Πώς να αντιμετωπίσω το φόβο επίσκεψης σε γιατρό για εξετάσεις;

Πέρα από τον φόβο να επισκεφτείτε τον γιατρό αυτή η κατάσταση ίσως δείχνει βαθύτερες ψυχολογικές αιτίες που θα πρέπει να διερευνηθούν. Αυτή η αδυναμία να αντιμετωπίσουμε μια κατάσταση συχνά προέρχεται από τον φόβο του άγνωστου και εσωτερικευμένες ανασφάλειες.
Η αναζήτηση υποστήριξης από ψυχολόγο, είναι το πρώτο βήμα στο να μάθουμε τον εαυτό μας και να διαχειριστούμε τις φοβίες μας.

Μιλήστε με ψυχίατρο να σας δώσει την ψυχική δύναμη και τη θεραπεία αν χρειαστεί να πάτε.

Κατανοώ απόλυτα τον φόβο σας, αλλά το θάρρος σας να αναζητήσετε βοήθεια είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα. Θυμηθείτε ότι η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση είναι η καλύτερη προστασία για την υγεία σας. Αντιμετωπίζοντας τον φόβο σας, δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να φροντίσει και να προλάβει τυχόν προβλήματα. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε ένα μικρό, πρώτο βήμα – κλείστε το ραντεβού. Μιλήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που μπορεί να σας συνοδεύσει. Έχετε τη δύναμη να το κάνετε και αξίζετε τη φροντίδα που θα λάβετε. Θάρρος – μπορείτε να το καταφέρετε!

Καλησπέρα σας. Υπάρχουν δύο ενδεχόμενα. Πρώτον, να είναι τα αποτελέσματα καλά, οπότε κακώς ανησυχείτε και πρέπει να πάτε να ξενοιάσετε. Δεύτερον, να μην είναι, στην οποία περίπτωση, καλύτερα να πάτε και να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας όσο είναι νωρίς (κι αυτό πιο εύκολα αντιμετωπίσιμο). Σε κάθε περίπτωση, το καλύτερο είναι να πάτε, ακόμα κι αν χρειαστεί να πιέσετε τον εαυτό σας για να το κάνετε. Αν νιώθετε μεγάλη δυσκολία, ζητήστε υποστήριξη από κάποιον οικείο σας. Κι αν σας συμβαίνει συχνά αυτό, καλό θα ήταν να αρχίσετε ψυχοθεραπεία, ώστε να το αντιμετωπίσετε.

Καταλαβαίνω πλήρως την ανησυχία και το άγχος που νιώθετε. Ο φόβος για τα αποτελέσματα εξετάσεων, ιδίως όταν δεν γνωρίζουμε τι να περιμένουμε, είναι κάτι που βιώνουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος. Είναι φυσικό να ανησυχείτε για το τι μπορεί να αποκαλύψουν οι εξετάσεις, αλλά το σημαντικότερο είναι να θυμάστε ότι η καθυστέρηση στην επίσκεψη στο γιατρό μπορεί να προκαλέσει ακόμη περισσότερη αγωνία και να καθυστερήσει την έγκαιρη διάγνωση ή την αντιμετώπιση οποιουδήποτε προβλήματος.

Ένα πρώτο βήμα που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε ότι ο φόβος που αισθάνεστε είναι φυσικός και κατανο...ητός. Αντί να αποφεύγετε το θέμα, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε σταδιακά. Εξετάστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και σκεφτείτε τι ακριβώς σας φοβίζει. Για παράδειγμα, είναι ο φόβος για το άγνωστο ή μήπως φοβάστε κάτι συγκεκριμένο που μπορεί να δείξουν οι εξετάσεις; Μερικές φορές το να αναγνωρίσουμε τον φόβο μας βοηθάει να τον μειώσουμε.

Μια άλλη στρατηγική είναι να σκεφτείτε το επόμενο βήμα ως κάτι που θα σας επιτρέψει να αναλάβετε έλεγχο της κατάστασης και να αποκτήσετε καθαρότερη εικόνα για την υγεία σας. Αν οι εξετάσεις αποκαλύψουν κάτι, τουλάχιστον θα γνωρίζετε τι ακριβώς συμβαίνει και θα μπορείτε να το αντιμετωπίσετε εγκαίρως. Από την άλλη πλευρά, αν όλα είναι καλά, θα νιώσετε ανακούφιση και το άγχος θα μειωθεί.

Επιπλέον, αν νιώθετε ότι ο φόβος σας είναι υπερβολικός, ίσως να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτό το άγχος και να σας υποστηρίξει σε αυτήν τη διαδικασία. Σε πολλές περιπτώσεις, μια συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο διαχειρίσιμη.

Να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και την υγεία σας, και ότι η επίσκεψη στο γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και πιο σίγουροι για την κατάσταση σας. Βήμα-βήμα μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο και να προχωρήσετε με την επίσκεψη στον γιατρό, καθώς αυτό είναι το πρώτο βήμα για να λύσετε οποιοδήποτε ζήτημα έχει προκύψει. Read more