρθρωσης όπως η κολύμβηση και το pilates εωδείκνονται στην χονδροπάθεια.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δε θες να περιμένεις; Πάρε άμεσες απαντήσεις από Γενικούς Ιατρούς/Παθολόγους μέσω chat!
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.
Ψάχνεις εξατομικευμένες συμβουλές για φαρμακευτική αγωγή;
Στην κατηγορία ''Ρώτα τους ειδικούς μας'' παρέχονται γενικές συμβουλές υγείας. Για εξατομικευμένη καθοδήγηση, προσαρμοσμένη στις προσωπικές σου ανάγκες, προτείνουμε να χρησιμοποιήσεις την υπηρεσία συνομιλίας με έναν ειδικό μέσω chat.