Νιωθω οτι δεν μου φτανει το οξυγονο. Δυσκολευομαι πολυ συχνα να αποκτησω το καταλληλο οξυγονο με μια απλν εισπνοη και προσπαθω να χασμουριθω η να παρω βαθια ανασα αλλα και παλι δυσκολευομαι και οταν αυτη η κατασταση εχει διαρκεια ανχονομαι
Καλησπέρα επισκεφτείτε ένα πνευμονολόγο και αν δεν υπάρχει κάτι οργανικό δείτε ένα ψυχολόγο.
Γεια σας. 'Oλα τα σωματικά συμπτώματα που δεν σχετίζονται με αμιγώς ιατρικά προβλήματα, είναι μηνύματα που μας στέλνει το σώμα μας και καλό είναι να τα ακούσουμε.
Με δεδομένο ότι το σώμα μας είναι ο βασικός εκφραστής των συναισθημάτων μας (βλ. γλώσσα του σώματος) προκύπτει ότι το βασικό μήνυμα που σας στέλνει το σώμα σας είναι ότι υπάρχουν ανέκφραστα και ανεπεξέργαστα συναισθήματα και βιώματα, οπότε μοιραία και το σώμα εκφράζεται με άγαρμπο τρόπο.
Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ξεκινήσετε να περιγράφετε και να επεξεργάζεστε συστηματικά και οργανωμένα όλα σας τα συναισθήματα, έτσι ώστε το σώμα σας να σταματήσει... να παραπονιέται.
Αν σας είναι δύσκολο ή δεν γνωρίζετε πως να εκφράσετε και να διαχειριστείτε κάποια συναισθήματα, τότε θα σας βοηθήσει να μπείτε σε μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία και να αποφύγετε πολλά μελλοντικά προβλήματα, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.
Θυμίζω ότι στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία όλα θα γίνονται με το δικό σας ρυθμό και φυσικά θα μπορείτε να εκφραστείτε απολύτως ελεύθερα μέχρι να μάθετε να εκφράζεστε όπως πραγματικά σας ταιριάζει.
Επιπλέον, δεδομένου ότι αναφέρεστε και σε συγκεκριμένα σωματικά συμπτώματα σας προτείνω να δοκιμάσετε ειδικότερα τη σωματική ψυχοθεραπεία, που εκτός των άλλων, θα σας βοηθήσει να αναγνωρίζετε εγκαίρως όλα τα μηνύματα που σας στέλνει το σώμα σας (βλ. γλώσσα του σώματος) και να τα αξιοποιείτε προς όφελος σας.
Θυμίζω ότι το σώμα δεν λέει ποτέ ψέματα και για το λόγο αυτό είναι ένα καλό σημείο αναφοράς.
Read more
Αν δεν είναι πνευμονολογικό το πρόβλημά σας μάλλον έχετε πολύ άγχος και πρέπει να μιλήσετε με ψυχίατρο.
Εάν το έχετε διερευνήσει και δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό πρόβλημα, τότε αυτή η δυσκολία με την αναπνοή σας θα μπορούσε να οφείλεται σε κρίση πανικού. Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας ώστε να διερευνήσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα που πυροδοτούν αυτά τα συμπτώματα.
Η δυσκολία στην αναπνοή που περιγράφετε είναι συχνό σύμπτωμα άγχους, καθώς το σώμα αντιδρά υπερδιεγείροντας το αναπνευστικό σύστημα. Αυτή η αίσθηση μπορεί να γίνει πιο έντονη λόγω του ίδιου του φόβου της έλλειψης αέρα. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε σε τεχνικές αναπνοής, όπως η διαφραγματική αναπνοή και να εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο αν δείτε ότι τα πράγματα δεν καλυτερεύουν.
Το αίσθημα ότι δεν σας φτάνει το οξυγόνο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικό, αλλά είναι επίσης ένα σύμπτωμα που συχνά συνδέεται με την αγχώδη διαταραχή. Όταν βιώνουμε άγχος ή πανικό, το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει με υπεραναπνοή, μια διαδικασία κατά την οποία αναπνέουμε πιο γρήγορα ή πιο βαθιά από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να διαταράξει την ισορροπία μεταξύ οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, προκαλώντας το αίσθημα της ανεπαρκούς αναπνοής.
Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε πότε εμφανίζεται αυτό το σύμπτωμα. Εμφανίζεται σε καταστάσεις πίεσης ή άγχους; Είναι συνεχές ή παροδικό; Η αναπνοή που περιγράφετε δεν είναι απειλητικ...ή για τη ζωή, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητική. Παρά το αίσθημα δυσφορίας, το σώμα σας λαμβάνει το απαραίτητο οξυγόνο για να λειτουργήσει. Ωστόσο, η ίδια η ανησυχία γύρω από το σύμπτωμα μπορεί να εντείνει το άγχος σας.
Μια χρήσιμη στρατηγική είναι να επικεντρωθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής. Αργές, διαφραγματικές αναπνοές μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας και στη μείωση της δυσφορίας. Μπορείτε επίσης να εστιάσετε στο να χαλαρώσετε τους μυς του στήθους και του λαιμού, που συχνά είναι σφιγμένοι όταν αισθανόμαστε έτσι.
Εάν αυτό το σύμπτωμα επιμένει και επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, είναι καλό να μιλήσετε με έναν ειδικό. Ένας γιατρός μπορεί να αποκλείσει οποιαδήποτε οργανική αιτία, και ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε το άγχος σας και να αναπτύξετε τρόπους διαχείρισης. Η συνεργασία με ειδικούς θα σας δώσει τη σιγουριά ότι αυτό που βιώνετε είναι διαχειρίσιμο και θα σας καθοδηγήσει σε μια πιο ήρεμη καθημερινότητα.
Read more
Κλινική Ψυχολόγος
The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Subscribe our Instant Care plan to access unlimited chat consultations and address your medical needs instantly.