Πώς να διαχειριστώ το άγχος και τις κρίσεις πανικού στα 24 μου χρόνια;

Καλησπερα σας.. είμαι 24 χρόνων και αντιμετωπίζω προβλήματα διαχείρισης άγχους. Συγκεκριμενα στα 18 μου όταν έδινα πανελλήνιες λόγω τις πίεσης μου προκλήθηκαν διαφορά ψυχοσωματικά όπως έντονες αϋπνίες , ταχυκαρδίες, κρίσεις πανικού , έλκη στομάχου. Πέρασα μια πολύ δύσκολη περίοδο και ένιωθα έντονο φόβο για όλη αυτή την κατάσταση γιατί ένιωθα ότι θα πεθάνω. Από τα 18 μου λοιπόν μέχρι και σήμερα όποτε περάσει μια περίοδος άγχους από την ζωή μου φοβάμαι μην ξανά εμφανίσω αυτά τα συμπτώματα με αποτέλεσμα να τα δημιουργώ μονη μου και να έχω καταντήσει αρρωστοφοβικη. Νιώθω πολύ εγκλωβισμένη στο άγχος μου πράγμα που δεν με αφήνει να αποδώσω όσο θα ήθελα και στην δουλειά μου.. Τι θα μπορούσα να κάνω ;

6 specialists answered

Θα πρότεινα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία ώστε να μπορέσετε να αποφορτίσετε το άγχος σας και να μάθετε να το διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά.

Panagiotakopoulou Eleni
Ψυχολόγος

Nea Smirni

Learn more

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω ότι είναι πολύ δύσκολο και κουραστικό αυτό που βιώνετε όλα αυτά τα χρόνια. Καλό είναι να επικοινωνήσετε με ένα ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να μπορέσει να σας βοηθήσει σε αυτή τη δύσκολη φάση της ζωής σας.

Μαντίογλου Νόρα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Syntagma
Καλησπέρα,
καταλαβαίνω τη δυσκολία που αντιμετωπίζετε με τη διαχείριση του άγχους σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε είναι κοινά κατά τη διάρκεια περιόδων έντονου άγχους. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε μήπως επανεμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, αλλά αντιλαμβάνομαι ότι αυτός ο φόβος σας έχει οδηγήσει σε αρρωστοφοβία και σε γενικό αίσθημα εγκλωβισμού.
Από αυτό που περιγράφετε, φαίνεται ότι η πίεση που αισθανθήκατε κατά τη διάρκεια των πανελλήνιων εξετάσεων προκάλεσε την εμφάνιση ορισμένων συμπτωμάτων που επηρέασαν την πνευματική, σωματική και ψυχική σας υγεία.
Αυτή η εμπειρία ήταν πολύ δυσάρεστη και σας προκάλεσε φόβο για την επανάλ...ηψη τέτοιων συμπτωμάτων.
Θα σας συμβούλευα να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχολόγο, ο οποίος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Τέλος, θα ήταν επίσης σημαντικό να επικοινωνήσετε με τους κοντινούς σας ανθρώπους και να μοιραστείτε μαζί τους τις ανησυχίες σας. Η αλληλεπίδραση μαζί τους μπορεί να σας προσφέρει ένα αίσθημα συμπαράστασης και κατανόησης κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περίοδο της ζωής σας Read more

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli
Ασκήσεις χαλάρωσης συστηματικά και συνεδρίες να μάθεις να αφήνεις τον έλεγχο και απλώς να απολαμβάνεις την κάθε σου μέρα , ευχαριστώ

Karofyllaki Stauroula
Mental Health Counselor - Life coach

Agios Nikolaos
Η περίοδος των εξετάσεων είναι αρκετά στρεσογόνα από μόνη της. Αντιστοιχεί να βιώνει κανείς έντονα συναισθήματα μιας και αυτό σημαίνει οτι τέθηκε ένας σημαντικός στόχος και υπάρχει μια βαθύτερη επιθυμία να υλοποιηθεί. Όταν η κατάσταση δεν προσεγγίζεται έτσι, κινδυνεύουμε να βιώνουμε το φυσιολογικό στρες ως παθολογικό άγχος και να το εμποδίζουμε να μας διδάξει ό,τι είναι να μας διδάξει. Όσο αυτό παραμένει τόσο περισσότερο απλώνεται στη ζωή μας και δυσκολεύει το λειτουργικό προχώρημά της ακόμα περισσότερο. Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε, να επεξεργαστείτε και να μάθετε να αντιμετωπίζετε παρόμοιες καταστάσ...εις. Read more

Konstantinou Chariklia
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Cholargos
Είναι πολύ σημαντικό το ότι αναγνωρίζετε πως εσείς δημιουργείτε αυτόν τον μηχανισμό που περιγράφετε: δηλαδή ότι εγκαθιδρύετε το σύμπτωμα, στερώντας του ουσιαστικά τη δυνατότητα να εγκαθιδρυθεί από μόνο του. Από 'κει και πέρα, όσο τα επίπεδα άγχους είναι υψηλά, κάθε νέο αγχογόνο γεγονός, ξεκινά από αυτά τα υψηλά επίπεδα άγχους και δημιουργεί περισσότερο άγχος από ότι αν τα επίπεδα άγχους ήταν χαμηλότερα. Συνεπώς, εκτιμώ ότι είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με κάποιον/α επαγγελματία ψυχικής υγείας, ώστε να μπορέσετε διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματα τα οποία περιγράφετε.

Μπαϊρακτάρης Κλεάνθης-Ευάγγελος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Chalkida