Τι σημαίνει να ξυπνάς νωρίς νιώθοντας ανησυχία και να ακούς φανταστικούς ήχους;

Αυτό που περιγράφεις μπορεί να είναι υπναγωγικές ή υπνοπομπικές ψευδαισθήσεις, οι οποίες συμβαίνουν μεταξύ ύπνου και ξύπνιου και συχνά σχετίζονται με άγχος ή κόπωση. Το άγχος μπορεί να αυξήσει την ένταση αυτών των εμπειριών, καθώς επηρεάζει τον ύπνο και τη χαλάρωση του εγκεφάλου. Προσπάθησε να μειώσεις το στρες μέσω χαλάρωσης ή τεχνικών όπως η βαθιά αναπνοή. Αν συνεχιστεί, συμβουλέψου ειδικό για καλύτερη διαχείριση του άγχους.

Η εμπειρία που περιγράφετε, να ξυπνάτε ξαφνικά με την αίσθηση ότι ακούσατε έναν ήχο, όπως ένα κουδούνι που στην πραγματικότητα δεν χτυπάει, είναι μια αρκετά κοινή εμπειρία και συνήθως δεν αποτελεί ένδειξη ανησυχίας. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει συχνά κατά τη μετάβαση μεταξύ ύπνου και ξύπνιου.

Το άγχος μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο σε τέτοιες καταστάσεις, καθώς το σώμα και το μυαλό σας είναι σε εγρήγορση, ακόμα και όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, προκαλώντας διακοπές ή έντονα όνειρα και αισθήσεις που μοιάζουν αληθινές τη στιγμή που συμβαίνουν. Όταν ο νους είναι επιβαρυμένος, μπορεί να δημιουργήσ...ει τέτοιες αντιλήψεις, ειδικά όταν βρίσκεστε σε ημι-ξυπνητή κατάσταση.

Εάν αυτό συμβαίνει συχνά ή σας προκαλεί ανησυχία, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο, όπως βαθιές αναπνοές ή ακόμα και να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας για την καλύτερη διαχείριση του άγχους σας. Read more