Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή και φόβος ξαφνικού θανάτου μετά το εμβόλιο covid

Καλησπέρα σας. Κατανοώ πόσο δύσκολο είναι να ζείτε με συνεχείς ανησυχίες για την υγεία σας, ειδικά όταν αυτές συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα που σας κάνουν να πιστεύετε ότι κάτι δεν πάει καλά. Είναι φυσικό το άγχος να εντείνεται όταν νιώθετε ότι κάτι μπορεί να σας απειλεί, ακόμα κι αν οι ιατρικές εξετάσεις δεν δείχνουν κάτι ανησυχητικό. Όπως αναφέρετε, έχετε εξεταστεί πολλές φορές από ειδικούς και όλοι συμφωνούν ότι η υγεία σας είναι καλή. Ωστόσο, παρά τις διαβεβαιώσεις, η αίσθηση φόβου και αβεβαιότητας παραμένει, κάτι που είναι χαρακτηριστικό της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να εντείνει τα σ...ωματικά συμπτώματα, κάνοντας τα να φαίνονται πιο επικίνδυνα απ' ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Όταν το άγχος κυριαρχεί, είναι δύσκολο να ξεχωρίσετε τις πραγματικές απειλές από τις φανταστικές, καθώς ο εγκέφαλος αντιδρά σαν να βρίσκεται σε συνεχή κίνδυνο. Αυτό προκαλεί έναν φαύλο κύκλο άγχους και σωματικών αντιδράσεων, όπου κάθε μικρή ενόχληση στο σώμα γίνεται πηγή μεγάλης ανησυχίας. Αυτή η υπερευαισθησία στα σωματικά συμπτώματα είναι ένα κοινό στοιχείο των αγχωδών διαταραχών, καθώς το σώμα αντιδρά στο άγχος με ταχυκαρδία, δύσπνοια και πόνο στο στήθος, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τους φόβους σας. Η δυσκολία έγκειται στο να αποδεχτείτε ότι οι σωματικές αντιδράσεις που βιώνετε είναι αποτέλεσμα του άγχους και όχι μιας σοβαρής ασθένειας. Η συνεχής ανάγκη να ελέγχετε την υγεία σας μέσω ιατρικών εξετάσεων δείχνει ότι ψάχνετε για μια βεβαιότητα που θα σας ανακουφίσει, αλλά όσο το άγχος δεν αντιμετωπίζεται, οι διαβεβαιώσεις από τους γιατρούς δεν αρκούν για να ηρεμήσετε. Είναι σημαντικό να εργαστείτε με έναν ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις σκέψεις και τις αντιδράσεις σας, καθώς και να αναπτύξετε νέες στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Μια αποτελεσματική προσέγγιση είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, η οποία σας βοηθά να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε τις καταστροφικές σκέψεις που πυροδοτούν το άγχος. Είναι επίσης σημαντικό να εξετάσετε κατά πόσο χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή, αν δεν το έχετε κάνει ήδη, καθώς σε κάποιες περιπτώσεις αυτό μπορεί να είναι αναγκαίο. Τέλος, είναι πολύ χρήσιμο να εστιάσετε στην αυτοφροντίδα και σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις σωματικές αντιδράσεις στο άγχος. Η αποδοχή ότι τα συμπτώματα αυτά είναι φυσιολογική αντίδραση του σώματος στο άγχος μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση. Read more

Η διαγνωσμένη γενικευμένη αγχώδης διαταραχή μπορεί να επηρεάσει το πώς αντιλαμβανόμαστε και ερμηνεύουμε τα σήματα του σώματός μας. Το μυαλό μας μπορεί να εστιάζει στο χειρότερο δυνατό σενάριο, ακόμη και όταν οι εξετάσεις και οι γιατροί διαβεβαιώνουν ότι όλα είναι καλά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το άγχος μπορεί να δημιουργήσει σωματικά συμπτώματα που δεν σημαίνουν ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία σας. Το ότι έχετε ήδη επισκεφθεί αρκετούς καρδιολόγους και έχετε κάνει τόσες εξετάσεις, και όλες έχουν βγει φυσιολογικές, είναι μια πολύ καλή ένδειξη ότι η καρδιά σας είναι υγιής. Όμως, το γεγονός ότι εξακολουθείτε να ανησυχείτε είναι απολύτως... κατανοητό. Το άγχος έχει την τάση να μας κάνει να αμφισβητούμε τα θετικά αποτελέσματα και να προσκολλούμαστε σε αρνητικές σκέψεις. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο μόνος/η σας. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να συνεργάζεστε με τον ψυχολόγο και τον ψυχίατρό σας για να βρείτε την καλύτερη προσέγγιση για εσάς. Read more

Κατανοώ την ανησυχία σας, ιδίως λόγω της διάγνωσης σας με ΓΑΔ. Οι επανειλημμένοι καρδιολογικοί έλεγχοι και οι διαβεβαιώσεις των γιατρών δείχνουν ότι δεν υπάρχει





οργανικό πρόβλημα, με τα συμπτώματα να είναι ψυχοσωματικά. Η συνεχής αναζήτηση πληροφοριών μπορεί να επιδεινώνει το άγχος, γι' αυτό είναι σημαντικό να εμπιστεύεστε αξιόπιστες πηγές. Η ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος σας.

Αφού έχετε κάνει τόσες φορές εξετάσεις και έχουν βγει καθαρές σίγουρα είναι ψυχοσωματικό. Θα πρέπει να μιλήσετε με ψυχολόγο ώστε να δουλέψετε μαζι και να σας βοηθήσει να μειωθεί αυτό το άγχος. Έτσι θα εξαφανιστούν και οι όποιες ενοχλήσεις έχετε στην καρδιά.