Καλησπέρα, εδώ και αρκετό καιρό υποφέρω από κρίσεις πανικού. 'Έντονη απώλεια συνείδησης, αίσθημα ταχυκαρδίας, μούδιασμα στο πρόσωπο κυρίως στη μύτη, στα χέρια και στα πόδια. Η ποιότητα του ύπνου έχει μειωθεί κατά πολύ, χθες μάλιστα πετάχτηκα με ταχυκαρδία και αίσθηση ότι θα σβήσω. Λοιπά συναισθήματα καθημερινότητας (απαισιοξοξία, δε χαίρομαι καμία στιγμή, αντίθετα προσποιούμαι, κάθε μέρα που έρχεται η ώρα του βραδινού ύπνου με πιάνει φοβία, αγοραφοβία, αρρωστοφοβία, κ.α). Επίσης κάποιες στιγμές ξεσπά σε κλάμματα και νιώθω ότι μου φεύγει ένα βάρος. Γνωρίζω ότι πρέπει να συμβουλευτώ κάποιον ειδικό, αλλά δε το έχω κάνει ακόμη. Ζητάω τη βοήθεια σας και τη συμβουλή σας γιατί οι τελευταίοι μήνες που διανύω είναι αρκετά δύσκολοι, οι φόβοι μεγαλώνουν και οι κρίσεις αυξάνονται και τόσο στη συχνότητα όσο και στη διάρκεια. Σας ευχαριστώ!

Καλησπέρα σας. Η περιγραφή σας υποδηλώνει ότι βιώνετε εντονότατο άγχος και κρίσεις πανικού, με σοβαρές επιπτώσεις στην ποιότητα της ζωής σας και την καθημερινή σας λειτουργικότητα. Η ένταση και η συχνότητα των συμπτωμάτων σας, όπως η απώλεια συνείδησης, η ταχυκαρδία, το μούδιασμα και η διαταραχή του ύπνου, υποδηλώνουν ότι τα συμπτώματα έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική σας ευημερία. Το αρχικό και κρίσιμο βήμα είναι να αναζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο. Αυτός ο ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα αίτια των κρίσεων πανικού και να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση τους. Η... συνάντηση με έναν ειδικό είναι σημαντική για να μπορέσετε να λάβετε μια ακριβή διάγνωση και να εξετάσετε τις καταλληλότερες θεραπευτικές επιλογές. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για τη διαχείριση των κρίσεων πανικού. Στη CBT, εστιάζετε στην αναγνώριση και αλλαγή των αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων που συμβάλλουν στο άγχος και την ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιμετώπιση των κρίσεων. Η χρήση τεχνικών χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και οι τεχνικές διαλογισμού, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση του άγχους και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Είναι επίσης σημαντικό να εξετάσετε τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να βοηθήσουν, όπως η τακτική σωματική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ. Η κατάσταση που περιγράφετε είναι πολύ δύσκολη, αλλά με τη σωστή επαγγελματική υποστήριξη και τις κατάλληλες στρατηγικές, υπάρχει ελπίδα για βελτίωση και ανακούφιση. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς και να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας μαζί τους. Read more

Καλησπέρα σας. Είναι απόλυτα κατανοητό πόσο δύσκολη και εξαντλητική μπορεί να είναι η εμπειρία που περιγράφετε. Οι κρίσεις πανικού και τα συναισθήματα άγχους που περιγράφετε επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής σας, και το γεγονός ότι αναγνωρίζετε την ανάγκη για βοήθεια είναι το πρώτο και πολύ σημαντικό βήμα προς την ανάρρωση.

Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικά και έντονα επεισόδια φόβου ή τρόμου, που συχνά συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, μούδιασμα και αίσθημα απώλειας συνείδησης. Αυτά τα επεισόδια μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά, αλλά δεν είναι επικίνδυνα για τη ζωή σας.

Τα συναισθήματα απαισιοδ...οξίας, η έλλειψη χαράς, η προσποίηση συναισθημάτων, η αγοραφοβία και η αρρωστοφοβία είναι συχνά συνδεδεμένα με γενικευμένο άγχος ή κατάθλιψη. Όλα αυτά μπορεί να ενισχύουν τις κρίσεις πανικού και να δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο άγχους.

Ο φόβος για την ώρα του ύπνου και η πεποίθηση ότι θα «σβήσετε» είναι κοινά όταν οι κρίσεις πανικού επηρεάζουν τη νυχτερινή σας ζωή. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου σας, οδηγώντας σε περαιτέρω κόπωση και άγχος.

Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο. Οι κρίσεις πανικού και το γενικό άγχος μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με ψυχοθεραπεία.
Όσο πιο γρήγορα αναζητήσετε βοήθεια, τόσο πιο σύντομα θα μπορέσετε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Το άγχος και οι κρίσεις πανικού δεν χρειάζεται να συνεχίσουν να κυριαρχούν στη ζωή σας.

Η κατάσταση που περιγράφετε είναι πολύ δύσκολη, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχει βοήθεια διαθέσιμη. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι το καλύτερο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Μην διστάσετε να κάνετε το επόμενο βήμα και να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η υποστήριξη που θα λάβετε μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη ζωή σας. Read more

Καλημέρα σας,
Λυπάμαι πολύ για την εμπειρία που βιώνετε...Ακούγεται ιδιαίτερα πιεστική, ειδικά εφόσον έχει αρχίσει να επιδρά σε αρκετούς τομείς της ζωής σας.
Οι κρίσεις πανικού συνήθως πυροδοτούνται όταν παρερμηνεύσει κανείς ένα αρχικό, αθώο (κατά κύριο λόγο) σωματικό σύμπτωμα, και το θεωρήσει απειλητικό και επικίνδυνο για την υγεία. Το άγχος που προκαλείται, δημιουργεί επιπλέον συμπτώματα και ενισχύει την άποψη του ατόμου πως κάτι δεν πάει καλά με την υγεία του, μπαίνοντας έτσι σε ένα φαύλο κύκλο.
Στη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, δίνουμε εξαιρετική βάση στο ρόλο των σκέψεων, τις οποίες είναι σημαντικό να αμφισβητείτε. Οι σ...κέψεις αυτές στις περιπτώσεις των κρίσεων πανικού, μπορεί να είναι πολύ τρομακτικές (θα λιποθυμήσω, θα χάσω τον έλεγχο, τρελαίνομαι), αλλά στην πραγματικότητα αν και δυσάρεστες, δεν είναι επικίνδυνες. Μαθαίνοντας να αντικαθιστάτε αυτές τις σκέψεις με πιο ρεαλιστικές, μπορείτε σταδιακά να μειώσετε τον φόβο και το άγχος που βιώνετε.
Θα χαρώ να σας ακούσω!
Καλή συνέχεια! Read more

Καλησπέρα, καταλαβαίνω πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση που περιγράφετε και είναι πολύ σημαντικό που αναγνωρίζετε την ανάγκη για βοήθεια. Τα συμπτώματα που βιώνετε, όπως οι κρίσεις πανικού, οι ταχυκαρδίες, το μούδιασμα, η ανησυχία και η γενική επιδείνωση της ψυχικής σας κατάστασης, είναι σοβαρά και δείχνουν ότι χρειάζεστε άμεση υποστήριξη.

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να επικοινωνήσετε με έναν ψυχίατρο για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι προκαλεί αυτά τα συμπτώματα και να αναπτύξετε μαζί στρατηγικές για τη διαχείρισή τους.
Η αναζήτηση βοήθειας από έναν ειδικό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα που πρέπει να γίνει όσο πιο σύν...τομα γίνεται. Ο ειδικός θα μπορέσει να σας προσφέρει μια στοχευμένη και εξατομικευμένη θεραπεία που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.

Με εκτίμηση,
Ζολώτα Κατερίνα Read more

Καλησπέρα! Λυπάμαι πολύ που περνάς αυτή τη δύσκολη περίοδο. Τα συμπτώματα που περιγράφεις είναι αρκετά σοβαρά και καταλαβαίνω ότι επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σου. Είναι σημαντικό που αναγνωρίζεις ότι χρειάζεται να ζητήσεις βοήθεια. Η αναγνώριση αυτού του προβλήματος είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι ανήσυχος ή φοβισμένος όταν αντιμετωπίζεις κρίσεις πανικού, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι με την κατάλληλη βοήθεια μπορείς να βελτιώσεις την κατάστασή σου. Μην αναβάλλεις την επικοινωνία με έναν ειδικό. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική, και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να την υποστηρίξεις... και να την ενισχύσεις. Read more