Νιώθω ότι δεν μου φτάνει το οξυγόνο και ανησυχώ. Τι μπορεί να φταίει;

Η δυσκολία στην αναπνοή που περιγράφετε είναι συχνό σύμπτωμα άγχους, καθώς το σώμα αντιδρά υπερδιεγείροντας το αναπνευστικό σύστημα. Αυτή η αίσθηση μπορεί να γίνει πιο έντονη λόγω του ίδιου του φόβου της έλλειψης αέρα. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε σε τεχνικές αναπνοής, όπως η διαφραγματική αναπνοή και να εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο αν δείτε ότι τα πράγματα δεν καλυτερεύουν.

Το αίσθημα ότι δεν σας φτάνει το οξυγόνο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικό, αλλά είναι επίσης ένα σύμπτωμα που συχνά συνδέεται με την αγχώδη διαταραχή. Όταν βιώνουμε άγχος ή πανικό, το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει με υπεραναπνοή, μια διαδικασία κατά την οποία αναπνέουμε πιο γρήγορα ή πιο βαθιά από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να διαταράξει την ισορροπία μεταξύ οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, προκαλώντας το αίσθημα της ανεπαρκούς αναπνοής.

Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε πότε εμφανίζεται αυτό το σύμπτωμα. Εμφανίζεται σε καταστάσεις πίεσης ή άγχους; Είναι συνεχές ή παροδικό; Η αναπνοή που περιγράφετε δεν είναι απειλητικ...ή για τη ζωή, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητική. Παρά το αίσθημα δυσφορίας, το σώμα σας λαμβάνει το απαραίτητο οξυγόνο για να λειτουργήσει. Ωστόσο, η ίδια η ανησυχία γύρω από το σύμπτωμα μπορεί να εντείνει το άγχος σας.

Μια χρήσιμη στρατηγική είναι να επικεντρωθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής. Αργές, διαφραγματικές αναπνοές μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας και στη μείωση της δυσφορίας. Μπορείτε επίσης να εστιάσετε στο να χαλαρώσετε τους μυς του στήθους και του λαιμού, που συχνά είναι σφιγμένοι όταν αισθανόμαστε έτσι.

Εάν αυτό το σύμπτωμα επιμένει και επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, είναι καλό να μιλήσετε με έναν ειδικό. Ένας γιατρός μπορεί να αποκλείσει οποιαδήποτε οργανική αιτία, και ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε το άγχος σας και να αναπτύξετε τρόπους διαχείρισης. Η συνεργασία με ειδικούς θα σας δώσει τη σιγουριά ότι αυτό που βιώνετε είναι διαχειρίσιμο και θα σας καθοδηγήσει σε μια πιο ήρεμη καθημερινότητα. Read more