Σε 10 χρόνια θα αποτελεί την 3η αιτία θανάτου παγκοσμίως
Written by Pulmonologist - Tuberculosis specialist Αναστασάκο Βασίλη and Dietitian - Nutritionist Μιχάλη Ηλιάνα on 10 January 2019
Reviewed by Ioanna Vlassi from our scientific team
Συμβουλές ΧΑΠ: Πώς να προλάβεις τα συμπτώματα
Το καλό με τη ΧΑΠ είναι ότι υπάρχει σαφής αιτία πρόκλησης και ξεκάθαροι τρόποι πρόληψης. Η πλειοψηφία των διαγνωσμένων περιστατικών είναι απόρροια καπνίσματος, άρα ο καλύτερος τρόπος σταθεροποίησης και αντιμετώπισης του προβλήματος είναι η διακοπή του. Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να διακόψεις μόνος σου το κάπνισμα μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό για να σε βοηθήσει.
Πάρε σωστές αναπνοές
Η σωστή αναπνοή είναι πολύ σημαντική για την υγεία των πνευμόνων. Ζήτησε από το γιατρό σου να σου δείξει τεχνικές σωστής αναπνοής, πώς να καθαρίζεις τις αναπνευστικές διόδους, τι να κάνεις όταν σε πιάνει δύσπνοια και πώς να ελέγξεις το βήχα σου.
Φάε υγιεινά
Η σωστή διατροφή θα σε βοηθήσει να παραμείνει δυνατός. Αν έχεις λιγότερα κιλά από όσα πρέπει, ο γιατρός θα σου συστήσει κάποια συμπληρώματα που θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις το βάρος σου και την όρεξή σου. Αν έχεις παραπανίσια κιλά, η απώλεια βάρους με ειδική δίαιτα θα σε βοηθήσει να αναπνέεις καλύτερα, ειδικά κατά τις περιόδους των εξάρσεων.
Ασκήσου με συστηματικότητα
Μπορεί να φαντάζει δύσκολο να γυμνάζεσαι όταν έχεις πρόβλημα με την αναπνοή σου, ωστόσο αν το κάνεις σε τακτική βάση μπορείς να βελτιώσεις τη συνολική δύναμη του σώματός σου, την αντοχή σου και γενικότερα, την αναπνευστική σου λειτουργία. Πριν επιλέξεις το είδος της άσκησης που θα κάνεις, συζήτησε με το γιατρό σου ποια δραστηριότητα είναι κατάλληλη για εσένα.
Μην αμελείς την επίσκεψη στο γιατρό
Αν είσαι καπνιστής ή εκτίθεσαι σε παράγοντες κινδύνου ή αν έχεις ήδη αρχίσει να ταλαιπωρείσαι από συμπτώματα, καθιέρωσε μία φορά ετησίως να επισκέπτεσαι τον πνευμονολόγο σου για σπιρομέτρηση. Με αυτή την εξέταση μπορεί να διαπιστωθεί πώς λειτουργούν οι πνεύμονες, αν χρήζεις φαρμακευτικής αγωγής και σε ποιο στάδιο της νόσου βρίσκεσαι.
Bonus συμβουλή από το doctoranytime: Αν ο χώρος εργασίας σου είναι γεμάτος καπνό, σκόνες (π.χ. τεχνίτης, μαρμαράς), καμένα λάδια ή άλλες ερεθιστικές για τον πνεύμονα ουσίες, κάνε καθημερινή χρήση προστατευτικού εξοπλισμού. Αν είσαι τεχνίτης, για παράδειγμα, μπορείς να εφαρμόσεις ειδική μάσκα στο πρόσωπο.