Πως να αντιμετωπίσω το ανχος

Καλησπέρα σας! Μακάρι η απάντησή μας να ήταν σύντομη, περιεκτική και ανώδυνη. Παρόλα αυτά δεν είναι, όμως η ανακάλυψη της αιτίας που σας δημιουργεί άγχος (η οποία μπορεί να μην είναι μόνο μια, αλλά πολλές), πιθανόν να ήταν η αρχή για την ομαλότερη διαχείριση του άγχους σας. Βοηθητικό εργαλείο σε αυτή τη διαδικασία, αποτελεί και η συμβουλευτική ψυχοθεραπεία, την οποία μπορείτε να δοκιμάσετε.

Όλοι μας, κατά περιόδους, βιώνουμε έντονο άγχος, λόγω των προσωπικών και επαγγελματικών υποχρεώσεών. Προκειμένου, λοιπόν, να μην αφήνουμε το άγχος να επηρεάζει την καθημερινότητά μας, υπάρχουν κάποιες τεχνικές ώστε να το μειώσουμε. Αυτές είναι :
 Αναγνωρίζουμε την πηγή του άγχους
 Ζούμε μια ισορροπημένη ζωή
 Οργανώνουμε και προγραμματίζουμε το χρόνο μας
 Αποδεχόμαστε υποστήριξη από άλλους
 Αναπτύσσουμε ικανότητες αντιμετώπισης για την ανακούφιση από το άγχος
 Οργανώνουμε και απλοποιούμε τη ζωή μας
 Φροντίζουμε τον εαυτό μας
 Κάνουμε διάλειμμα
 Κρατάμε ημερολόγιο
Βέβαια υπάρχουν και περιπτώσει...ς όπου θα πρέπει να αναζητήσουμε βοήθεια από κάποιον ειδικό διότι μονοί μας δεν μπορούμε να το διαχειριστούμε. Ετσι όταν αισθανόμαστε ότι το άγχος επηρεάζει την υγεία μας, όταν αισθανόμαστε απόγνωση σε βαθμό που σκεφτόμαστε να παραιτηθούμε από την δουλειά μας η ακόμη και να το βάλουμε στα πόδια , όταν αισθανόμαστε κατάθλιψη, θλίψη και ότι δεν αξίζει να ζούμε, όταν δεν έχουμε όρεξη για φαγητό ή δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε, όταν καταναλώνουμε φαγητό, αλκοόλ, σε μεγάλες ποσότητες, όταν έχουμε ανησυχίες, συναισθήματα και σκέψεις που δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε, όταν ακούμε φωνές που μας λένε τι να κάνουμε, όταν επηρεάζει σε δραματικό βαθμό τις σχέσεις μας και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις αντιδράσεις μας και άλλα πολλά, τότε θα πρέπει να αναζητήσουμε την βοήθεια ενός Ψυχολόγου κατάλληλα εκπαιδευμένο. Είναι πολύ σημαντικό να απευθυνθούμε σ’ έναν ειδικό όταν νιώθουμε ότι αφηνόμαστε και δεν μπορούμε να διατηρήσουμε την ποιότητα ζωής μας. Read more

Πρώτα απ' όλα, προσπάθησε να συνειδητοποιήσεις τις σκέψεις σου και να τις αξιολογήσεις. Είναι ρεαλιστικές ή προκύπτουν από φόβους;

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι συχνά βοηθητικές στην αντιμετώπιση του άγχους, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του σώματος και του νου. Δοκίμασε να επικεντρωθείς στην αναπνοή σου όταν αισθάνεσαι άγχος. Φρόντισε τις βασικές σου ανάγκες, όπως ο ύπνος, η διατροφή και η άσκηση. Ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους.

Μίλησε με κάποιον που εμπιστεύεσαι. Η κοινωνική υποστήριξη είναι πολύ σημαντική. Αν το άγχος είναι έντονο, σε καθημερινή βάση και δυσκολεύεσαι να το διαχειριστείς..., ζήτησε βοήθεια από έναν ειδικό.

Με εκτίμηση, Ανδριάννα Γεροντή. Read more

Επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή να σας καθοδηγήσει θεραπευτικά.

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι που ταλαιπωρείστε από το άγχος. Προκειμένου να σας δώσω μία επαρκή και υπεύθυνη απάντηση, χρειάζομαι να γνωρίζω περισσότερες πληροφορίες για εσάς. Παρόλο που υπάρχουν κάποιες γενικές οδηγίες για την αντιμετώπιση και τη διαχείριση του άγχους, τις οποίες μπορείτε να αναζητήσετε και στο διαδίκτυο, οφείλω να επισημάνω ότι ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες και αντοχές, και πιστεύω ότι θα ήταν άτοπο να σας καθοδηγούσα απρόσωπα και από απόσταση, μέσω αυτής της πλατφόρμας. Θα σας ενθάρρυνα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο. Αν το άγχος είναι εξαιρετικά έντονο σε επίπεδο που εμποδίζει την ομαλή καθημερινή σας λειτουργικότητα, ...σκεφτείτε να απευθυνθείτε και σε ψυχίατρο προκειμένου να λάβετε αξιολόγηση και κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Σας εύχομαι ό,τι καλύτερο. Read more