Άγχος και κρίσεις πανικού με συμπτώματα ακουστικής ευαισθησίας και τρέμουλο στα άκρα

Καλησπέρα,
Το άγχος που βιώνετε έχει επηρεάσει την καθημερινότητά σας, όπως φαίνεται και από τα συμπτώματα που περιγράφετε.
Είναι σημαντικό το ότι αναγνωρίζετε την κατάσταση σας, είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή της.
Θα σας συνιστούσα να αναζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή και μαζί να δουλέψετε, αφενώς στο να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και αφετέρου να ανακαλύψετε ποιες ασυνείδητες διεργασίες προκαλούν αυτά τα συμπτώματα.

Καλησπέρα! Είναι πολύ θετικό που αναγνωρίζετε την κατάσταση που βιώνετε και ψάχνετε τρόπους να την αντιμετωπίσετε. Όσα περιγράφετε δείχνουν ότι πιθανότατα βιώνετε συμπτώματα άγχους, τα οποία μπορεί να εκδηλώνονται με σωματικά συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, τρέμουλο, ή ευαισθησία στις αισθήσεις (π.χ., ακοή). Δεν σημαίνει ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει με την υγεία σας, αλλά είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε ώστε να μη σας επηρεάσει την καθημερινότητά σας. Θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Εκείνος/η μπορεί να σας παρέχει εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους και να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο ...στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας! Read more

Καλημέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε είναι μια ιδιαίτερα φορτισμένη περίοδος, όπου το άγχος φαίνεται να έχει επηρεάσει την καθημερινότητά σας. Είναι φυσιολογικό σε αυτές τις περιπτώσεις να εκδηλώνονται σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα, ακόμα κι αν το αρχικό ζήτημα αρχίζει να βελτιώνεται. Η δυσκολία στην αναπνοή και το τρέμουλο είναι συχνά συμπτώματα του έντονου άγχους και αντανακλά την κατάσταση στην οποία βρίσκεται το σώμα λόγω του άγχους. Ακόμη, το «βούισμα» ή ο ήχος που περιγράφετε μπορεί να σχετίζεται με την ένταση του άγχους ή με την εστίαση της προσοχής σας σε συγκεκριμένες αισθήσεις. Σε περιόδους στρες, το νευρικό σύστημ...α βρίσκεται σε υπερδιέγερση, κάτι που μπορεί να ενισχύσει τέτοιες αντιλήψεις. Θα σας πρότεινα να σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις σκέψεις που πυροδοτούν το άγχος σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπισή του. Read more

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με σωματικές εκφράσεις άγχους, όπου η ψυχική ένταση εκφράζεται μέσω σωματικών συμπτωμάτων. Οι κρίσεις πανικού, η υπερεστίαση στην αναπνοή, η ευαισθησία στον ήχο και το τρέμουλο μπορεί να σχετίζονται με ένα φαύλο κύκλο άγχους και σωματικής αντίδρασης. Η ανησυχία σας ότι θα "αποκτήσετε κουσούρια" ενισχύει την ένταση και τα συμπτώματα.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε το άγχος σας και να το διαχειριστείτε. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται, μια αξιολόγηση από ψυχολόγο ή ψυχίατρο θα ήταν βοηθητική.

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πλήρως την ανησυχία και την αναστάτωση που νιώθετε, ειδικά όταν βιώνετε κάτι πρωτόγνωρο για εσάς και ανησυχείτε μήπως επηρεάσει την καθημερινότητά σας ή τις δραστηριότητές σας, όπως το διάβασμα και την ακαδημαϊκή σας πορεία. Είναι φυσικό να έχετε την αίσθηση ότι όλα αυτά τα συμπτώματα είναι κάπως εκτός ελέγχου, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι το άγχος και η ανησυχία μπορούν να εκδηλωθούν με πολλούς τρόπους, ακόμα και σωματικά.

Οι κρίσεις πανικού, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσουν διάφορες σωματικές αντιδράσεις, όπως την αίσθηση ότι η αναπνοή δεν είναι σωστή ή ότι «κολλάει», το τρέμου...λο ή ακόμα και αλλαγές στην αντίληψη του ήχου. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως η ευαισθησία στην ακοή και το τρέμουλο στα χέρια ή τα πόδια, συχνά συνδέονται με το άγχος και την υπερδιέγερση του οργανισμού όταν βρισκόμαστε σε ένταση. Αυτά τα σωματικά συμπτώματα είναι απόλυτα φυσιολογικά σε περιόδους άγχους, και μπορεί να σας παραπλανήσουν, κάνοντάς σας να σκεφτείτε ότι υπάρχει κάποιο σοβαρό ιατρικό πρόβλημα.

Η σύγχυση που νιώθετε και η αίσθηση ότι «δεν ξέρετε αν έχετε ακόμα άγχος ή όχι» είναι συνηθισμένη όταν το άγχος διαρκεί για κάποιο χρονικό διάστημα και φαίνεται να προκαλεί μια «αλυσιδωτή αντίδραση» σε διάφορους τομείς του σώματος και του ψυχισμού σας. Στην ουσία, το άγχος μπορεί να παραμείνει ενεργό ακόμα και αν δεν το αντιλαμβάνεστε συνειδητά ή αν δεν είναι πάντα εμφανές. Η ένταση και οι σκέψεις γύρω από αυτά τα συμπτώματα (όπως η αναπνοή ή ο ήχος που ακούτε) μπορεί να ενισχύσουν ακόμα περισσότερο τα σωματικά συμπτώματα και την αίσθηση φόβου ή αβεβαιότητας για το τι συμβαίνει στο σώμα σας.

Το γεγονός ότι το άγχος σας εκδηλώνεται με έναν πρωτόγνωρο τρόπο δεν σημαίνει ότι αυτό θα «χαλάσει» τη ζωή σας ή την πρόοδό σας. Είναι μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί και να μειωθεί με την κατάλληλη βοήθεια και στρατηγικές. Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι αυτά τα συμπτώματα είναι αποτελέσματα του άγχους και ότι δεν έχετε κάτι παθολογικό ή επικίνδυνο. Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να μπορέσετε να διαχειριστείτε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σας ταλαιπωρούν. Μπορείτε να εξετάσετε και τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης και αναπνοής, οι οποίες συχνά αποδεικνύονται αποτελεσματικές στη διαχείριση του άγχους.

Μην αφήσετε το άγχος να σας αποσυντονίσει από το διάβασμα ή τις υπόλοιπες δραστηριότητές σας. Με τη σωστή υποστήριξη, θα μπορέσετε να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε αυτήν την κατάσταση. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα συμπτώματα αυτά μπορούν να μειωθούν με τον χρόνο και την προσοχή στη ψυχική σας υγεία. Read more