Όταν αγχώνομαι στεγνώνει η γλώσσα και τα χείλη μου, τι να κάνω;

Αυτή η σωματική αντίδραση είναι συχνά αποτέλεσμα του άγχους, το οποίο, εκτός των άλλων, προκαλεί και τα συμπτώματα που αναφέρεται.
Αυτό ίσως σας κάνει να νιώθετε απομόνωση, καθώς δυσκολεύεστε να εκφραστείτε.
Θα σας συμβούλευα, με την βοήθεια ψυχολόγου, να βοηθηθείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις σωματικές και ψυχικές επιπτώσεις του άγχους.

Προκειμένου να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος που βιώνετε, θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Καλησπέρα. Το αίσθημα ξηρότητας στη γλώσσα και στα χείλη όταν αγχώνεστε, ιδιαίτερα σε στιγμές έντονης ομιλίας, είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος στο άγχος. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση στρες, το σώμα ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο προετοιμάζει το σώμα για δράση, με αποτέλεσμα να μειώνεται η παραγωγή σάλιου και να προκαλείται ξηρότητα στο στόμα. Επιπλέον, η έντονη ομιλία μπορεί να επιδεινώσει αυτή την αίσθηση, καθώς καταναλώνεται περισσότερη υγρασία από το στόμα. Μπορεί επίσης να δείχνει ότι αναπνέετε περισσότερο από το στόμα παρά από τη μύτη, κάτι που επιτείνει την ξηρότητα.
Για να το διαχειριστείτε, μπορε...ίτε να εστιάσετε στη διαχείριση του άγχους με τεχνικές όπως η ενσυνειδητότητα. Η συχνή ενυδάτωση είναι επίσης χρήσιμη, οπότε καλό θα ήταν να πίνετε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά πριν και μετά από έντονη ομιλία. Αν είναι εφικτό, προσπαθήστε να μιλήσετε πιο αργά, δίνοντας στον εαυτό σας μικρά διαλείμματα. Αν το πρόβλημα συνεχίζεται ή είναι ιδιαίτερα έντονο, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για περαιτέρω διερεύνηση. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αυτά τα συμπτώματα αποτελούν σήματα του σώματος που σας «ενημερώνουν» για την πίεση που βιώνετε, και με τη σωστή προσέγγιση μπορείτε να τα διαχειριστείτε αποτελεσματικά. Read more

Μιλήστε μεψυχίατρο να σας βοηθήσει με το άγχος σας.

Αυτό που περιγράφετε είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα του άγχους. Όταν αισθανόμαστε άγχος, το σώμα μας ενεργοποιεί τη "fight or flight" αντίδραση, η οποία μπορεί να προκαλέσει διάφορες φυσιολογικές αντιδράσεις, όπως ξηροστομία. Το άγχος και η ένταση μπορεί να μειώσουν την παραγωγή σάλιου, προκαλώντας αυτή την αίσθηση ξηρότητας στη γλώσσα και τα χείλη, ειδικά αν μιλάτε πολύ και γρήγορα.

Επιπλέον, όταν το άγχος είναι έντονο, οι αναπνοές μας γίνονται πιο γρήγορες και επιφανειακές, κάτι που μπορεί να εντείνει την αίσθηση ξηρότητας στο στόμα, καθώς δεν υπάρχει επαρκής ροή αέρα και υγρασίας.

Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε... να μειώσετε την ένταση του άγχους και να θυμάστε να αναπνέετε βαθιά και αργά. Αυτή η στρατηγική μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από τα σωματικά συμπτώματα του άγχους. Επίσης, η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ξηροστομία.

Αν παρατηρείτε ότι το σύμπτωμα επιμένει ή προκαλεί σημαντική ενόχληση, μπορεί να αξίζει να το συζητήσετε με έναν ψυχολόγο ή έναν γιατρό, για να σας βοηθήσουν να βρείτε στρατηγικές για την καλύτερη διαχείριση του άγχους σας και την ανακούφιση από τα συμπτώματα που το συνοδεύουν. Read more