Άγχος, κατάθλιψη και φόβοι αύξησης βάρους χωρίς αγωγή ή βουλιμία;

Όχι δεν μπορεί να θεωρηθεί βουλιμία. Απλά συναισθηματική κάλυψη σας παρέχει (προσωρινα) με την άνεση που σας παρέχει το φαγητό και καταφεύγετε σε αυτό για να μειωθεί η ένταση και οι ενοχλητικές σκέψεις. Όμως υπάρχουν αντικαταθλιπτικα τα οποία δεν έχουν καμία επίδραση στο βάρος και στην αύξηση της όρεξης, αυτό πρέπει να το γνωρίζετε αν δεν το ξέρατε μέχρι τώρα.

Καλησπέρα σας, όπως το περιγράφεται μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι συναισθηματική υπερφαγία λόγω του άγχους και της κατάθλιψης.

Κατανοούμε τον προβληματισμό σας σχετικά με την πιθανότητα αύξησης βάρους από την αγωγή, ειδικά όταν έχετε ήδη παρατηρήσει την τάση να καταφεύγετε στο φαγητό σε στιγμές συναισθηματικής έντασης ή στεναχώριας. Αυτού του είδους η συμπεριφορά, το να τρώτε όταν δεν πεινάτε πραγματικά ή να αναζητάτε τροφή ως απάντηση σε συναισθηματική ανάγκη, είναι αρκετά συχνή σε άτομα που βιώνουν έντονο άγχος ή κατάθλιψη. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε βουλιμία, αλλά μπορεί να δείχνει ότι το φαγητό λειτουργεί ως μηχανισμός ανακούφισης από το άγχος ή τη θλίψη.

Η ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα αυτή τη σχέση με το φαγητό... και να δουλέψετε πάνω στις αιτίες που σας οδηγούν στην αναζήτηση τροφής για συναισθηματική ανακούφιση. Παράλληλα, μπορείτε να συζητήσετε με τον ψυχίατρό σας αν υπάρχει κάποια φαρμακευτική αγωγή που δεν έχει έντονη επίδραση στο βάρος, καθώς υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές που ελαχιστοποιούν αυτόν τον κίνδυνο.

Μην το αμελείτε — ένας συνδυασμός υποστήριξης από ειδικό ψυχικής υγείας και προσαρμοσμένης θεραπευτικής αγωγής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ισορροπία και να βελτιώσετε την ψυχική σας διάθεση χωρίς ανησυχία για το βάρος.

Με εκτίμηση,
η Επιστημονική Ομάδα της Ψυχόπλευσης Read more

Καλησπέρα σας. Φαίνεται ότι η σχέση σας με το φαγητό και η διάθεσή σας επηρεάζονται από το άγχος και την κατάθλιψη, κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο. Πολλοί άνθρωποι με άγχος και κατάθλιψη παρατηρούν ότι στρέφονται στο φαγητό ως έναν τρόπο διαχείρισης των δύσκολων συναισθημάτων. Αυτή η τάση, που περιλαμβάνει την επιθυμία για φαγητό χωρίς πείνα ή τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού (όταν δηλαδή το φαγητό είναι τρόπος διαφυγής ή παρηγοριάς), δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρόκειται για βουλιμία. Η βουλιμία συνήθως χαρακτηρίζεται από υπερφαγικά επεισόδια που συνοδεύονται από έντονη ενοχή και συχνά από συμπεριφορές αντιστάθμισης, όπως η υπερβολική ά...σκηση ή άλλες προσπάθειες για αποβολή θερμίδων, και συνήθως αυτά γίνονται σε συχνή βάση.

Η χρήση τροφής ως απάντηση στο άγχος ή τη στεναχώρια μπορεί να είναι ένδειξη συναισθηματικής πείνας, που είναι αρκετά διαχειρίσιμη με κατάλληλη υποστήριξη. Για παράδειγμα, ένας ειδικός ψυχικής υγείας με εμπειρία σε διατροφικές συνήθειες και συναισθηματική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε εργαλεία για να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα που συχνά οδηγούν σε τσιμπολόγημα.
Σχετικά με την αγωγή που σας προτάθηκε, είναι απολύτως λογικό να έχετε ανησυχίες για πιθανή αύξηση βάρους. Ωστόσο, να έχετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλές επιλογές φαρμακευτικής αγωγής, και οι σύγχρονοι ψυχίατροι γνωρίζουν τις παρενέργειες των φαρμάκων. Μπορείτε να συζητήσετε τους φόβους σας με το γιατρό σας, ώστε να προσαρμοστεί η αγωγή με τρόπο που να μην επιβαρύνει το βάρος σας. Υπάρχουν φάρμακα που δεν προκαλούν αύξηση βάρους, ή που έχουν πολύ μικρή επίδραση σε αυτό. Η σωστή φαρμακευτική αγωγή, όταν κρίνεται απαραίτητη, μπορεί να βελτιώσει τόσο την ψυχική σας υγεία όσο και τη σχέση σας με το φαγητό.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στην περίπτωσή σας, ειδικά καθώς φαίνεται ότι τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τη σχέση σας με το φαγητό και τη διάθεσή σας. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης, η ψυχοθεραπεία θα σας δώσει εργαλεία για να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε βαθύτερα αίτια και μοτίβα συμπεριφοράς.

Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα οι προσεγγίσεις όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική τόσο στη διαχείριση της συναισθηματικής διατροφής όσο και στη βελτίωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης. Μέσα από τη θεραπεία μπορείτε να μάθετε στρατηγικές για να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα που οδηγούν στο τσιμπολόγημα ή στην υπερβολική κατανάλωση φαγητού, και να αναπτύξετε υγιείς τρόπους διαχείρισής τους.

Η ψυχοθεραπεία είναι μια ασφαλής διαδικασία για να εξερευνήσετε τη σχέση σας με το φαγητό και με τον εαυτό σας, και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοφροντίδα σας.
Η ουσιαστική υποστήριξη και η σταδιακή αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάγκης για συναισθηματική κατανάλωση φαγητού, κάτι που θα βελτιώσει συνολικά και την ευεξία σας. Read more

Οι σκέψεις και τα συναισθήματα γύρω από το φαγητό είναι πολύ συχνά σε καταστάσεις άγχους και κατάθλιψης και συνδέονται με συναισθηματική κατανάλωση τροφής. Η επιθυμία να φάτε ενώ δεν πεινάτε ή όταν νιώθετε στενοχώρια φαίνεται να λειτουργεί ως μηχανισμός διαχείρισης των συναισθημάτων σας. Εφόσον έχετε λάβει διάγνωση, θα σας πρότεινα να συζητήσετε με τον γιατρό σας τις ανησυχίες σας σχετικά με την αγωγή, ώστε να σας κατευθύνει κατάλληλα. Παράλληλα, η ψυχοθεραπεία αποτελεί μια ωφέλιμη διαδικασία, καθώς προσφέρει ένα πλαίσιο υποστήριξης που μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τις βαθύτερες αιτίες των συμπτωμάτων σας, να μάθετε εναλλακτικές στρ...ατηγικές διαχείρισης των συναισθημάτων σας και να απελευθερωθείτε από τα συμβολικά ψυχικά βάρη. Read more

Καλησπέρα σας. Εφόσον δεν συνοδεύται από εκούσια πρόκληση έμετου όχι. Είναι υπερφαγικά επισόδεια προερχόμενα από ψυχολογική φύσεως αίτια.

Καλησπέρα,
Η σύνδεση ανάμεσα στο άγχος και την υπερφαγία είναι αποδεδειγμένη, καθώς πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού σε δύσκολες στιγμές, χρησιμοποιώντας το φαγητό ως μηχανισμό άμυνας και αντιμετώπισης.
Αν συμβαίνει συχνά να καταναλώνετε φαγητό ενώ δεν πεινάτε ή να τσιμπολογάτε, καλό θα ήταν να εξεταστεί εάν αυτές οι συνήθειες σχετίζονται με συμπτώματα βουλιμίας.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης από ψυχολόγο και η αναγνώριση των συναισθημάτων που οδηγούν σε αυτή τη συμπεριφορά θα αποκαταστήσει την σχέσης σας με το φαγητό και την ψυχική σας υγεία.

Καλησπέρα. Η επιθυμία για φαγητό χωρίς πείνα, ιδιαίτερα σε στιγμές έντονων συναισθημάτων, μπορεί να αποτελεί σημάδι συναισθηματικής υπερφαγίας, η οποία συχνά σχετίζεται με άγχος και κατάθλιψη. Δεν σημαίνει απαραίτητα βουλιμία, που συνήθως περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερφαγίας και μετά προσπάθειες "αντιστάθμισης" . Όσον αφορά τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν επιλογές που έχουν μικρή επίδραση στο βάρος ή μπορούν να συνδυαστούν με διατροφική υποστήριξη. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για να βρείτε την κατάλληλη προσέγγιση, ώστε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία χωρίς περιττές ανησυχίες για το βάρος.

Καλησπέρα σας! Καταλαβαίνω ότι η διάγνωση του άγχους και της κατάθλιψης είναι δύσκολη και επηρεάζει και τις διατροφικές σας συνήθειες. Η συναισθηματική διατροφή είναι πολύ συχνή σε άτομα που αντιμετωπίζουν άγχος και κατάθλιψη, και μπορεί να σχετίζεται με την ανάγκη να καταπραΰνουμε συναισθήματα, όπως στεναχώρια, άγχος ή και ανία, μέσω του φαγητού. Ας δούμε πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί αυτό το φαινόμενο και πώς να διαχειριστείτε καλύτερα την κατάστασή σας.
1. Συναισθηματική Πείνα και Βουλιμία

Συναισθηματική πείνα: Είναι φυσιολογικό να τρώμε μερικές φορές λόγω συναισθημάτων, αλλά όταν αυτό γίνεται συχνό, μπορεί να καταλήγει σε αύξ...ηση βάρους και να επιδεινώνει το άγχος και την κατάθλιψη.
Βουλιμία: Η βουλιμία χαρακτηρίζεται από υπερφαγικά επεισόδια (κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής σε σύντομο χρόνο), ακολουθούμενα από προσπάθειες αποφυγής της αύξησης βάρους, όπως εμετοί ή αυστηρή νηστεία. Αν δεν βιώνετε τέτοια επεισόδια ή τρόπους αποφυγής, δεν πρόκειται για βουλιμία αλλά για συναισθηματική διατροφή.

2. Επιλογές για Διαχείριση του Άγχους και της Συναισθηματικής Πείνας χωρίς Φαρμακευτική Αγωγή

Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία: Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική τόσο για την κατάθλιψη όσο και για τη συναισθηματική διατροφή, βοηθώντας σας να αναγνωρίσετε τα μοτίβα που σας οδηγούν στο φαγητό.
Τεχνικές χαλάρωσης: Διαλογισμός, αναπνευστικές ασκήσεις και yoga μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε την ένταση του άγχους, βελτιώνοντας την αυτοεπίγνωσή σας.
Ασκήσεις αναγνώρισης συναισθημάτων: Κρατήστε σημειώσεις για τα συναισθήματα που προηγούνται του φαγητού, όπως «τι συνέβη πριν νιώσω την ανάγκη να φάω;», ώστε να εντοπίζετε τις αιτίες της συναισθηματικής πείνας.

3. Αν επιλέξετε φαρμακευτική αγωγή

Υπάρχουν αντικαταθλιπτικά με λιγότερες πιθανότητες να επηρεάσουν το βάρος. Μπορείτε να το συζητήσετε με τον γιατρό σας, καθώς υπάρχουν επιλογές που μειώνουν την όρεξη ή είναι πιο ουδέτερα στο βάρος, όπως η βουπροπιόνη, που έχει συσχετιστεί με χαμηλότερη αύξηση βάρους.

4. Διατροφικές Στρατηγικές

Ισορροπημένα γεύματα: Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα, που αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού και ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Καθιερώστε ένα πλάνο γευμάτων: Το να έχετε προγραμματισμένα γεύματα μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψετε τα «τσιμπολογήματα».
Υγιεινά σνακ: Ετοιμάστε υγιεινές επιλογές όπως ξηρούς καρπούς, φρούτα ή γιαούρτι, ώστε να έχετε μια ελεγχόμενη επιλογή όταν νιώσετε την ανάγκη να φάτε.

5. Φυσική Δραστηριότητα

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος, ενώ βοηθά και στη διαχείριση του βάρους. Ξεκινήστε με περπάτημα ή κάποια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί και μπορείτε να κάνετε καθημερινά.

Εάν αισθάνεστε πως είναι δύσκολο να διαχειριστείτε το άγχος και την επιθυμία για φαγητό μόνη σας, ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά. Read more

Καλησπέρα σας, είναι πολύ συνηθισμένο σε καταστάσεις έντονου άγχους να αναζητούμε ανακούφιση στο φαγητό χωρίς να πεινάμε πραγματικά. Η βουλιμία έχει συγκεκριμένα κριτήρια. Θα σας πρότεινα να μιλήσετε σε κάποιον ειδικό για να διαχειριστείτε τα θέματα άγχους.

Όσον αφορά την φαρμακευτική αγωγή σας είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ο οποίος γνωρίζει το ατομικό σας ιατρικό ιστορικό και ο ίδιος θα κρίνει εάν χρειάζεστε αυτά τα φάρμακα. Όσον αφορά όμως τη διατροφή σας είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

Μαλλον δεν είναι βουλιμία, αλλά στεναχώρια και δεν μάθατε να ξεχωρίζεται συναισθηματική απο πραγματική πείνα. Επίσης τα φάρμακά για αγχος και κατάθλιψη δεν παχαίνουν μόνο κάποια συγκεκριμένα. Συζητήστε με τον ιατρό σας για κατάλληλη αγωγή. Στη διαθεσή σας. Με εκτίμηση