Τι να κάνω για να αντιμετωπίσω την κούραση, την αδυναμία συγκέντρωσης και το άγχος;

Γεια σας και Χρόνια Πολλά, να έχετε μια όμορφη χρονιά. Συνήθως ο ανθρώπινος νους έχει εκγυμνασθεί να ελέγχει και να κυριαρχεί την προσωπικότητα, σαν αναλυτικός παράγοντας. Κάτι τέτοιο πολλές φορές φτάνει σε ένα σημείο εξάντλησης, ψυχικής κούρασης που εκδηλώνεται πολλές φορές και ως σωματική κούραση-με την προϋπόθεση ότι έχουν αποκλειστεί παθολογικά αίτια, που και αυτά πολλές φορές αποτελούν, απόρροια των ψυχικών ενεργειών. Όλο αυτό εξαντλεί αρκετά, δημιουργώντας συνεχή αγωνία και σκέψεις, νομίζοντας ότι συμβαίνει κάτι αρνητικό. Παρόλα αυτά, αυτό μπορεί να αποτελέσει ίσως το σημείο εκκίνησης για αλλαγή, καθότι πιθανόν το παλιό να μην σας ευχαρ...ιστεί πλέον. Η ανακάλυψη του νέου δεν είναι ένα άμεσο έργο, απαιτεί χρόνο και εξέλιξη. Το ταξίδι της διαδρομής αυτής όμως, είναι πανέμορφο, πολύς κόσμος δεν το κατανοεί και κάτι τέτοιο δύναται να επιτευχθεί μέσα από τη δυναμική της ψυχοθεραπείας. Μια δοκιμή ποτέ δεν έβλαψε κανέναν. Σας ευχαριστώ, καλή συνέχεια! Read more

Γειά σου!
Σε γενικές γραμμές, μπορείς να εφαρμόσεις ορισμένες συμβουλές για τη βελτίωση της ψυχοσωματικής σου ευεξίας:

Προσπάθησε να διατηρείς έναν κανονικό ωρολόγιο ύπνου. Ο ικανοποιητικός ύπνος είναι κρίσιμος για την ενέργεια και τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου (8-9 ώρες τη μέρα)

Προσπάθησε να τρως υγιεινά, να ασκείσαι ή να περπατάς (τουλάχιστον 15 λεπτά τη μέρα) τακτικά και να αποφεύγεις την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Τέλος, μπορείς να εφαρμόσεις κάποιες τεχνικές χαλάρωσης, όπως αναπνοές, meditation, yoga, για να σας βοηθήσουν στη διαχείρηση του άγχους.

Είναι σημαντικό να ξέρεις πως δεν είσαι μ...όνος/η και οτι η επικοινωνία με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο μπορεί να σου παρέχει υποστήριξη, αξιολογόντας την κατάστασή σου και να προτείνει κατάλληλη θεραπεία. Read more

Αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι η ψυχοθεραπεία ενδεχομένως

Καλησπέρα, από που προέρχεται η κούραση; Ξεκουράζεστε αρκετά; τρώτε καλά; Από που προέρχεται το άγχος και πόσον καιρό το βιώνετε; Διασκεδάζετε; έχετε σχέση; νιώθετε μοναξιά; Στην εργασία αισθάνεστε καλά; σας σέβονται οι προϊστάμενοι και οι συνάδελφοι;
Πιθανόν να ζείτε σε συνθήκες που επηρρεάζουν την διάθεση σας, και θα πρότεινα να κάνετε αρχικά γενικές εξετάσεις για να αποκλειστεί κάποιο οργανικό αίτιο, και μετά εφόσον όλα είναι καλά να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, η οποία θα σας αποτρέψει από το να μπείτε σε καταθλιπτική διάθεση. Καλή χρονιά να έχετε !!!

Καλησπέρα, παρατηρήστε ποσο καιρό συμβαίνει αυτό και αν έχει αλλάξει κάτι στην καθημερινότητα. Μπορείτε να επισκεφθείτε ψυχολόγο ώστε να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Θα σας βοηθήσει η ψυχοθεραπεία. Ελάτε σε επαφή μαζί μου για να βοηθήσω. Τα συμπτώματα που αναφέρετε έχουν να κάνουν με χρόνιο ή/και οξύ στρες. Καλές γιορτές. Με εκτίμηση , Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης , MSc

Με βάση την περιγραφή που κάνετε, φαίνεται ότι αντιμετωπίζετε κούραση, έλλειψη συγκέντρωσης και άγχος. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την παραγωγικότητά σας και τη διάθεσή σας γενικότερα.
Θα σας πρότεινα να δώσετε έμφαση στην αυτοφροντίδα και την ισορροπία στη ζωή σας.
Ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την κούραση είναι να διατηρήσετε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου και ξεκούρασης. Αποδεδειγμένα, ο ικανοποιητικός ύπνος αυξάνει την ενέργεια και την αντοχή στο άγχος. Επίσης, θα ήταν χρήσιμο να εξετάσετε τις συνήθειες σας και να βρείτε χρόνο για χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως η γυμναστική.
Επίσης, μην ξεχνάτε ότι... ο κοινωνικός παράγοντας μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Αποδεικνύεται ότι η επαφή με αγαπημένα πρόσωπα και οι κοινωνικές δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στην καλυτέρευση της ψυχικής μας υγείας.
Εάν παρόλα αυτά συνεχίσετε να νιώθετε αυτά τα συμπτώματα που αναφέρετε, σας συνιστώ να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή, ώστε να σας βοηθήσει να τα κατανοήσετε και να τα αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Read more