Είμαι 21 και δεν μπορώ να κοιμηθώ επειδή σκέφτομαι άσχετα πράγματα χωρίς έλεγχο

Εγκεφαλος σας δεν λειτουργεί χωρίς την εντολή σας όπως και ανταποκρίνεται στην εντολή στοπ και να σκεφτείτε άλλα πράγματα η να έχετε ανοιχτή τηλεόραση μουσική κάτι που θα κρατάει απασχολημένο το μυαλό σας

Γεια σας! Ο εγκέφαλος μας και γενικά ο νους μας, είναι αρκετά σκληρά εργαλεία, σε συνεχή λειτουργία, συνήθως σε υπερδραστηριότητα. Πολλές φορές αυτό συμβαίνει καθότι, αφενός οι σκέψεις πηγαίνουν συνεχώς σε κατευθύνσεις, οι οποίες δεν είναι και τόσο ορθές, αφετέρου υπάρχουν άλλα 2 "σώματα¨, που λέγονται συναισθηματικό σώμα και φυσικό σώμα, τα οποία καλό θα ήταν να τα ακούσετε και αυτά, τι επιθυμούν να κάνουν. Οι σκέψεις εντείνονται πριν τον ύπνο, καθότι μόνο τότε ο εγκέφαλος χαλαρώνει, δεν ασχολείται με κάτι (όπως κατά τη διάρκεια της ημέρας), επομένως υπερλειτουργεί. Για οποιαδήποτε βοήθεια, στη διάθεσή σας, καλή συνέχεια και Καλή Α...νάσταση, στραμμένος/η πάντα στο φως. Read more

Πολλοί νέοι αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο λόγω ανεξέλεγκτων σκέψεων, τις οποίες δυσκολεύονται να ελέγξουν, ειδικά τις βραδινές ώρες. Το μυαλό φαίνεται να γίνεται πιο ενεργό καθώς πλησιάζει η ώρα του ύπνου, εμποδίζοντας την ικανότητα να κοιμηθούμε. Οι επιπτώσεις του μη επαρκή ύπνου μπορούν να είναι αισθητές στην ποιότητα ζωής μας δυσκολεύοντας την απόδοση και τη γενική μας ευεξία.
Η εφαρμογή τεχνικών διαχείρισης των σκέψεων, όπως ο διαλογισμός πριν τον ύπνο, η καταγραφή των σκέψεων σε ένα ημερολόγιο, ή ακόμη και η ανάπτυξη μιας συνήθειας αποχής από τις ενοχλητικές σκέψεις, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του προβλήματος και στη βελτίωση... της ποιότητας του ύπνου. Read more

Το να ανησυχείτε και να σκέφτεστε πολλά πριν τον ύπνο είναι αρκετά συνηθισμένο, ειδικά σε νεαρή ηλικία όπως η δική σας. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο, όπως οι βαθιές αναπνοές ή η διαλογισμός. Επίσης, είναι καλή ιδέα να έχετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η ακρόαση ήρεμης μουσικής, για να βοηθήσετε το μυαλό σας να ηρεμήσει πριν πέσετε για ύπνο. Αν η ανησυχία συνεχίζεται, μια συνομιλία με έναν ειδικό στην ψυχολογία μπορεί να είναι χρήσιμη.

Καλησπέρα, ήθελα να ρωτήσω ποσο καιρό συμβαίνει αυτό και αν είναι κάτι που έχει αλλάξει στην καθημερινότητα σας. Μπορείτε να κάνετε μερικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας αν κάτι σας απασχολει.