Έχω υπερθυροειδισμό - νόσο graves. Το ύψος μου είναι 1.68 και 80 κιλά. Τι θα πρέπει να προσέξω στη διατροφή μου;

Λαμβάνοντας υπόψη ότι πάσχετε από υπερθυρεοειδισμό (νόσο Graves) και έχετε ύψος 1.68μ. και βάρος 80 κιλά, ας δούμε κάποιες σημαντικές διατροφικές προσαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν:

Γενικές Συστάσεις:

Αυξημένη πρόσληψη θερμίδων: Ο υπερθυρεοειδισμός αυξάνει τον μεταβολικό σας ρυθμό, καίοντας θερμίδες πιο γρήγορα. Επομένως, ίσως χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Στόχος σας είναι να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες για να καλύπτετε τις ενεργειακές σας ανάγκες και να αποτρέπετε την απώλεια βάρους, αν δεν είναι επιθυμητή.
Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα: Επιλέξτε τρόφιμα ...πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη. Αυτά τα τρόφιμα θα σας παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι.
Συχνά γεύματα: Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της πείνας και των υπογλυκαιμιών, που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού.
Επαρκής ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό και υγρά χωρίς ζάχαρη, όπως νερό με λεμόνι ή αρωματικά φυτά, για να διατηρήσετε την ενυδάτωσή σας.
Τρόφιμα προς Εστίαση:

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση και τη διατήρηση των μυών σας. Επιλέξτε άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, τόφου, φακές, φασόλια και ξηρούς καρπούς.
Υγιή λίπη: Τα υγιή λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο και τα λιπαρά ψάρια, μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς σας.
Φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες, που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια, μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι, να ρυθμίσουν την πέψη σας και να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης.
Βιταμίνες και μέταλλα: Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μετάλλων, όπως βιταμίνη D, ασβέστιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, τα οποία μπορεί να εξαντληθούν λόγω του υπερθυρεοειδισμού.
Τρόφιμα προς Περιορισμό:
Ιώδιο: Ο υπερθυρεοειδισμός προκαλείται από υπερπαραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Το ιώδιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή αυτών των ορμονών, επομένως είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψή του για να αποφύγετε την επιδείνωση των συμπτωμάτων. Περιορίστε τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο, όπως θαλασσινά, αλάτι ιωδιούχο, γαλακτοκομικά προϊόντα και επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν ιωδιούχο αλάτι.
Καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού, όπως το άγχος, η νευρικότητα και η αϋπνία. Περιορίστε την κατανάλωση καφέ, τσαγιού, αναψυκτικών και σοκολάτας.
Ζάχαρη: Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού. Προτιμήστε φυσικές πηγές γλυκύτητας, όπως φρούτα, και περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα ζαχαρούχα ποτά.
Αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα για τον υπερθυρεοειδισμό και να επιδεινώσει τα συμπτώματα, όπως η κόπωση και η μυϊκή αδυναμία. Συνιστάται να αποφεύγετε ή να περιορίζετε σημαντικά την κατανάλωση αλκοόλ.
Συμβουλές:

Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή διατροφολόγο για να σας δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής που να λαμβάνει υπόψη τις ατομικές σας ανάγκες, τα συμπτώματά σας και τους διατροφικούς σας περιορισμούς.
Συνεργαστείτε με τον ενδοκρινολόγο σας για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να προσαρμόζετε τη θεραπεία σας εάν χρειαστεί.
Ακούστε το σώμα σας και κάντε τις απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή σας εάν παρατηρήσετε ότι κάποιο τρόφιμο επιδεινώνει τα συμπτώματά σας.
Να θυμάστε ότι η διατροφή αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι της θεραπείας σας για τον υπερθυρεοειδισμό. Ακολουθώντας τις κατάλληλες διατροφικές συνήθειες, μπορείτε να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και να υποστηρίξετε την συνολική σας υγεία. Read more

Ο υπερθυρεοειδισμός και η νόσος Graves μπορούν να επηρεάσουν το σώμα με πολλούς τρόπους, και η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Εδώ είναι μερικές συμβουλές διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσουν:

Περιόρισε το ιώδιο: Το υπερβολικό ιώδιο μπορεί να επιδεινώσει τον υπερθυρεοειδισμό. Προσπάθησε να αποφύγεις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο όπως τα θαλασσινά, το ιωδιούχο αλάτι και τα προϊόντα με ιωδιούχο άλας.

Κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων: Βεβαιώσου ότι τα γεύματά σου περιέχουν τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες. Περιέλαβε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη.
<...br/> Αποφυγή τροφών που προκαλούν φλεγμονή: Μείωσε την κατανάλωση τροφών που προκαλούν φλεγμονή όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ποτά, και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.


Επαρκής πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D: Ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει απώλεια οστικής μάζας, οπότε είναι σημαντικό να διατηρείς τα επίπεδα ασβεστίου και βιταμίνης D υψηλά. Σκέψου να προσθέσεις στη διατροφή σου τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αυγά.


Αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ: Αυτά τα ποτά μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού όπως το άγχος και οι καρδιακές παλμοί.



Είναι πάντα καλό να συζητήσεις με έναν διατροφολόγο πριν κάνεις σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σου. Αυτός θα μπορέσει να σε καθοδηγήσει κατάλληλα με βάση τις προσωπικές σου ανάγκες και την κατάσταση της υγείας σου. Read more

Θα πρέπει να κάνετε διατροφη με θερμιδικό έλλειμα για να χάσετε λίπος !

Ακολουθείστε μεσογειακή διατροφή και συχνά γεύματα είναι η πιο ισορροπημένη διατροφή.

Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι χαμηλή σε ζάχαρη, υδατάνθρακες, λιπαρά. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, με χαμηλό γλυκαιμικο δείκτη, υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες και καλής ποιότητας λιπαρά θα πρέπει να ενσωματωθούν στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε και έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας, να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και να σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες εφ όρου ζωής.