Αποτελέσματα υπερβολικής κατανάλωσης βρώμης 250-300g ημερησίως και διατροφή

Μην συνεχίζετε να τρώτε τόση πολύ βρώμη, εφόσον βλέπετε ότι σας προκαλεί διάρροια. Γιατί το κάνετε αυτό;;;

Ίσως η τόσο μεγάλη κατανάλωση βρώμης ημερησίως δημιουργεί αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών και πιθανώς σχετίζεται με τις διάρροιες. Δοκιμάστε να τη μειώσετε για μερικές μέρες, παρατηρώντας τα συμπτώματα. Το γάλα αμυγδάλου μπορεί να χρησιμοποείται ανεξαρτήτως της προσπάθειας πρόσληψης ή απώλειας σωματικού βάρους. Η σύσταση για τα αυγά δίνεται εξατομικευμένα, αλλά σε υγιή πληθυσμό επιτρέπεται η πρόσληψη 1 αβγού ημερησίως (έξτρα ασπράδια θα μπορούσαν να καταναλωθούν στο μείγμα σας).

Η μεγάλη κατανάλωση σε φυτικές ίνες πχ βρώμη μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Το παν μέτρον άριστον είναι απαραίτητο να υπάρχει στην διατροφή σας και σε κάθε επιλογή τροφής που καταναλώνετε μέσα στην ημέρα. Το γάλα αμυγδάλου χωρίς προσθήκης ζάχαρης είναι μια πολύ καλή και υγιεινή επιλογή. 1 με 2 αυγά με τους κρόκους μπορείτε να τα καταναλώνετε μαζί με τη βρώμη ή 2-3 ασπράδια εναλλακτικά. Γενικότερα 3-4 κρόκους μπορείτε να καταναλώνετε μέσα στην εβδομάδα άφοβα και τα υπόλοιπα σε ασπράδια.

Καλησπέρα η διάρροια είναι λογική παρενέργεια με τόση βρώμη. Θα σας συνιστούσα να τη μειώσετε καθώς το έντερο σας φαίνεται να επιβαρύνεται. Με το γάλα αμυγδάλου δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Αυγά μπορείτε να καταναλώνετε 1-2 τη μέρα.