Η κατάσταση σας αντιμετωπίζετε εύκολα με θεραπεία της συμπεριφοράς. Δείτε έναν ψυχοθεραπευτή θεραπείας της συμπεριφοράς και θα σας διδάξει τεχνικές ώστε να απαλλαγείτε από το άγχος αυτό.
Γειά σας,
Το ταξιδιωτικό άγχος είναι ένα συχνό φαινόμενο και υπάρχουν αρκετοί τρόποι να το διαχειριστείτε. Πρώτα απ' όλα, είναι χρήσιμο να αναγνωρίσετε ποιες συγκεκριμένες πλευρές του ταξιδιού σας προκαλούν άγχος (είναι π.χ. η ώρα άφιξης, το ίδιο το ταξίδι, η πιθανότητα καθυστέρησης ;). Αυτό είναι ένα πρώτο, αλλά σημαντικότατο βήμα στην διαχείριση του άγχους. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσή του, τόσο πριν από το ταξίδι όσο και κατά τη διάρκειά του. Αν βρεθείτε σε μια στιγμή έντονου στρες, προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά και να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή. Αν το άγχος είναι έντονο και σ...υνεχίζεται, θα ήταν προτιμότερο να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ο οποίος θα σας κατευθύνει κατάλληλα.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Καλή συνέχεια.
Read more
Καλησπέρα σας. Λυπάμαι για αυτό. Πρέπει να είναι ιδιαίτερα κουραστικό ειδικά σε περιόδους διακοπών όπως αυτή. Προσωπικά θα με βοηθούσε περισσότερο να είχα πρόσβαση σε περισσότερες πληροφορίες για το άγχος που αναφέρετε. Πότε εμφανίζεται; Με ποιον τρόπο; Ποιες σκέψεις το συνοδεύουν;
Θα σας ενθάρρυνα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ώστε να έρθετε σε πληρέστερη επαφή με τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα το άγχος αυτό και να μπορέσετε να το διαχειρίζεστε αποτελεσματικά. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά.
Μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει και να σας συμβουλέψει θεραπευτικά
Το ταξιδιωτικό άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να προκύψει από διάφορους λόγους. Υπάρχουν, όμως, διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να το αντιμετωπίσετε. Η διαχείριση του άγχους μέσω αναπνοών και τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να είναι πολύ βοηθητική. Προσπαθήστε να εξασκήσετε βαθιές αναπνοές ή να χρησιμοποιήσετε τεχνικές διαλογισμού για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κλείσετε τα μάτια σας, να πάρετε βαθιές εισπνοές και να εστιάσετε στη στιγμή, αφήνοντας τις αρνητικές σκέψεις να περάσουν. Είναι επίσης σημαντικό να αποσπάσετε το... μυαλό σας από το άγχος με ευχάριστες δραστηριότητες. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μουσική ή να παρακολουθήσετε μια ταινία. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή σας από το άγχος και να επικεντρωθείτε σε κάτι που σας ευχαριστεί. Τέλος, αν το άγχος παραμένει έντονο, ίσως είναι χρήσιμο να συζητήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε πιο στοχευμένες στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους και να σας υποστηρίξει στο να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Read more
Χαίρετε! Λυπάμαι για τη δυσκολία που αντιμετωπίζεται, κατανοώντας πως μπορεί - υπό συνθήκες - να δυσκολέψει την καθημερινότητα σας. Χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες και διερεύνηση, ώστε να αξιολογηθεί η πηγή προέλευσης του άγχους και να κατανοηθεί πλήρως η φύση της κατάστασης. Η ψυχοθεραπεία έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα επωφελής για την αντιμετώπιση τέτοιου είδους δυσκολιών και ιδίως η Γνωσιακή Συμπεριφορική μέθοδος. Θα σας προέτρεπα να δώσετε μια ευκαιρία στη διαδικασία της θεραπείας.
Το ταξιδιωτικό άγχος είναι μια κατάσταση που βιώνουν πολλοί άνθρωποι πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα ταξίδι. Αυτό το άγχος μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η αβεβαιότητα σχετικά με το πού θα μείνουμε, η έλλειψη ελέγχου κατά τη διάρκεια των πτήσεων και οι ανησυχίες για το πώς θα οργανώσουμε τις δραστηριότητές μας ή βαθύτερες ψυχολογικές αιτίες.
Για την αντιμετώπιση του άγχους αυτού, είναι σημαντική η προετοιμασία πριν από το ταξίδι, όπως η καλή οργάνωση του προγράμματος και η έρευνα για τον προορισμό.
Αν το άγχος παραμένει έντονο, η επαφή με επαγγελματίες ψυχικής υγείας θα προσφέρει πρόσθετη υποστήριξη και ανακ...ούφιση και θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τις βαθύτερες αιτίες του.
Read more
The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
Get instant expert guidance for your medical concerns now!
We’ll send you an email when a specialist responds.