Πώς να διαχειριστώ το άγχος σε κρίσιμες βολές σε ατομικό άθλημα;

Μπορείς αρχικά να πάρεις βαλεριάνα όταν συμμετέχεις σε τουρνουά και βλεπεις

Πρεπει να αποδεχτεις το γεγονος οτι πρεπει να πας σε καποιον ειδικο. Αλλιως θα πρεπει να δουλεψεις παρα πολυ με τον εαυτο σου μονος-η σου.

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ ΚΑΤΑΝΟΩ ΤΗΝ ΔΥΣΦΟΡΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ ΩΣΤΟΣΟ ΣΥΧΝΑ ΣΚΕΨΕΙΣ ΕΛΕΓΧΟΥΝ ΤΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΜΑΣ ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΕΛΕΓΧΟΥΝ ΚΑΙ ΤΗΝ ΣΥΜΠΕΡΙΦΑΡΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ ΣΑΣ. ΔΕΝ ΘΑ ΠΡΟΤΕΙΝΩ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ ΕΝΑΡΞΗ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΚΑΘΩΣ ΠΙΣΤΕΥΩ ΣΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΑΝ ΛΟΙΠΟΝ ΜΠΟΡΕΣΕΤΕ ΝΑ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΠΟΙΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΣΑΣ ΑΠΟΔΥΝΑΜΩΝΟΥΝ. ΩΣΤΟΣΟ ΑΝ ΕΞΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΝΑ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙΤΕ ΘΑ ΗΤΑΝ ΚΑΛΟ Η ΣΥΑΝΝΤΗΣΗ ΜΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗ ΩΣΤΕ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΠΙΟ ΑΜΕΣΑ ΤΙΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ ΠΟΥ ΕΠΙΘΥΜΕΙΤΕ ΚΑΙ ΣΑΣ ΑΞΙΖΟΥΝ!!! ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ

Χρειάζεστε ψυχολογική βοήθεια . Είναι σαφές. Είναι αντιμετωπίσιμο πρόβλημα.

Αγαπητέ φίλε αυτό που σας συμβαίνει ονομάζεται άγχος επίδοσης και τα αίτια του είναι καθαρά ψυχολογικής φύσης. Δεν καταλαβαίνω γιατί το να σας πω ότι χρειάζεται να αναζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη θα ήταν φράση κλισέ. Εσείς τι νομίζετε ότι θα μπορούσε να σας βοηθήσει; Υπάρχουν εξαιρετικοί Αθλητικοί ψυχολόγοι, όμως σκεφτείτε το αν θεωρείτε υποτιμητικό να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή και γιατί. Αν πιστεύετε ότι το να ζητήσετε τρόπους διαχείρισης του άγχους πέρα από όσα έχετε προσπαθήσει σας κάνει να "χαίρεστε πολύ" τότε μάλλον ψάχνετε για μαγικές λύσεις και τέτοιες όσον αφορά ψυχολογικά μπλοκαρίσματα που προκαλούν υποεπίδοσ...η δεν υπάρχουν ... ψάξτε το πως μεγάλοι αθλητες του στίβου ή άλλων ατομικών αθλημάτων έλυσαν παρόμοια προβλήματα. Πως το βλέπουν οι προπονητές σας; Read more

Ευχαριστώ πολύ για την ερώτηση σας. Από την στιγμή που απλές τεχνικές που αναφέρατε ότι δοκιμάσατε, δεν είχαν επιτυχία, θα σας πω ότι μάλλον δεν μπορείτε να λύσετε μόνος/η το ζήτημα του άγχους και καλό θα ήταν για σας και για την αθλητική σας πορεία να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Από το σχόλιο σας καταλαβαίνω ότι σας το έχουν ήδη προτείνει και αναρωτιέμαι τι σας κρατά από το να το δοκιμάσετε. Το να ζητάμε εξειδικευμένη βοήθεια σε ένα πρόβλημα που μόνοι μας δεν μπορούμε να λύσουμε, δεν είναι κλισέ, κάποιες φορές είναι η μόνη λύση.

Το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που συνδέεται και με τις επιδόσεις σε διάφορες συνθηκες στην καθημερινότητά μας συμπεριλαμβανομένης και αυτής που αναφέρεται στο άθλημα.
Για την επίλυση του προβλήματος σας δεν υπάρχει ένας εύκολος και μαγικός τρόπος σύμφωνα με τον οποίο εάν τον ακολουθήσετε το πρόβλημα ξαφνικά θα χαθεί. Αυτό διότι τα αίτια πολλές φορές από τα οποία πηγάζει το άγχος δεν είναι περιορίζονται μόνο επιφανειακά αλλά έχουν βαθύτερα επίπεδα και στα οποία χρειάζεται επιπλέον διερεύνηση. Είναι συχνό, έντονες στρεσογόνες συνθήκες να μας πυροδοτούν άγχος και κάποιες φορές να δυσκολευόμαστε στην διαχείριση του. Για τους λόγου...ς αυτους η ψυχοθεραπεία είναι αρκετά βοηθητική στην επίλυση τέτοιων δυσκολιών και στην βελτίωση της ψυχοσυναισθηματικης κατάστασης και λειτουργικότητας στην καθημερινότητά μας σε όλους τους τομείς. Read more

Καλησπέρα,
Ακούγεται να υποβάλλετε σε πάρα πολύ στρές και πίεση τον εαυτό σας.
Ωστόσο καταλαβαίνω οτι αυτή είναι η φύση του πρωταθλητισμού (εάν κατάλαβα καλά, ασχολείστε επαγγελματικά, εάν όχι, έχει πολύ ενδιαφέρον οτι ένα χόμπι έχει τόσο μεγάλο και αρνητικό αντίκτυπο στην ζωή σας).
Είναι σημαντικό σε οτιδήποτε κάνουμε να βρίσκουμε την ισορροπία και το μέτρο.Όταν κάτι ξεπερνά αυτά, τότε δημιουργείται μία παθολογική κατάσταση.
Στην θέση σας θα προσπαθούσα να δώ για ποιό λόγο η απόλαυση αυτού του αθλήματος βρίσκεται σε 2η μοίρα. Μιλάτε για το πόσο λαχταράτε για νίκη, επιτυχία, καταξίωση, και απο πίσω απο αυτές τις λέξεις ακούγετ...αι πόνος και απέραντη θλίψη.
Προφανώς δεν μπορείτε να απολαύσετε γιατί η απόλαυση δεν είναι κάτι ενδεχομένως που νιώθετε οτι σας αξίζει (?!) εφόσον δεν είστε ο καλύτερος/η. Ακούγεται να κρίνεται η αξία σας απο αυτό, και εαν το πάμε και λίγο πιο βαθιά, ακούγεται να κρίνεται και η σημαντικότητα της ύπαρξής σας.
Έχει ενδιαφέρον αυτό γιατί όταν κάτι ή κάποιο άτομο είναι το μέσο για να νιώθουμε σημαντικοί και αρκετοί, όταν χαθεί το αντικείμενο(πχ διευθυντική θέση) ή αυτό το άτομο τότε 'παίζεται' και η αξία μας. Η αξία και η σημαντικότητά μας πρέπει να είναι κάτι που δεν βασίζεται στα επιτεύγματά μας ή σε κάποιο άτομο (φυσικά τα επιτεύγματα είναι σημαντικά και είναι χρήσιμο να χαιρόμαστε με αυτά αλλά χωρίς να 'κρέμεται' όλη η ύπαρξη μας από το αν τα έχουμε ή όχι). Είναι αρκετό και μόνο που υπάρχουμε για να νιώθουμε αρκετοί και σημαντικοί. Μόνο υπό αυτή την συνθήκη μπορούμε να προχωρήσουμε λειτουργικά, να απολαύσουμε και να πετύχουμε ότι άλλο έχουμε σκεφτεί.
Κλείνοντας να προσθέσω πως θεωρώ ότι κάποιος ειδικός θα σας βοηθούσε πάρα πολύ σε όλο αυτό που σας ταλαιπωρεί, ελπίζω να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βοηθηθεί ουσιαστικά.
Καλή τύχη. Read more

Το άγχος συνδέεται με την τάση μας να ελέγχουμε το μέλλον αντί να εστιάζουμε στο τώρα. Από αυτό που περιγράφεις κατανοώ ότι την ώρα της προσπάθειας αντί να εστιάσεις στον τρόπο, που γνωρίζεις από τις προπονήσεις και την ως τώρα εμπειρία σου, εστιάζεις περισσότερο στο αποτέλεσμα της προσπάθειας, με αποτέλεσμα να σε κυριεύει το άγχος της αποτυχίας. Αυτό είναι σύνηθες στους ανθρώπους με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η απόδοση τους. Το αντίθετο του ελέγχου και του άγχους είναι η εμπιστοσύνη. Με αυτά τα δεδομένα θα πρότεινα να εστιάσεις περισσότερο σε αυτό που γνωρίζεις να κάνεις παρατηρώντας πώς αυτό θα επηρεάσει το αποτέλεσμα. Όσον αφορά τις αποτυχί...ες, ο Τόμας Έντισον είχε πει κάποτε "Δεν έχω αποτύχει. Απλά έχω βρει άλλους 10.000 τρόπους που δεν λειτουργούν." Read more

εαν δεν θελετε να κανετε ψυχοθεραπεια που αυτο θα αποτελουσε μια επενδυση για εσας, οχι μονο για τους αθλητικους αγωνες..μπορειτε να δοκιμασετε συγκεκριμενες συνεδριες coaching

Τι περιμένετε να αλλάξει αν δεν το ψάξετε παραπάνω για να καταλάβετε ποια σκέψη σας κάνει να μην μπορείτε να λειτουργήσετε; Ναι οι διάφορες τεχνικές μπορεί να μην είχαν βοηθήσει καθώς ίσως έχει περισσότερο νόημα να καταλάβετε τι σημαίνει για σας η νίκη και για ποιο λόγο είναι τόσο σημαντική. Πολλές φορές ο τρόπος που βλέπουμε τα πράγματα μας καθηλώνει και δεν αφήνει να δούμε άλλες πτυχές. Δεν υπάρχει μία συνταγή, δεν θα σας προτείνω να δείτε έναν ειδικό εφόσον δεν είστε έτοιμος για αυτό, που και αυτό σας διατηρεί στον αυστηρό κύκλο "θα τα καταφέρω μόνος" με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πίεση. Οπότε πως θα μπορούσε να σπάσει ο κύκλος;

Μεσα απο τη διηγηση σας ανακυπτουν πολλα θεματα που θα ηταν πολυ χρησιμο και αναγκαιο για εσας να δουλεψετε ψυψοθεραπευτικα..εχετε δικιο οτι οι ατακες και οι συμβουλρς δεν χρησιμευουν...χρειαζεται διερευνηση δικων σας κομματιων ..

Καλησπέρα σας.
Αν μείνετε στην κατάσταση που είστε, προφανώς θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα.
Για να αλλάξει κάτι, πρέπει να αλλάξετε αυτό που ακόμα δεν έχετε βρει.
Πώς θα αλλάξει, αν δεν δουλέψετε με έναν άνθρωπο που θα σας βοηθήσει και θα στηρίξει? Μόνη/Μόνος φαίνεται ότι δεν τα καταφέρνετε. Μάλλον, δεν έχετε βρει τον κατάλληλο, για να απελευθερωθείτε και να λυτρωθείτε, αξίζει να προσπαθήσετε. Μην παραιτείστε. Δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές, αλλά μια θεραπευτική συμμαχία με τον κατάλληλο θεραπευτή.
Με εκτίμηση

Κερδισες ομως τους 2 και δεν βλεπω να χαιρεσαι γιαυτο
Επισης πηγες σε 12 τελικους που σημαινει εχεις φτασει σε ενα υψηλο επιπεδο
Μην υποτιμας τα θετικα
Δεν ξερω τι ηλικια εχεις κ τι εμπειρια στο αθλημα
Καθε αποτυχια σε κανει καλυτερο και χτιζει εμπειρια

Γεια σας!

Παρ'ότι, οπως καταλαβαίνετε, δεν είναι δυνατόν, ως επαγγελματίας ψυχολόγος, να παρέχω εξατομικευμένες συμβουλές, εξ'αποστάσεως μέσω αυτής της πλατφόρμας... Αν μου εξηγήσετε τι εννοείτε με αυτήν την φράση:
"Ελπιζω να μη μου πειτε το κλασικο κλισε "πηγαινε σε εναν ειδικο", χαιρω πολυ." θα σας εξηγήσω πως να βγείτε από τον φαύλο κύκλο!

Δημήτριος Παπαθανασίου
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής

Πως να σας πω να μην πάτε σε κάποιο ειδικό ? Εδώ με μήνυμα θα σας κάνω ψυχική ενδυνάμωση ?! Δεν γίνεται , να βρείτε κάποιο που να είναι έμπειρος να ταιριάξετε και να είστε σίγουρος πως είναι διαχειρισιμο το θέμα σας , ευχαριστώ

Καλησπέρα σας. Μπράβο που έχετε φτάσει μέχρι αυτό το σημείο στην αθλητική σας πορεία! Ακούω μία έντονη λαχτάρα για επιθυμία και νίκη, όμως υπάρχει και μία ματαίωση και απογοήτευση κάθε φορά που, ενώ φτάνετε πολύ κοντά, αυτό δεν συμβαίνει λόγω έντονου άγχους και στρες τη στιγμή της βολής. Και σαν αυτό να γίνεται ακόμα πιο έντονο όταν λαμβάνετε υπόψη την αδιάκοπη επένδυση χρόνου και ιδρώτα σε προπονήσεις και τουρνουά. Λέτε ότι έχετε δοκιμάσει αλλαγές τρόπου σκέψης και διάφορες άλλες τεχνικές, χωρίς όμως κάποιο ουσιαστικό αποτέλεσμα, και αυτό σας στενοχωρεί πολύ και σας απελπίζει.

Αναζητάτε μία συμβουλή και κατεύθυνση που να υπερβαίνει ...την κλασσική οδηγία του "πήγαινε σε έναν ειδικό". Το ακούω και το σέβομαι. Οφείλω παρόλα αυτά να παραδεχθώ ότι, αν υποθέσουμε ότι εγώ είμαι ο "ειδικός", θα μπορούσα να σας κατευθύνω καλύτερα αν είχα πρόσβαση σε περισσότερες πληροφορίες για εσάς, την ιστορία σας, τον τρόπο σκέψης σας. Υπό το πρίσμα αυτό, ίσως η επίσκεψη σε έναν ειδικό να ήταν το καταλληλότερο επόμενο βήμα για εσάς. Ίσως κάπου εκεί να υπάρχει και μία αμφιβολία για το αν ο επαγγελματίας που θα βρείτε θα είναι ο κατάλληλος για εσάς, ή για το αν έχετε το δικαίωμα ή/και την ελευθερία να επισκεφθείτε παραπάνω από έναν ειδικό, προτού αποφασίσετε να δεσμευτείτε σε συστηματική δουλειά μαζί του/της. Πολύ υγιείς και αναμενόμενες αμφιβολίες, αν ισχύουν.

Ωστόσο, σε μια προσπάθεια να εξυπηρετήσω το αίτημά σας, θα μπορούσα να κάνω κάποιες υποθέσεις για τους λόγους που σας αποτρέπουν από το να εξασφαλίσετε τη νίκη. Ο πρώτος είναι το άγχος επίδοσης. Όταν ασυνείδητα πιστεύουμε ότι η μόνη μας επιλογή σε μία δεδομένη περίσταση είναι να επιτύχουμε, ότι η αποτυχία θα σήμαινε κάτι ολέθριο για την ταυτότητά μας ή για τον τρόπο που μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι, αυτόματα το ίδιο ενδεχόμενο αποτυχίας μας κυριεύει, ενισχύει το άγχος, και συνεπώς επηρεάζει αρνητικά τη τελική μας επίδοση. Η συμβουλή "απόλαυσε το παιχνίδι" σαν να παραπέμπει ακριβώς σε αυτό. Σαν να λέει ότι "ένα παιχνίδι δεν αξίζει μόνο όταν νικιέται", και ταυτόχρονα σαν εσείς να σκέφτεστε το αντίθετο. Απολύτως φυσιολογικό και κατανοητό - δεν κρίνω, απλά κάνω μία διαπίστωση. Φυσικά σα συμβουλή από μόνη της δύσκολο να βοηθήσει. Χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση.

Ο δεύτερος λόγος θα μπορούσε να είναι μία ασυνείδητη πεποίθηση για την αξία σας, μία πεποίθηση που δημιουργήθηκε παλιότερα και που τώρα δεν σας εξυπηρετεί. Είναι το λεγόμενο "αυτο-σαμποτάζ". Αξίζω να νικάω; Μπορώ να επιτρέψω στον εαυτό μου να νικάει; Μπορώ να διαχειριστώ τη νίκη, να κουβαλήσω το βάρος ή την ευθύνη της; Τί με έχουν διδάξει τα παρελθοντικά μου βιώματα σχετικά με το αν είναι οκ ή όχι να ξεχωρίζω, να είμαι ο καλυτερος;

Ελπίζω τα παραπάνω να βοηθάνε κάπως. Όλα αυτά και πολλά περισσότερα θα έχουμε την ευκαιρία να τα διερευνήσουμε μέσω της ψυχοθεραπείας. Βρίσκομαι στη διάθεσή σας για ό,τι χρειαστείτε.

Γιώργος Γουλανδρής, MA, MBPsS Read more

Καλησπέρα σας. Αν μπορούσαμε να δώσουμε συμβουλές απο εδω για τη διαχείριση άγχους και να μη χρειαζόταν κατι άλλο, τοτε εμείς οι θεραπευτες συμπεριφοράς δε θα ήμασταν χρήσιμοι και θα λύνατε το πρόβλημα απο βιβλία αυτοβοήθειας. Μπορείτε να αγοράσετε και να διαβάσετε, αλλα δυστυχώς θα σας πω το κλισέ, ναι, δεν είναι ντροπή να ζητήσετε βοήθεια απο ειδικό.

Όπως φαίνεται αντιμετωπίζετε το γνωστό εσωτερικό κριτή ο οποίος σας βασανίζει με διάφορους τρόπους. Ο εσωτερικός κριτής είναι εσωτερικό-ποιημενες πεποιθήσεις για τον εαυτό και τον κόσμο. Έχοντας περάσει προσωπικά από την διαδικασία του πρωταθλητισμού μπορώ με βεβαιότητα να πω ότι αυτή η πίεση έρχεται και από το περιβάλλον αν όχι λεκτική , υπονοείται . Δυστυχως εάν θέλετε να συνεχίσετε τον πρωταθλητισμό χρειάζεται να βρείτε τρόπους να υπερασπίζεστε και να σέβεστε τα προσωπικά σας όρια καθώς και να τα κάνετε φανερά στους άλλους, κάτι το οποίο δεν γίνεται εκτός ψυχοθεραπείας . Από την άλλη ίσως χρειάζεστε διάλειμμα από αυτό το απαιτητικό και έντ...ονο πρόγραμμα , όπως γνωρίζετε οι αθλητές στον πρωταθλιτισμο όπως λένε «καίγονται» φτάνουν δηλαδή στα όρια της σωματικής και ψυχικης εξουθένωσης. Και μετά από αυτό συνήθως δεν ξανασχολούνται με τον αθλητισμό. Η άποψη μου είναι ότι ο αθλητισμός έχει πολλά να προσφέρει στην καθημερινότητα ενός ατόμου, από την άλλη ο πρωταθλητισμός μας μαθαίνει τι χρειάζεται να αποφεύγουμε καθώς συχνά είναι κακό ποιητικός . Ελπίζω να σας βοήθησα. Καλή συνέχεια δε ότι επιλέξετε ! Read more

Καλημέρα. Η αλήθεια είναι πως μέσα από την συζήτηση με κάποιον που ξέρει κάνοντας τις κατάλληλες ερωτήσεις θα καταφέρεις να αλλάξεις το πώς βλέπεις κάποια γεγονότα πχ πριν το παιχνίδι.
Έχεις στόχους καί πολύ καλά κάνεις.
Είναι το πλάνο σωστό με την έννοια της αποδοχής του λάθους; Πιέζεις τον εαυτό σου πολύ περισσότερο απ' όσο γίνεται; Έχεις προετοιμαστεί για κάτι που ίσως πάει αλλιώς; Έχεις υψηλές προσδοκίες που ίσως για την ώρα να μην είναι εφικτές;
Κάνοντας παρόμοιες ερωτήσεις ένας ειδικός μπορεί να σε απελευθερώσει συναισθηματικά ,να δεις με λογική και όχι με το συναίσθημα γεγονότα.
Θέλει στρατηγική.
Παραμένω στην ...διάθεση σου για οποιαδήποτε πληροφορία. Read more

Φαντάζομαι ότι όταν έχετε θέμα με τα μυοσκελετικά σας, πηγαίνετε σε ορθοπεδικό και σε φυσιοθεραπευτή. Αντίστοιχα λοιπόν για τα ψυχολογικά μας πάμε σε ψυχοθεραπευτή! Θα χαρώ να βοηθήσω. Δουλεύω online εδώ και πολλά χρόνια με θεραπεύομενους από παντού, οπότε η απόσταση δεν είναι θέμα . Η μια νίκη είναι πολύ καλύτερη από καμία νίκη ! Αλλά το χάνουμε όταν παίρνουμε ως αυτονόητη τη μία νίκη και επικεντρωνόμαστε στις ήττες μας…..Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης MSc

Καλησπέρα σας,

το άγχος μπορεί να οφείλεται στις αρνητικές σκέψεις ενός αθλητή, τη μειωμένη αυτοπεποίθηση του και την δυσκολία να εστιάσει στον στόχο. Μία αποτυχία στο παρελθόν μπορεί εύκολα να συνδεθεί με άγχος. Επίσης το περιβάλλον και οι απαιτήσεις που έχει από αυτόν παίζει καθοριστικό ρόλο. Αν και το άγχος σε έναν αγώνα μπορεί να αποδειχτεί ωφέλιμο και ο αθλητής, την ένταση που νιώθει από το άγχος να τη μετατρέψει σε ενέργεια για τον αγώνα, τις περισσότερες φορές είναι δυσλειτουργικό. Το σημαντικότερο από όλα είναι ο αθλητής να αναγνωρίσει το άγχος και τα συμπτώματα που του προκαλούνται. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την αντιμετώπ...ιση του συγκεκριμένου προβλήματος. Ο αθλητής μπορεί να προετοιμάσει το μυαλό του για το τι θα αντιμετωπίσει την ημέρα του αγώνα. Να φανταστεί όλη τη διαδικασία από τις προηγούμενες μέρες. Οι τεχνικές χαλάρωσης με βαθιές αναπνοές, είναι πολύ σημαντικές. Ακόμα δεν πρέπει να σκέπτεται το αποτέλεσμα αλλά να εστιάζει στην δικιά του απόδοση, να μην αναλύει τα λάθη κατά τη διάρκεια ενός αγώνα και τέλος να εστιάζει την προσοχή στην τακτική που θα ακολουθήσει. Δυστυχώς όλα αυτά πρέπει να δουλευτούν με κάποιον ειδικό ώστε να έχουμε το μέγιστο των αποτελεσμάτων. Επειδή δουλεύω και με αθλητές θα σου πρότεινα να δεις και το κομμάτι της αθλητικής νευροανάδρασης η οποία χρησιμοποιείται από κορυφαίους αθλητές ώστε να μειώσουν το άγχος τους και να αυξήσουν τις επιδόσεις τους.

Με εκτίμηση,
Παναγιώτης Σαμπάνης Read more

Απ' όσο γνωρίζω ο αθλητισμός (θα πρέπει να) περιλαμβάνει και την εκπαίδευση στο κομμάτι διαχείρισης άγχους απόδοσης. Εάν δε θέλετε να επισκεφθείτε ειδικό ψυχικής υγείας, απευθυνθείτε τουλάχιστον στον προπονητή σας .

για να μην σας απαντήσω το κλισέ να πάτε σε έναν ειδικό, παρόλο που αυτό χρειάζεστε, θα σας πω πως οι μεγάλοι αθλητές και οι μεγάλες νίκες έρχονται από καθαρότητα σκέψης. Δεν μετράει μόνο η σωματική προπόνηση για να είναι κάποιος μεγάλος αθλητής, αλλά- και κυρίως ίσως αυτό- η πνευματική ηρεμία και ψυχραιμία. Εξασκείστε λοιπόν το μυαλό σας μέσω προπόνησης, ο coach σας θα ξερει τεχνικες

μάλλον θα σας πω αυτό που δεν θέλετε να ακούσετε, δηλαδή να δείτε κάποιον. Κι αυτό γιατί χρειάζεται να αλλάξει κάτι μέσα σας ώστε να αλλάξει η οπτική σας, και αυτό θέλει δουλειά. Για να μπορέσετε κάποια στιγμή να απολαμβάνετε το ίδιο το παιχνίδι. Η ψυχοθεραπεία είναι αυτο που θα σας βοηθήσει

Θα πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας
και να μην πανικοβάλλεστε σε κρίσιμα σημεία του αγώνα, ειδικός ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό.