Ολόκληρη την ημέρα έχω δυσκολία,νιώθω πως αναπνέω , αλλά δεν παίρνω οξυγόνο. Ακόμα και το βράδυ που κοιμάμαι,ξυπνάω με αυτό το αίσθημα. Έχω πάει σε καρδιολόγο και είναι όλα καλά. Ξέρω ότι είμαι πολύ αγχώδεις άτομο Τί μπορώ να κάνω;
Λυπάμαι που βιώνετε αυτό το αίσθημα δυσκολίας στην αναπνοή και την ανησυχία που το συνοδεύει. Είναι κατανοητό ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό και ανησυχητικό, ειδικά όταν έχετε ήδη αποκλείσει σοβαρά καρδιολογικά προβλήματα. Οι ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το άγχος, μπορούν πράγματι να επηρεάσουν την αναπνοή σας και να προκαλέσουν τέτοια σωματικά συμπτώματα. Πρώτον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα συμπτώματα συχνά σχετίζονται με το άγχος και την υπερένταση. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως υπεραερισμός, όπου αναπνέετε πιο γρήγορα ή πιο επιφανειακά από το κανονικό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αίσθησ...η ότι δεν παίρνετε αρκετό οξυγόνο. Συνιστώ να εξετάσετε κάποιες τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να ανακτήσετε τον έλεγχο της αναπνοής σας. Η βαθιά αναπνοή, όπου εισπνέετε αργά και βαθιά από τη μύτη σας, κρατάτε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και έπειτα εκπνέετε αργά από το στόμα σας, μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα. Επίσης, είναι καλό να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ηρεμούν και σας βοηθούν να αποσυνδεθείτε από τις ανησυχίες σας, όπως η γυμναστική, ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε τη σωματική σας ευεξία. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο εάν τα συμπτώματά σας συνεχίζουν να σας απασχολούν. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ βοηθητική στην αντιμετώπιση του άγχους και των σωματικών συμπτωμάτων του. Σημαντικό είναι να μην απομονώνεστε και να ζητάτε υποστήριξη, είτε από επαγγελματίες είτε από φίλους και συγγενείς. Η κατάσταση μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά με τον κατάλληλο συνδυασμό υποστήριξης και τεχνικών διαχείρισης του άγχους, είναι εφικτό να βρείτε τρόπους να νιώθετε καλύτερα. Read more
The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
Get instant expert guidance for your medical concerns now!
We’ll send you an email when a specialist responds.