Ποιο είδος ψυχοθεραπείας ενδείκνυται για ocd και γενικευμένο άγχος;

Γεια σας. Οι έρευνες αλλά και η εμπειρία των περισσοτέρων ψυχοθεραπευτών δείχνει ότι η αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας εξαρτάται πρωτίστως από δύο παράγοντες.

Ο πρώτος παράγοντας είναι το πόσο πολύ ο ίδιος ο ψυχοθεραπευτής πιστεύει στην τεχνική και τις ικανότητες του, που υπονοεί στην πράξη το πόσο πολύ έχει δουλέψει ο ίδιος σε προσωπικό επίπεδο την τεχνική που χρησιμοποιεί. Θυμίζω ότι όλοι οι ψυχοθεραπευτές έχουν κάνει προσωπική ψυχοθεραπεία με την τεχνική που χρησιμοποιούν και στους θεραπευόμενους τους. Άρα το πόσο πολύ έχουν κάνει προσωπική θεραπεία είναι ένα στοιχείο που υποδηλώνει την προσωπική τους ικανότητα... στην τεχνική αυτή.

Ο δεύτερος παράγοντας που καθορίζει ουσιαστικά την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας είναι η σχέση θεραπευτή - θεραπευόμενου. Αυτό όπως φαντάζεστε είναι πολύ υποκειμενικό και το ανακαλύπτετε μόνο στην πράξη. Διευκρινίζω ότι είναι τόσο υποκειμενικό που ακόμα και αν σας έχουν συστήσει ένθερμα κάποιο ψυχοθεραπευτή άνθρωποι που έχουν θεραπευτεί, υπάρχει σοβαρή πιθανότητα να μην έχετε ουσιαστικά αποτελέσματα γιατί η χημεία σας με τον θεραπευτή δεν ήταν αυτή που χρειαζόταν.

Πρακτικά, συνήθως από την πρώτη ή την δεύτερη συνεδρία φαίνεται αν μια τεχνική ή ένας ψυχοθεραπευτής σας ταιριάζει. Για επαλήθευση περισσότερων λεπτομερειών ίσως να έχει νόημα να κάνετε μια επανεκτίμηση της κατάστασης μετά από 3 περίπου μήνες.

Κατά τα υπόλοιπα, αν υποθέσουμε ότι βρήκατε αισίως τον θεραπευτή και την τεχνική που σας ταιριάζει, τότε για να δείτε τα πρώτα ουσιαστικά αποτελέσματα θα χρειαστεί να δουλέψετε μαζί του τουλάχιστον ένα χρόνο - με συναντήσεις τουλάχιστον κάθε 15 μέρες. Read more

Καλησπέρα σας! Η έναρξη ψυχοθεραπείας είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για τη διαχείριση του OCD και του γενικευμένου άγχους. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) θεωρείται από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για τις διαταραχές αυτές. Μέσω της CBT, μπορείτε να μάθετε να εντοπίζετε τις δυσλειτουργικές σκέψεις και να τις αντικαθιστάτε με πιο ρεαλιστικές, ενώ η Έκθεση και Αποτροπή Αντίδρασης (ERP), μια ειδική τεχνική της CBT, βοηθά στην αντιμετώπιση των ιδεοληψιών χωρίς να καταφεύγετε σε καταναγκασμούς.

Εξίσου χρήσιμη μπορεί να είναι η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT), η οποία επικεντρώνεται στην αποδοχή των σκέψεων και συναισ...θημάτων, βοηθώντας σας να επικεντρωθείτε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία για εσάς, αντί να προσπαθείτε να καταπολεμήσετε τις σκέψεις αυτές.

Εάν επιθυμείτε να εξερευνήσετε βαθύτερα τις αιτίες πίσω από το άγχος και τις ιδεοληψίες, η ψυχοδυναμική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς οι ασυνείδητες διαδικασίες και οι εμπειρίες του παρελθόντος επηρεάζουν την τρέχουσα συμπεριφορά σας.

Είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο νιώθετε άνεση και εμπιστοσύνη, καθώς η σχέση αυτή είναι καθοριστική για την επιτυχία της θεραπείας. Η επιλογή της κατάλληλης μεθόδου θεραπείας εξαρτάται από τις προσωπικές σας ανάγκες και το τι ταιριάζει καλύτερα στην προσωπικότητά σας. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σας καθοδηγήσει στην επιλογή της καλύτερης προσέγγισης για εσάς. Read more

Η ψυχοθεραπεία είναι εξαιρετική επιλογή. Στην περίπτωσή σας, η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική για το OCD και το γενικευμένο άγχος. Εστιάζει στην αναγνώριση και διαχείριση των επαναλαμβανόμενων σκέψεων και στην αλλαγή των δυσλειτουργικών μοτίβων σκέψης.