Πώς να διαχειριστώ το άγχος μου λόγω καρδιακού προβλήματος τις νύχτες;

Εδώ και πολλα χρόνια έχω ένα πρόβλημα με την καρδιά μου ..είναι διαγνωσμένο και ακολουθώ ευλαβικά την θεραπευτική μου αγωγή και παρακολουθούμε από τον γιατρό μου όσο συχνά χρειάζεται.το πρόβλημα μου είναι όμως ότι έχω πολλές φοβίες σχετικά με την υγεία μου και συνήθως οι αρνητικές σκέψεις έρχονται τα βράδια και όταν είμαι.μονος ..δεν μπορώ να κοιμηθώ παθαίνω άγχος νομιζω ότι κάτι κακό θα πάθω και ανεβάζω πίεση παλμούς κλπ ..αυτό με καταβάλει κάθε μέρα και πιο πολύ κοντεύω να αποξενωθω από τους γύρω μου και δεν ξέρω πως θα το αντιμετωπίσω..δώστε μου την συμβουλή σας παρακαλώ πολύ

7 specialists answered

Κατανοώ τις ανησυχίες σας και πόσο κουραστικό μπορεί να είναι το άγχος που βιώνετε. Δεδομένου ότι η ανησυχία επικεντρώνεται στην υγεία σας και αυξάνεται όταν είστε μόνος ή το βράδυ, μια Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) για το άγχος υγείας θα μπορούσε να σας ωφελήσει. Η CBT βοηθά να διαχειριστείτε αρνητικές σκέψεις και σωματικά συμπτώματα μέσω τεχνικών που μειώνουν το άγχος και τις υπερβολικές σκέψεις.

Επιπλέον, θα ήταν χρήσιμο να συζητήσετε με τον γιατρό σας τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης ή ενδεχομένως μιας ήπιας φαρμακευτικής αγωγής για το άγχος, ώστε να κοιμάστε καλύτερα. Οι τεχνικές αναπνοής και οι ασκήσεις προσοχής μπορούν να λ...ειτουργήσουν υποστηρικτικά όταν νιώθετε την ένταση να ανεβαίνει. Read more

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Thessaloniki

Learn more

Νομίζω ότι υπάρχει υπαρκτός λόγος όπως αναφέρετε ώστε να αναπτυχθούν φοβίες σχετικά με την υγεία σας αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να ζείτε με αυτούς εφόσον ακολουθείτε την αγωγή σας και φροντίζετε την υγεία σας. Οι φοβίες δουλεύονται, το άγχος αντιμετωπίζεται, θα ήταν σημαντικό ώστε να επανέλθετε στη ζωή σας να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Παγώνα Άρια
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Ampelokipoi
Γειά σας. Λυπάμαι πολύ που δυσκολεύεστε τόσο, ειδικά τα βράδια που όλοι περιμένουμε να ξεκουραστούμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν κάποια χρόνια πάθηση ανησυχούν για την υγεία τους. Είναι πολύ φυσιολογικό να έχουμε όλοι τέτοιες σκεψεις κι ελπίζω αυτό να σας καθησυχάζει λίγο. Επίσης όταν έχουμε άγχος είναι αυτόματη βιολογική απάντηση να μας ανεβαίνει η πίεση κάποιες φορές καθώς το σώμα μας νομίζει ότι υπάρχει κάποιος απτός κίνδυνος που πρέπει να αντιμετωπίσει.

Αν αυτές οι κρίσεις άγχους είναι έντονες, συχνές κι επηρεάζουν τη διάθεση και τη ζωή σας όπως περιγράφετε, θα πρότεινα να σκεφτείτε αν είναι ώρα να προσπαθήσετε να δοκιμάσ...ετε ψυχοθεραπεία. Ίσως μία προσέγγιση σαν τη γνωσιακή συμπεριφοριστική να σας ταίριαζε, καθώς δεν χρειάζεται να είναι μία μακροχρόνια διαδικασία και μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίζετε ακόμα καλύτερα πώς λειτουργεί το άγχος σε εσάς, τι το διατηρεί, τρόπους να νιώσετε καλύτερα εκείνη την ώρα και πώς να περιοριστεί γενικά.

Ελπίζω να νιώσετε σύντομα καλύτερα. Read more

Χαραλαμποπούλου Ελένη
Ψυχολόγος

Kallithea
Η υποστήριξη ενός ψυχολόγου ή η συμμετοχή σε ομάδες ψυχοθεραπείας θα μπορούσε να είναι μια βοήθεια στην προσπάθειά σας να ξαναβρείτε τον εαυτό σας και τη σύνδεση σας με τους άλλους.

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli
Καλησπέρα σας.
Ίσως είναι προτιμότερο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ώστε να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες.

Αγγλοπούλου Έφη
Ψυχολόγος

Panormou
Θα πρέπει να διαχειριστείτε το άγχος σας καθώς αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο σχετικά με την πάθησή σας. Το άγχος δεν είναι ικανό να προκαλέσει καρδιακά επεισόδια τη στιγμή που συμβαίνει, είναι όμως τόσο δυσάρεστο που υποβαθμίζει το επίπεδο λειτουργίας του ατόμου και συμβάλλει στο φαύλο κύκλο του άγχους σχετικό με την υγεία. Καλό θα ήταν μαζί με την παρακολούθηση από τον γιατρό σας να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό σε θέματα άγχους.

Koulouvardi Stella
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Petralona
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η κατάσταση που περιγράφετε. Οι φοβίες που σχετίζονται με την υγεία και οι νυχτερινές αρνητικές σκέψεις, ειδικά σε συνδυασμό με την ήδη υπάρχουσα καρδιολογική σας κατάσταση, μπορούν να δημιουργήσουν έναν φαύλο κύκλο άγχους, που ενισχύει τα σωματικά συμπτώματα και αυξάνει το αίσθημα του φόβου. Η πρώτη και πιο σημαντική συμβουλή είναι να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου-ψυχοθεραπευτή με εμπειρία στη διαχείριση του άγχους και των φοβιών. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων, καθώς βοηθά στην αναγνώριση και αλλαγή των αρνητικών σ...κέψεων και των συμπεριφορών που συντηρούν το άγχος. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το άγχος για την υγεία μπορεί να είναι πολύ καθηλωτικό, αλλά δεν είναι σπάνιο. Μια ειδική μορφή άγχους, αφορά ακριβώς αυτό που περιγράφετε υπερβολικές ανησυχίες για την υγεία, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε σωματικά συμπτώματα όπως αυξημένη πίεση και παλμούς. Τέλος, είναι σημαντικό να μην απομονώνεστε. Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με ανθρώπους που εμπιστεύεστε, και προσπαθήστε να παραμείνετε συνδεδεμένος με τους γύρω σας, ακόμη και αν αισθάνεστε ότι είναι δύσκολο. Η συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να είναι ένα σημαντικό αντίβαρο στο άγχος σας. Η θεραπεία, σε συνδυασμό με υποστήριξη και προσωπικές πρακτικές, μπορεί να φέρει σταδιακή ανακούφιση και να σας βοηθήσει να επανακτήσετε τον έλεγχο στη ζωή σας. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος

Monastiraki