Επίμονοι πόνοι στο σώμα, ένταση και άγχος χωρίς καρδιακά προβλήματα;

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας ώστε να διερευνήσετε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα που πυροδοτούν το άγχος και τον πανικό.

Καλησπέρα,
Η διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού απαιτεί υπομονή και κατανόηση από μέρους μας. Η κατανόηση των σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε την κατάστασή σας και να βρείτε πρακτικές λύσεις για την ανακούφισή τους.
Η υποστήριξη από ειδικούς ψυχικής υγείας θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ποιες αιτίες δημιουργούν αυτά τα συμπτώματα και οι ασκήσεις χαλάρωσης θα σας ανακουφίσουν από την ψυχική δυσφορία.

Καλησπέρα σας αρχικά εύχομαι τώρα να είστε καλύτερα. Να σας πω πώς η κρίση πανικού τις περισσότερες φορές συνδέεται με ανεπεξεργαστα πένθη αλλά και αποχωρισμούς. Θα ήταν πολύ βοηθητικό πραγματικά για εσάς να ξεκινήσετε ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεια έτσι ώστε να καταλάβετε καλύτερα τις κρυφές αιτίες όλων αυτών των θεμάτων.

Καλησπέρα σας. Από την περιγραφή σας, φαίνεται πως το σώμα και το μυαλό σας βρίσκονται σε μια κατάσταση συνεχούς υπερδιέγερσης, σαν να έχουν εγκλωβιστεί σε έναν φαύλο κύκλο άγχους και φόβου. Το γεγονός ότι έχετε πραγματοποιήσει ιατρικούς ελέγχους και τα αποτελέσματα είναι φυσιολογικά αποτελεί μια πολύ σημαντική πληροφορία, καθώς δείχνει ότι όσα βιώνετε σχετίζονται με το άγχος και όχι με κάποιο οργανικό πρόβλημα.

Το άγχος και οι κρίσεις πανικού εκδηλώνονται συχνά με σωματικά συμπτώματα που μπορεί να μιμούνται παθολογικές καταστάσεις, κάτι που ενισχύει την ανησυχία και τη διαρκή αίσθηση επιφυλακής. Αυτό μπορεί να εξηγήσει την ένταση σ...τους μυς σας, το αίσθημα βάρους στο κεφάλι και τη δυσφορία που περιγράφετε. Όταν το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε συνεχή υπερδιέγερση, το σώμα αντιδρά με συμπτώματα όπως μυϊκή ένταση, αίσθημα κόπωσης και μουδιάσματα, ειδικά σε σημεία όπως το πρόσωπο.

Είναι αξιοσημείωτο ότι τα επεισόδιά σας εμφανίζονται κυρίως όταν βρίσκεστε μόνοι ή όταν σκέφτεστε έντονα, ενώ υποχωρούν όταν είστε με κόσμο ή απασχολημένοι. Αυτό υποδηλώνει ότι οι κρίσεις πανικού σας σχετίζονται άμεσα με τις σκέψεις σας και όχι με μια πραγματική απειλή. Το μυαλό σας, στην προσπάθειά του να σας προστατεύσει, παραμένει σε συνεχή επαγρύπνηση, ακόμα και όταν δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Δεν είναι τυχαίο ότι μόλις λάβατε τη διαβεβαίωση από τους γιατρούς ότι η υγεία σας είναι φυσιολογική, νιώσατε αμέσως ανακούφιση.

Η αντιμετώπιση του άγχους δεν βρίσκεται στην αποφυγή των σκέψεων ή στον φόβο για τα συμπτώματα, καθώς όσο περισσότερο προσπαθείτε να τα καταπολεμήσετε, τόσο ενισχύονται. Αντί να αντιστέκεστε, μπορείτε να προσπαθήσετε να τα παρατηρήσετε με ουδέτερο τρόπο. Όταν νιώθετε ότι ένα επεισόδιο πλησιάζει, μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας: «Γνωρίζω τι είναι αυτό, το έχω ξαναπεράσει, δεν είναι επικίνδυνο και θα περάσει».

Το σώμα σας έχει μάθει να αντιδρά υπερβολικά σε καταστάσεις που δεν αποτελούν πραγματική απειλή, και αυτή η υπερδιέγερση χρειάζεται χρόνο για να μειωθεί. Η συνειδητή αναπνοή, η ήπια σωματική δραστηριότητα, η αποφυγή της υπερανάλυσης και η εστίαση στην παρούσα στιγμή μπορούν να βοηθήσουν στη σταδιακή εξισορρόπηση του νευρικού σας συστήματος. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή η κατάσταση δεν είναι μόνιμη και με τη σωστή διαχείριση, τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν σημαντικά, επιτρέποντάς σας να νιώσετε και πάλι ηρεμία και έλεγχο.

Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος περιορίζει την καθημερινότητά σας, η υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά. Δεν είστε μόνοι σε αυτό, και υπάρχουν τρόποι να βρείτε ξανά την ισορροπία και την ηρεμία που επιθυμείτε. Read more

Τα συμπτώματα που περιγράφεις συνδέονται με αγχώδη διαταραχή και σωματοποιημένο στρες. Το γεγονός ότι τα επεισόδια υποχωρούν όταν είσαι με κόσμο δείχνει πως το άγχος σου είναι εν μέρει αυτοτροφοδοτούμενο από τη σκέψη σου. Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοές και σωματική άσκηση. Αν συνεχίζεις να δυσκολεύεσαι, ίσως μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση βοηθήσει στην κατανόηση και διαχείριση του άγχους σου.