Δουλεύοντας αρκετά χρόνια με τον εαυτό μου, (με σεμινάρια, ψυχοθεραπεία, ομιλίες, βιβλία)μετά από πολύ κουραστικά, πιεστικά αλλά παραγωγικά χρόνια έφτασα στο σημείο να μην έχω κουράγιο να κάνω ούτε τα βασικά. Με πολλές οικογενειακές υποχρεώσεις παράλληλα με μια δουλειά με καλή θέση μεν που δε μου δημιουργεί αίσθημα πληρότητας όμως δε. Άγχος και πίεση παρατεταμένα για χρόνια. Θα ήθελα να ρωτήσω ποια θα ηταν η πιο κατάλληλη μέθοδος ψυχοθεραπείας για μένα? Με θέματα κατάθλιψης (ήπιας ή μετριας δεν το γνωρίζω ακόμη) και κατά καιρούς κρίσεων πανικού ταυτόχρονα με πολύ πιεσμένη καθημερινότητα. Θα βοηθούσε φαρμακευτική αγωγή παράλληλα με ψυχοθεραπεία? Ηλικία 44 χρονων. Ευχαριστώ θερμά εκ των προτέρων.

Ψυχοδυναμικη- ψυχαναλυτικη προσέγγιση αν θέλετε να φτάσετε στις αιτίες της κατάθλιψης σας. Ο συνδυασμός ψυχοθεραπειας και αγωγής θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός, ωστόσο πολλές περιπτώσεις εμφανίζουν βελτίωση κει χωρίς αγωγή μόνο με την συμβολή ψυχοθεραπειας

Το να αναγνωρίσεις ότι χρειάζεσαι υποστήριξη και να αναζητήσεις βοήθεια είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Η κατάσταση που περιγράφεις, με το άγχος, τις κρίσεις πανικού και την έλλειψη αίσθησης πληρότητας, είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορες προσεγγίσεις. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι χρήσιμη, ειδικά αν η κατάθλιψη ή οι κρίσεις πανικού είναι αρκετά σοβαρές. Αν και η ψυχοθεραπεία είναι συνήθως η κύρια θεραπεία για το άγχος και την κατάθλιψη, τα αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να σου επιτρέψουν να ωφεληθείς περισσότερο από την ψυχοθεραπεία. Είναι σημαντικό να βρε...ις έναν ειδικό ψυχικής υγείας με τον οποίο να νιώθεις άνετα και να συζητήσεις την κατάσταση σου αναλυτικά. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σε καθοδηγήσει στην επιλογή της κατάλληλης θεραπείας και να δημιουργήσει ένα πλάνο που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου. Read more

Καλησπέρα σας. Τα θέματα που έχετε αναφέρει φαίνονται να σχετίζονται με το νόημα της ζωής σας.... έχετε κάνει ψυχοθεραπεία όπως λέτε αλλά δεν είστε ικανοποιημένος παρόλο που έχετε καταφέρει - πετύχει πολλά πράγματα στη ζωή σας. Ωστόσο οι κρίσεις πανικού δεν είναι απλά μια συνήθης ψυχολογική δυσφορία, πρόκειται για διαταραχή άγχους. Η φαρμακευτική αγωγή θα μείωνε τα συμπτώματα δεν θα αναιρούσε όμως τα αίτια. Κάθε μορφή συστηματικής ψυχοθεραπείας θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική, επειδή όμως είστε έμπειρος θεραπευόμενος, θεωρώ ότι τα ζητήματα αυτά αντιμετωπίζονται καλύτερα μέσα από μία σχεσιακού τύπου ψυχοθεραπευτική προσέγγιση και σας προτε...ίνω την Προσωποκεντρικη Ψυχοθεραπεία του Carl Rogers. Υπάρχουν εξαιρετικοί θεραπευτές της προσέγγισης αυτής στην Ελλάδα. Read more

Κατανοώ πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η κατάσταση που περιγράφετε, ειδικά όταν έχετε επενδύσει χρόνο και ενέργεια στην προσωπική σας ανάπτυξη και τώρα αισθάνεστε εξαντλημένος/η και πιεσμένος/η από τις υποχρεώσεις σας. Είναι συνηθισμένο, μετά από χρόνια έντονης προσπάθειας και στρες, να φτάνει κανείς σε ένα σημείο εξάντλησης, όπου ακόμα και τα βασικά καθημερινά καθήκοντα φαίνονται υπερβολικά. Η καταλληλότερη μέθοδος ψυχοθεραπείας για εσάς, δεδομένων των συμπτωμάτων που περιγράφετε (άγχος, πιθανή ήπια έως μέτρια κατάθλιψη και κρίσεις πανικού), είναι συνήθως η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Η CBT έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την αντ...ιμετώπιση των διαταραχών άγχους και κατάθλιψης, και επικεντρώνεται στο να βοηθήσει τους ασθενείς να αναγνωρίσουν και να αλλάξουν αρνητικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που συμβάλλουν στην ψυχολογική δυσφορία. Είναι μια πρακτική προσέγγιση, που μπορεί να προσφέρει εργαλεία για την αντιμετώπιση της πίεσης και του άγχους στην καθημερινότητα. Όσον αφορά τη φαρμακευτική αγωγή, αυτή μπορεί να είναι εξαιρετικά βοηθητική όταν τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή του άγχους είναι σοβαρά ή δεν βελτιώνονται αρκετά με την ψυχοθεραπεία μόνο. Αν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας δυσκολεύουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής σας, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προσφέρει την αναγκαία στήριξη για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα και να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά στις ψυχοθεραπευτικές σας συνεδρίες. Η επιλογή της κατάλληλης θεραπείας ή συνδυασμού θεραπειών είναι μια απόφαση που πρέπει να πάρετε σε συνεργασία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να σας καθοδηγήσει στη λήψη της καλύτερης απόφασης για εσάς. Αν δεν έχετε ήδη έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο, αυτό θα ήταν ένα καλό πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε τη διαδικασία της ανάρρωσης και της ανακούφισης από τα συμπτώματά σας. Σας εύχομαι καλή δύναμη σε αυτό το ταξίδι και να θυμάστε ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι μια επένδυση για τη δική σας ευεξία και την ποιότητα ζωής σας. Read more

Καλησπέρα σας,

Αρχικά λυπάμαι για τις δυσκολίες που βιώνετε. Πλέον υπάρχουν πολλές μεταναλυσεις και έρευνες που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα της γνωστικής συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας για συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Όταν αυτή συνδυάζεται με φαρμακευτική αγωγή δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα. Μη σας παίρνει από κάτω. Υπάρχουν πλέον πολλά όπλα στη φαρέτρα της ψυχιατρικής που μπορούν να σας βοηθησουν να νιώσετε καλύτερα. Με εκτίμηση