Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης αϋπνίας λόγω άγχους και ειδικοί για βοήθεια

Η αϋπνία και το άγχος συνδέονται άμεσα λόγω της υπερδιέγερσης του νευρικού συστήματος, η οποία δυσκολεύει τη χαλάρωση και την έναρξη του ύπνου. Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης, γεγονός που εμποδίζει το σώμα να μπει στη φυσιολογική διαδικασία της χαλάρωσης πριν από τον ύπνο.
Ονομάζομαι Ράπτη Μαρία και είμαι Ψυχολόγος - Συστημική -Συνθετική Ψυχοθεραπέυτρεια και οι συνεδρίες μπορούν να σας βοηθήσουν αποτελεσματικά, καθώς η συστημική εστιάζει όχι μόνο στα συμπτώματα της αϋπνίας και του άγχους, αλλά και στους βαθύτερους ψυχολογικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν σε αυτά. Μέσα από αυτήν την προσ...έγγιση, διερευνώνται οι τρόποι με τους οποίους το άτομο αλληλεπιδρά με το περιβάλλον του, οι δυσλειτουργικές πεποιθήσεις γύρω από τον ύπνο, καθώς και οι προσωπικές και διαπροσωπικές σχέσεις που μπορεί να επηρεάζουν την ψυχική ισορροπία. Read more

Καλησπέρα σας. Η αϋπνία είναι ένα ζήτημα που μπορεί να έχει πολλές αιτίες, και συχνά συνδέεται στενά με το άγχος και άλλες ψυχολογικές καταστάσεις. Όταν βιώνουμε άγχος, το σώμα μας βρίσκεται σε μια κατάσταση "φόρτισης", η οποία μπορεί να δυσκολεύει τη χαλάρωση και να επηρεάζει τον ύπνο μας. Αν έχετε περάσει αρκετές περιόδους έντονου άγχους, είναι φυσικό να παρατηρείτε αυξήσεις στις δυσκολίες ύπνου, όπως η αϋπνία. Η συνεχής αϋπνία μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα του άγχους, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο, όπου το άγχος επηρεάζει τον ύπνο και ο κακός ύπνος εντείνει το άγχος.

Σε τέτοιες περιπτώσ...εις, η καλύτερη προσέγγιση είναι να μιλήσετε με έναν ειδικό, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ο οποίος μπορεί να κατανοήσει την πλήρη εικόνα της κατάστασής σας. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το άγχος σας και να δουλέψετε πάνω στην αναγνώριση των σκέψεων ή των ανησυχιών που πιθανώς σας εμποδίζουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η οποία ειδικεύεται στη θεραπεία της αϋπνίας, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη, καθώς επικεντρώνεται στη βελτίωση των συνήθειων ύπνου και στην αλλαγή των σκέψεων και των πεποιθήσεων που μπορεί να παρεμβαίνουν στον ύπνο σας.

Επιπλέον, αν και τα φυσικά μέσα μπορεί να βοηθήσουν σε κάποιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το άγχος δεν είναι πάντα κάτι που μπορεί να ξεπεραστεί μόνο με φυσικές μεθόδους ή αλλαγές στη διατροφή και τις συνήθειες. Αν και τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμός, ή βότανα όπως το χαμομήλι ή η βαλεριάνα μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση, δεν αρκούν για να θεραπεύσουν τα υποκείμενα ψυχολογικά ζητήματα, όπως το άγχος και οι αγχώδεις διαταραχές.

Είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που να μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και τις σκέψεις σας, και έτσι να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον ύπνο και την καθημερινότητά σας. Read more